Защо глезенето е важно и как да го правим правилно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Грижата за себе си не е слабост или егоизъм, а необходимост.

Защо не знаем как да се поглезим

Като деца знаем как да се наслаждаваме на живота и разбираме какво точно искаме и какво не. Затова лесно намираме занимания, които радват, и лесно приемаме грижите и вниманието на близките.

С течение на времето много хора губят способността да се глезят. Има толкова много причини за такива промени, че едва ли е възможно да се изброят всичко. Ето някои от тях.

• Възпитание. Почти всяко поколение има някакъв шок: война, криза, държавен преврат. И ако децата все още имат правото да се наслаждават на живота, тогава възрастните просто нямат възможност. И тогава едно мрачно съществуване се приема като единствен правилен модел: „Защо ти трябва това? На колко години си? Захващам се за работа!"
• Култът към страданието и себеотрицанието. Религията играеше важна роля тук. Но домашният социализъм с неговия колективизъм и „трябва да се живее не за радост, а за съвест“има значителен принос.
• Възхищение за постиженията. Постоянно трябва да бягате, да се стремите, да правите нещо, в противен случай животът е пропилян.

Напоследък се забелязва тенденция към смекчаване на изискванията и по-внимателно отношение към себе си. Но това е по-скоро за младото поколение, което все още е осъждано за това: „Те избягват отговорност! На 23 вече имах семейство и две деца”, „Смених работата си, защото той не харесваше старата. Помислете само, каква мамка!"

Следователно остава проблемът с невъзможността да се угаждаш.

Защо все още трябва да се поглезите

Тези, които не са успели да поддържат това умение, изпитват трудности. Докато вътрешното дете се опитва да привлече вниманието към себе си, за да получи порция удоволствие, вътрешният възрастен (може би с гласа на истински родител) спира: не времето, не мястото, всичко важно трябва да се направи първо. В крайна сметка, ако го разберете, да се поглезите означава да похарчите някакъв ценен ресурс:

• пари (но какво да кажем за спестяванията? изведнъж криза? и колко неща трябва да купите!);
• време (отново губите уикенда си, защото бихте могли да направите нещо полезно!);
• сила (сега ще карате скейтборд до полунощ, а сутринта на работа);
• репутация (какво ще си помислят хората!).

Но човекът не е робот и като се лишава от удоволствия в името на ползата, той повече губи, отколкото печели.

Алена Кондратьева Психолог.

Концепцията за страдание е много популярна. Колкото повече страдате, толкова по-героичен се чувствате. Концепцията за "напускане на зоната на комфорт" също е извратена. И по някаква причина този процес беше приписан на неудобство и постоянно преодоляване. Въпреки че като цяло става дума за ново преживяване и разширяване на вашата картина на света. Да напуснеш зоната си на комфорт означава да видиш света извън познатото. И опитайте нови неща: от нестандартен маршрут до дома до оригинални хобита.

Ако се замислите, цялото това страдание се представя като път към щастието. Щастието обаче не е дестинация, а самият път. И за да бъде този път интересен и лесен, важно е да си угодите и да се грижите за себе си както морално, така и физически.

Никой не знае по-добре от нас самите какво иска душата и какво може да ни развесели. И новите победи се постигат точно в добро настроение. Когато имате достатъчно енергия, здравословно постоянство и самочувствие.

Постижението предполага, че човек ще действа не от ресурсно състояние, а въпреки липсата на сили. Но с морал и силна воля можете да спечелите само на къси разстояния. След това ще трябва да се възстановите за известно време. Но животът е дълъг и постоянните опити за борба със себе си ще доведат само до изгаряне, загуба на сила и психологически проблеми.

Валентина Снеговая Семеен психолог, психолог-сексолог.

Емоциите са енергия, ресурсът, върху който функционираме и можем не само да работим, но и да бъдем успешни, да постигаме целите си. Имаме две ресурсни състояния: любов и щастие! И дори ако в момента няма кой да обича и да ви прави щастливи, е по-лесно да го направите сами.

Как да се поглезите

Това не е нещо, което може да се научи, като просто осъзнаете ползите от грижата за себе си. Умението трябва да се тренира.

Алена Кондратьева Психолог.

Да бъдеш щастлив не е награда, а умение, което трябва да култивираш в себе си всеки ден. Обградете се с хора, неща и събития, които ви харесват. И сега не говорим за безкрайно забавление с безкрайни партита, а за това, което прави живота наистина пълноценен.

Помислете какво бихте искали да видите в идеалния си живот? С какви емоции бихте искали да го изпълните, какви спомени? Със сигурност вече можете да си позволите да реализирате желанията си. Поне частично.

Опитайте се да започнете с няколко стъпки.

Разберете, че сте наистина щастливи

Звучи просто: кой знае по-добре от самия човек как да угоди на себе си. Всъщност всичко се оказва по-сложно, защото в процеса се намесват различни нагласи и други неща, които идват отвън. Може би човек иска да тича бос в локви и да плете на една кука, но го е страх да си признае, защото е 40-годишен мъж.

Валентина Снеговая Семеен психолог, психолог-сексолог.

Да се върнем назад във времето и да си припомним кой ни поглези първи и как се чувствахме? Тук не става дума за грижа, а за любов. И ако в детството възрастните изразяваха любов, като ни глезят с неща (сладкиши, играчки, джобни пари, покупки, които не са необходими за осигуряване на живот и т.н.), тогава, като възрастни, ние обичаме себе си, както сме се научили в миналото.

Повечето възрастни изпитват трудности да обичат себе си, но това е поправимо. Проведете много прост тест: разделете листа на две части и в едната си отговорете на въпроса "Какво обичам?", а в другата - "Какво ме прави щастлив?"

Въпросите са сходни, но не еднакви. Опитайте се да измислите повече опции. Първото ще дойде лесно и може да не е съвсем подходящо. Но колкото по-дълго мислите, толкова по-дълбоко започвате да копаете.

Грижете се редовно за себе си

Тук е като с диета или спортуване: да правиш нещо с половин уста, но постоянно, е по-полезно, отколкото да дадеш 100% от него веднъж и да се откажеш от всичко.

Валентина Снеговая Семеен психолог, психолог-сексолог.

Трябва да се обичате всеки ден в дозировка, за да имате време за работа и близки, сън. Достатъчни са час-два на ден в зависимост от натовареността на семейството. Но през почивните дни е препоръчително да отделите малко повече време на своя „списък с желания“, веднъж месечно си позволявайте по-продължително събитие или смяна на декорите, потапяне в различна среда. Голяма доза любов към себе си – веднъж годишно под формата на ваканцията, която ви привлича.

Какво точно трябва да се направи, ще научите от списъка, който сте съставили по-рано. В крайна сметка предпочитаните форми на любов и щастие са различни за всеки: единият обича усамотението в планината или гората, другият обича шумните компании, третият - операта, а някой идва с книга и вкусна торта.

Ключът е да запомните, че всеки начин да се поглезите е добре, ако ви харесва. Карането на каяк е добре, лежането на дивана също е страхотно. Изберете според вашия вкус.

Бъдете внимателни към себе си

Прекаленото усърдие може да доведе всяка полезна идея до абсурд. Ако се грижите за себе си като задача, тогава тя също може да се превърне в рутина, която ще правите изпод тоягата. Затова трябва внимателно да слушате собствените си нужди. Следете състоянието си. Например, ако денят е бил тежък, трябва да си подарите малко повече радост и грижа, тоест да направите всичко, за да не се натрупват негативни чувства.

Способността да се наслаждавате на живота всеки ден е полезно умение. Поглезете тези, които обичат. Ако се замислите, можете да видите колко лесно е да направите нещо хубаво на любимите хора: да хвалите, да се възхищавате, да подарявате и да прекарвате време заедно. Но и вие няма да имате друг, така че защо не се обичате достатъчно, за да спрете да измъчвате и да започнете да се глезите.