Защо се страхуваме да не пропуснем нещо важно и как да го поправим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Първо трябва да се успокоите и да анализирате желанията си.

Само преди минута бяхте в страхотно настроение, но превъртяхте емисията си в Instagram и сега се чувствате отвратително. Един ваш приятел вече втори месец пътува из Югоизточна Азия, друг посещава лекции по AI и роботика, а третият публикува снимки от сутрешното си бягане всеки ден.

И изглежда, че не се интересувате особено от роботи и предпочитате йога пред бягане, но след като изгледате лентата все още изглежда, че пропускате нещо важно. Ние разбираме откъде идва това чувство и ви казваме как да се отървете от него.

Защо се случва

Ако това неприятно, смущаващо, досадно чувство ви е познато, значи сте изправени пред страх от загуба на печалба (WTS). Когато той ви надвие, вероятно си мислите, че с всички около вас се случва нещо интересно. С всички освен с теб. И вие се опитвате да сте в крак с този искрящ живот, но винаги закъснявате, изоставате и гледате със съжаление как минават събития, познанства и възможности.

Според различни източници от време на време 40 до 56% от хората изпитват страх от пропусната печалба. Освен това мъжете страдат от това по-често от жените. Това са „симптомите“, които са характерни за този страх.

• Постоянно се страхувате да не пропуснете важни събития, новини, възможности.
• Ходите на всички партита, фирмени събития и други събирания, защото се притеснявате, че ще се случи нещо интересно без вас, а вие няма да знаете.
• Стремите се да сте на разположение денонощно за комуникация - не изключвайте телефона си, проверявайте съобщенията в месинджърите.
• Актуализирате емисията си в социалните мрежи възможно най-често.
• Имате силно желание да угодите на другите и да получите тяхното одобрение.

Също така хората, които се страхуват от пропуснати печалби, са склонни да пият алкохол по-често и в големи количества. И са по-податливи на депресия.

Откъде идва страхът

Живеем в социалните мрежи

86% от хората използват социалните мрежи ежедневно. Според някои доклади рискуваме да прекараме пет години от живота си за тях. И загубата на време не е най-лошото нещо. Отиваме в социалните мрежи, за да се отпуснем, да се отпуснем или да облекчим скуката, но вместо това се уморяваме и депресираме. И ние безкрайно сравняваме живота си с живота на приятели и познати. По-скоро с образа, който смятат за необходимо да покажат на света. И стигаме до извода, че ние самите и нашият живот изобщо не достигаме до този образ.

И разбира се, не можем да се отървем от усещането, че винаги нещо ни липсва. Страхът от пропуснати печалби измъчва повече от половината потребители на социалните мрежи. И, парадоксално, това ги кара да търсят утеха… в социалните мрежи. Да, хората, които се измъчват от VTS, често проверяват съобщения, превъртат емисията и виждат какво е новото с техните приятели.

Механизмът е доста прост. След като прочете новините за нечий друг наситен със събития живот, човек се изнервя и се опитва да се успокои, прелиствайки лентата. И в резултат на това попада в порочен кръг.

Освен това. Ние сами правим този кръг да се върти. Когато, в стремежа си да се отървем от безпокойството, недоволството и завистта, публикуваме излишно весели, далеч от истината постове и снимки. Сякаш се опитваме да покажем: вижте, и аз съм добре, не изоставам, не съм по-лош от останалите! Така се формира „личността на Фейсбук” – идеализиран, но плосък и далеч от реалността образ на човек. Гледайки това, другите също изпитват страх и безпокойство.

Някои изследователи смятат, че страхът от пропуснати печалби не се причинява от самите социални мрежи, а от тоновете информация, която те помагат да се разпространява. В старите, преди интернет времена, можехме да проследим живота на десетина познати, приятели и колеги. В същото време те почти не знаеха какво ядат всички тези хора за закуска, колко километра бягат сутрин и какво купуват по магазините. И сега, прелиствайки приятелската лента, ние се превръщаме в зрители и почти съучастници на много животи. И не всеки го намира лесно.

Ние сме недоволни от живота и искаме да не бъдем по-лоши от другите

И това недоволство е страхотен тор, благодарение на който страхът от пропуснати ползи, подтикнат от социалните мрежи, цъфти в пищен цвят. Проучванията показват, че хората, които са недоволни от живота си, изпитват BTS по-често от тези, които са доволни от всичко.

Това недоволство произтича отчасти от постоянните сравнения на себе си с другите. И желанието да бъдеш по-добър от останалите. Или поне не по-лошо.

В много отношения необходимостта от постоянно прелистване на емисията в социалните мрежи е продиктувана от това: ние се опитваме да сме сигурни, че сме в крак с другите. Това желание да бъдеш част от мнозинството дори има име – ефект на присъединяване към мнозинството или „ефект на карета с оркестър”. И за всичко е виновен конформизмът, който учените смятат за автоматична реакция на мозъка и за един от механизмите за оцеляване.

Страдаме от перфекционизъм

Тоест ние не само искаме да бъдем по-добри от другите, но и се опитваме да станем идеални. И ние страдаме, защото не отговаряме на този стандарт. Не можем да избягаме веднага полумаратон, лягаме късно и не можем да станем рано, за да правим йога и медитираме, нямаме време да ходим на изложби, лекции и курсове, твърде уморени сме, за да отидем на парти в петък вечерта.

Перфекционизмът може да се нарече една от болестите на нашето време. Сега е с 33% по-често срещано, отколкото преди четвърт век. Освен това перфекционизмът вероятно унищожава психическото и дори физическото здраве. Хората, податливи на него, са по-склонни да страдат от депресия, хипертония и други заболявания.

Не разбираме какво всъщност искаме

Социалните мрежи излъчват определен стандартизиран образ на „пълноценен” и „успешен” човек, който четем и възприемаме като неизменна истина. Това изображение може леко да се промени в зависимост от вашето място на пребиваване, интереси, среда и образователно ниво.

Но по правило общите му характеристики остават непроменени: „правилният“човек печели добри пари и работи много, но в същото време успява да живее активен живот. Става рано, спортува, чете много, пътува и има време да прекарва време със семейството си. Ако говорим за жена, тогава, разбира се, тя безупречно се грижи за къщата и децата, ходи на процедури за красота, прави ръкоделие или творчество.

В същото време собствените ни интереси може изобщо да не отговарят на тази лъскава картина. Но ние, като искаме да сме в крак с мнозинството, понякога дори не го осъзнаваме.

И ако не се вслушваме в себе си, не разбираме собствените си желания, тогава лесно ставаме жертви на страха от пропусната печалба.

Но когато ясно знаем какво обичаме и какво не, фоторепортажите на други хора не ни притесняват. Е, да, страхотно е, че приятелят ми ходи на концерти, но това не ме интересува. Това означава, че няма причина за безпокойство.

Справяне със страха си от пропуснати печалби

За съжаление няма магически лайфхак. Както в борбата срещу всеки страх, имате нужда от търпение, внимание към себе си, дълга старателна работа. И ето какво може да помогне за това.

Бъди тук сега

Колкото и банално и банално да звучи. Само че тук не става дума за внимание и медитация. Забравете за подчинителното наклонение - "какво би станало, ако аз…" - и се съсредоточете върху ползите, които получавате в определен момент. В петък вечер си останахте вкъщи, а приятелите ви публикуват забавни истории от клуба? Да, пропуснете партито, но можете да прекарате вечерта в тишина и да се отпуснете.

Не се сравнявайте с другите

Но сравнете със старото си аз. От няколко месеца сте във фитнеса, но формата ви все още не е като на фитнес бебетата от Instagram? Разгледайте снимките си преди час. И между другото, не забравяйте да започнете да правите такива снимки: това е едновременно възможност за проследяване на напредъка и източник на мотивация.

Същото важи и за други аспекти от живота ви. Някъде снимките ще помогнат, някъде - тестове (например за оценка на нивото на английски) или сертификат 2-NDFL (за да видите как се променят доходите). Няма да е излишно да водите дневник - например "пет книга", благодарение на която можете ясно да видите как се развиват вашите възгледи и отношение към живота.

Бъда благодарен

И това не са празни думи: благодарността увеличава чувството на щастие. Започнете да пишете на кого бихте искали да благодарите за това, което имате. Например приятел, който ви подкрепи в подходящия момент, или колега, който помогна за решаването на труден проблем. Или дори страничен наблюдател, който повдигна настроението ви с комплимент или усмивка.

Можете и трябва да благодарите не само в дневника си. Не забравяйте да кажете благодаря лично. Или пишете бележки и съобщения. Човекът ще бъде доволен и ще има допълнителен стимул да направи нещо добро.

Направете си почивка от социалните мрежи

24% от потребителите на социални медии мечтаят да си починат поне от един от тях. Ако вашият приятел вместо радост ви носи безпокойство, дискомфорт и завист, може би е по-добре да си вземете почивка – за ден, седмица или дори месец.

Бъдете искрени

Опитайте се да не захаросвате живота си в социалните медии: с това не правите никого по-добре. И не се страхувайте да бъдете искрени и да говорите не само за радости и победи, но и за поражения и тежки дни. Може да загубите част от последователите си, но вашата честност определено ще бъде оценена: искреността в социалните мрежи се превръща в тенденция.

Блоговете, които разказват истината за майчинството или живота с психични проблеми, печелят десетки хиляди абонати. Хората са уморени от перфектни образи и декорации, от измама и фалш. Искам да ми се каже истината. И тази истина от своя страна мотивира другите да бъдат честни.