„Не се стремете към нещо за шоу“: 4 съвета как да си поставяте цели

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разберете какво наистина има значение за вас и се съсредоточете върху малки стъпки.

Не правете нещо за шоу

През последното десетилетие броят на хората, които бягат на маратон, е нараснал с почти 50%. Само през 2018 г. около един милион и триста хиляди души преминаха финалната линия по целия свят. Някои от тях просто обичат да тичат, но много участват по други причини. Те искат да станат по-уверени, да се тестват за сила и да постигнат амбициозна цел. Маратонът за тях е символ на победа над себе си и доказателство, че всичко е възможно.

Но тези големи постижения имат обратна страна. В случай на бягане това е постмаратонски синдром - чувство на меланхолия, безполезност и разочарование, което покрива след състезанието. Психологът от Харвард Тал Бен-Шахар нарече това „капан на постиженията“. Можете да влезете в него, като постигнете всяка голяма цел.

Освен това, докато се придвижваме към целта, системата за награди се активира в нашия мозък. Има чувството, че сме постигнали нещо. Например, човек просто тренира, а мозъкът си мисли, че собственикът вече е пробягал маратон. И следователно истинският финал е по-малко емоционален от очакваното.

Въпреки това популярната култура все още насърчава всички да си поставят амбициозни цели. Започваме да мислим, че едно голямо постижение ще ни направи щастливи. Това обаче няма да стане, ако се стремите към някаква цел само в името на тик. Вместо това можете да спечелите прегаряне и тревожни разстройства. Стремете се към това, което означава нещо за вас, а не това, което другите смятат за готино.

Бъдете наясно какво е важно за вас

Основателят на MetaLab Андрю Уилкинсън използва антицели за това. Те му помагат да разбере какво да избягва по време на работа. Заедно с партньор от компанията планираха лош ден и осъзнаха, че мразят дългите срещи, честите пътувания и натоварения график. Затова те провеждат видеосрещи или плащат пътни разходи за клиенти, така че самите те да са по-малко на път, а също така отделят не повече от два часа на ден за строго планирани задачи.

Разбира се, не всеки има необходимата свобода и финансови възможности. Във всеки случай антицелите ще ви помогнат да подредите приоритетите и да се придвижите към това, което ви прави по-щастливи.

Интересното е, че някои хора изобщо не си поставят цели. Сред тях е Джейсън Фрайд, основател на Basecamp, който произвежда софтуер. „Целта е нещо, което изчезва, след като я постигнете“, пише той в своя блог. Той възприема работата и живота като нещо непрекъснато, което не е необходимо да се разделя на междинни стъпки (тоест цели).

Изградете система от действия

Значи сте определили приоритетите си. Сега се съсредоточете върху системата от действия, необходими за постигането им. Защото целта само определя посоката, но системата помага да се върви напред.

Например, да предположим, че искате да напишете книга. Вашата система за действие е кога и колко често ще пишете, как ще организирате идеите си, кой ще редактира черноновите.

„Когато се влюбите в работния процес, а не в крайния резултат, вече не е нужно да чакате, за да бъдете щастливи“, пише в книгата си предприемачът и автор Джеймс Клиър. „Винаги сте щастливи, когато системата ви работи.

Съсредоточете се върху малките стъпки

За да се чувствате щастливи и изпълнени, е важно да видите собствения си напредък. Големите цели не помагат много в това: те или са твърде далеч в бъдещето, или носят следмаратонски синдром със себе си. Фокусирайте се върху малките действия.

„Всяка година прекарвам една седмица в родния си град в Турция, помагайки на семейството си да събира маслини“, казва предприемачът Айтекин Танк. „Жътвата е мощно напомняне за това как малките действия водят до големи неща. Всяка маслина е само една капка, но след седмица имаме достатъчно плодове за литри и литри зехтин.

Малките, но редовни действия водят до значими резултати във всяка област от живота. И носят повече удоволствие от обемните далечни цели.