Отлагане: 7 лесни съвета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Колко често срещате много други, по-прости дейности, които са напълно ирелевантни за основния бизнес, преди да преминете важен проект, изпит, да говорите с родителите си или да отидете на зъболекар (когато боли зъбът)? Освен това всеки има списък с такива случаи и ситуацията е много индивидуална и може да съдържа доста неща. И дори ако имате само един елемент в този списък, той все още пречи на нормалния живот. Какво да правя? Борете се с това неприятно явление.

Нека започнем със самото определение на понятието „отлагане“– това е понятие в психологията, което означава постоянно отлагане на неприятни мисли и постъпки.

Както казах, списъкът с такива неща и мисли е индивидуален и може да бъде доста впечатляващ. Има няколко съвета, които да ви помогнат да се борите с отлагането, без да изисквате сложни стъпки. Основното нещо е да не отлагате работата върху себе си "за по-късно".

1. Направете едно нещо неприятно за вас сутрин … Разбира се, не веднага след събуждането. И когато дойде време да се заемете, нека първият елемент във вашия ToDoList бъде поне един малък, неприятен бизнес. Например, обадете се на водопроводчик или се обадете на не особено приятен клиент. Това е като да скочиш от кула, без да мислиш веднага. Или се приближете до ръба сто пъти, преценете височината, отстъпете назад, съберете смелост и … спрете отново точно преди скока. И така, докато не бъдете избутани от някой, който вече е свършил търпението да застане на опашката за скока. Добро правило е първо да получите малко гадно нещо и списъкът ви вече е с един елемент по-кратък.

2. Ако ви е трудно да вършите някаква работа няколко пъти седмично, правете я всеки ден. Колкото и странно да звучи, това правило работи. Например, трябва да пишете статии в блог или да попълните карти за програма. Можете, разбира се, да седнете и да напишете необходимия номер след няколко дни. Но, първо, не винаги разполагате с необходимия материал под ръка, и второ, ще бъде много трудно да седнете втори път и да се принудите да пишете след няколко дни (при положение, че не ви харесва, но ви все още трябва да го направя). Ако започнеш да работиш по малко всеки ден, тогава постепенно се включваш. И няма да е толкова трудно да се заемете с тази работа. Постепенно това ще ви стане навик, а по-късно може дори да ви хареса.

3. Намерете си компания за вашите "неприятни дела". Проучванията показват, че правим много неща много по-охотно за компания с някого, отколкото сами.

4. Направете подготовката за работа ваш основен инструмент. Тоест, събирането на необходимите инструменти ви дава възможност да се подготвите психически за изпълнението на неприятна задача. Например, като отпечатате писмо или съберете необходимата информация, преди да говорите с клиент. Не е нужно да го правите днес, можете да го отложите. Но е напълно възможно просто като се подготвите предварително, да решите да завършите този бизнес възможно най-скоро и да направите всичко в същия ден.

5. Поддържайте списък … Този съвет може да се намери доста често в борбата срещу неизпълнението (просто казано, повсеместния мързел). И работи. Обикновено списъците се правят, за да се направи нещо дългосрочно, но работи и с един ден. Просто напишете на хартия, че трябва да направя това и това до края на деня.

6. Първо - най-неприятното (дами и деца - давай). Уверете се, че първо правите едно от основните неприятни неща, а не като правите „малки неприятности“, опитвайки се да отложите най-неприятното (и това се случва).

7. Научете се да се наслаждавате на изпълнението на неприятни задачи. Принуди се да направиш това, което е отложено за един месец - радвай се! Поне за това, че сте толкова добър човек и най-накрая сте намерили сили в себе си да завършите много неприятен бизнес. Дори ако по време на екзекуцията ви е било леко гадене и в края имаше неприятен послевкус. Направи го. Добре си направен!

И сега бих искал да попитам какво започвате да правите, за да избегнете неприятна задача? Аз лично започвам да подреждам нещата или да търся какво още трябва да направя „привидно необходимо“, често по никакъв начин не свързано с „моят дракон“.