Колко добрата стойка може да промени фигурата ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

От правилната стойка зависи повече, отколкото си мислите. Тя е тази, която определя как изглежда фигурата ви отстрани. Мнозина са изправени пред същия проблем: те силно извиват гърба си, като по този начин изпъкват стомаха и го правят визуално по-голям. По-долу ще обясним защо това се случва и как да се отървем от него.

Наскоро в Reddit попаднах на това, което не може да разбере какво прави нередно. Тренира, храни се правилно, но има чувството, че коремът му само расте, а гърбът отслабва. Той описа диетата си, тренировъчната програма и параметрите си, а също така хвърли няколко снимки на корема си в отпуснато и напрегнато състояние. Разгледайте ги:

В напрегнато състояние пресата дори се вижда. Но не можете да ходите 24/7 със стегнати коремни мускули. Проблемът е, че когато се отпуснете, коремът ви стърчи силно. Причината за това стана ясна, когато човекът показа снимки отстрани:

Поради факта, че мускулите на гърба, корема и задните части са непропорционално развити, се появява силно отклонение. На английски дори има специален термин за тази поза, който се превежда като „позата на бременна жена“.

Много хора се сблъскват с този проблем, включително и аз. Застанете пред огледалото и погледнете свода на гърба и корема. Ако отклонението е силно и стомахът стърчи, значи този проблем също ви е засегнал. Но не е толкова трудно да го решите:

Основното нещо е да се научите да ходите и да стоите правилно. Тренирайте пред огледало: раменете трябва да са леко назад, главата гледа напред, гърбът създава права линия.
Упражнявайте корема си, особено планка. Продължителното статично натоварване укрепва коремните мускули.
Правете напади. Те разтягат и натоварват четворните и бедрата.
Правете повдигания на таза, докато лежите, за да укрепите лумбалния гръбначен стълб.
Уверете се, че сте разтеглили лумбалния гръбначен стълб. За това позата на котката и позата на йога камилата са добри.

Тези съвети са предоставени от други потребители на Reddit, но аз потвърждавам тяхната уместност. Наистина е възможно да се постигне правилна стойка и походка с десетминутен комплекс от упражнения и определено си заслужава.