Как да научите начинаещ да бяга един час без прекъсване

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

По-добре е да започнете да бягате под ръководството на опитен ментор. Неговата роля може да изиграе приложението „Running. Започнете да изпълнявате”за Android.

Ако физическата ви форма е далеч от идеалната, тогава е много трудно да започнете да бягате веднага. Отначало ще се задушите и непрекъснато ще преминете към стъпка. Не се притеснявайте, това е напълно естествено за нетренирани хора.

Приложение „Бягане. Започнете да бягате” е предназначено за такива хора. Той предлага тренировъчни програми, които ви позволяват да започнете от нулата и постепенно да продължите до един час непрекъснато бягане. И това, видите ли, вече е постижение.

Имаме четири тренировъчни плана. Целта на първата е 20 минути непрекъснато бягане, втората е 30 минути и така до един час. Продължителността на всяко ниво е четири седмици, три урока на седмица.

По време на първата сесия ще ходите предимно, като само от време на време преминавате към бягане. С всеки урок разстоянието за ходене ще се съкращава, а времето за бягане постепенно ще се увеличава.

По време на тренировка на екрана на смартфона се показва таймер. Освен това показанията на времето се дублират в реда за уведомяване и на заключения екран. Въпреки това, не е необходимо да държите смартфона си включен през цялото време, тъй като програмата може да дава гласови указания.

Всички завършени тренировки се записват в дневника на приложението. Има и екран със статистически данни, който показва вашия напредък като графика. За да не пропускате часовете, използвайте вградения планер, който ще ви напомня за следващата тренировка.

Приложение „Бягане. Започнете да бягате”се разпространява безплатно, но периодично ще ви моли да го активирате. Можете да игнорирате тези предложения и да продължите да го използвате безплатно или можете да благодарите на авторите за добрата им работа. Изборът е твой.