Как се прави масаж с гваш за тези, които обичат да се грижат за себе си и за другите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всичко, което трябва да знаете за една от най-популярните практики за красота през последните години.

Какво е масаж с гваш и откъде идва

Гуаша е традиционна китайска техника за масаж на лицето и тялото. Изработен е от гладки, твърди плочи от камък и други материали. Инструментът се притиска върху кожата и се изстъргва върху нея, за да се увеличи кръвообращението и да се отпуснат мускулите.

Първите споменавания на гваш се появяват в древнокитайското медицинско лечение оставят трайни впечатления през епохата на палеолита, когато хората търкат части от тялото с камъни, за да облекчат болката. По време на династията Мин практиката става широко използвана от древните китайски лекари. Масажът се прави при топлинни удари, главоболие и треска. Освен това за процедурата те често взимаха не специални чинии, а импровизирани предмети с гладка повърхност: монети и лъжици.

С разпространението на по-модерни средства срещу припадъци и настинки техниката гуа ша беше забравена за известно време. Но преди няколко години азиатската тенденция за грижа за кожата беше насложена върху нарастващия интерес към духовни практики като медитация и използване на кристали, а хиляди видеоклипове с необичаен масаж на лицето наводниха социалните медии. Древният метод на лечение се превърна в актуален ритуал за красота, който се хареса на топмодели и холивудски звезди.

Как може да бъде полезен масажът с гуа ша?

Почитателите на тази ориенталска практика обмислят какво е гуа ша? Модерният инструмент за грижа за кожата, доминиращ в Instagram, обясни, че след масажа кожата на лицето става по-стегната, гладка и по-сияйна. А поради засиленото кръвообращение в дермата, процесът на стареене уж се забавя.

Не всички експерти споделят възторжените отзиви за гуаш. Например, Пола Бегун, известната основателка на козметична марка и журналист в Съединените щати, говори доста остро в интервюто си за Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun ви казва какво наистина работи за вашата кожа за масажа, отбелязвайки, че вредата от това често е повече от добра… В същото време някои дерматолози потвърждават как масажът на лицето Гуа Ша може да бъде от полза за кожата ви, според дерматолозите, че масажът може да облекчи лекото подуване на лицето и да засили ефекта от козметиката за грижа за кожата. В същото време и двете страни са съгласни, че не трябва да се правят окончателни заключения за гуаш, докато има малко сериозни научни разработки по тази тема.

Поддръжниците на Гуа Ша най-често се позовават на статията Ефектът от лечението с Гуа Ша върху микроциркулацията на повърхностната тъкан: пилотно проучване при здрави индивиди от американски и немски лекари. През 2007 г. учените проведоха проучване и установиха, че китайската масажна техника всъщност подобрява микроциркулацията на кръвта в горните слоеве на кожата. Вярно е, че само 11 души участваха в експеримента и те масажираха не лицето си, а гърба.

За дерматолозите ефективността на гуаш като козметична процедура остава силно противоречива. Но при лечението на някои заболявания, правилно извършеният масаж на тялото може потенциално да бъде от полза. Например, когато се комбинира с традиционна терапия, тя облекчава ефекта на терапията с Гуа ша върху перименопаузалния синдром: рандомизирани контролирани симптоми на менопаузата. Китайски лекари стигнаха до това заключение, след като проведоха рандомизирано контролирано проучване с 80 жени.

През 2017 г. учени от Германия откриха, че процедурата не причинява сериозни странични ефекти и може да облекчи терапията с Гуа Ша за хронична болка в кръста: рандомизирано контролирано проучване, общото състояние на хронична болка в кръста. Клинично проучване, проведено в група от 48 души, показа ефективността на традиционната китайска терапия "гуа ша" при пациенти с хронична болка в шията: рандомизирано контролирано проучване, според което гуа ша може да намали дискомфорта от хронична болка в шията в краткосрочен план.

Лекари от Китай предполагат, че Guasha подобрява оценката на оценката на скалата за възприемано усилие и намалява променливостта на сърдечната честота при мъже щангисти: рандомизирано контролирано проучване за използване на гуаша като алтернативен метод за възстановяване на мускулите след тренировка. Но са необходими повече изследвания, за да се провери тази теория.

Важно е да запомните, че експертите разглеждат само масажа гуа ша като възможно допълнение към основното лечение.

Някой обича гваш не заради гарантирания резултат, а заради релаксиращия процес на изпълнение. Така че, ако се спазва правилната техника и няма противопоказания, масажът, ако не подмлади, ще се превърне в приятен ритуал на самообслужване.

Когато не трябва да правите гуа ша масаж

Гвашът, като всеки масаж, има редица противопоказания. Струва си да отложите процедурата. Осигурете грижа за кожата на лицето за хора:

• с бактериални, вирусни и гъбични инфекции на кожата;
• с конюнктивит и очни инфекции;
• с акне и рани по кожата;
• с псориазис и екзема;
• с хиперкератоза;
• със свежи кожни лезии - драскотини, натъртвания и ожулвания.

Също така трябва да откажете масаж на лицето, ако сте инжектирали филъри в кожата си или сте претърпели козметична операция.

Ако имате чувствителна или проблемна кожа, консултирайте се с дерматолог, за да видите дали сесията с гуа ша би била от полза за вас.

Какво ви трябва за масаж гуа ша

Чиния с гуаш

Изберете формата и размера на чинията за вида на масажа, който планирате да направите. За лицето са подходящи малки инструменти под формата на правоъгълник или гребен с две издатини. Удобни са за държане в ръцете ви, а вдлъбнатината е удобна за обработване на брадичката и други малки релефни зони. За тялото е по-добре да закупите широки S-образни инструменти или скрепери с форма на крило.

Най-често плочите се изработват от минерали и скали: нефрит, розов кварц, обсидиан и ахат. Но можете да намерите и инструменти, изработени от рог, метал и дърво. Смята се, че всеки материал има своя собствена специална енергия. Ако не вярвате в това, можете да закупите чиния, като се фокусирате само върху вашия вкус и портфейл. За начинаещи е най-добре да разгледат по-отблизо пластмасата и смолата. Масажът с такива стъргалки се оказва по-деликатен и е почти невъзможно да ги счупите.

Какво да купя

• Нефритена чиния във формата на сърце от Holy Skin, 890 рубли →
• Комплект чиния под формата на сърце и двоен валяк от нефрит от Марбея, 2 990 рубли →
• Нефритена чиния под формата на крак от Марбея, 1490 рубли →
• Аметистова плоча под формата на лапа от RAFECOFF, 949 рубли →
• Стъклена плоча под формата на лапа от OptoWeek, 325 рубли →
• Пластина за пеперуда от розов кварц от Bloor, 1790 рубли →
• Чиния във формата на риба от розов кварц от Bloor, 1290 рубли →
• Стоманена плоча с дупка в средата от BlackTouch, 2 649 рубли →

Масло

За да направите процедурата по-приятна, не масажирайте суха кожа. Използвайте козметични масла или серуми на тяхна основа. Не нанасяйте върху лицето (за кожата на тялото не е толкова страшно) обичайното масажно масло и още повече растително масло за готвене, ако не искате да запушите порите и да се раздразните.

Ако не разполагате с подходящия продукт под ръка, вземете обикновен подхранващ крем за лице.

Какво да купя

• Масло за лице, тяло и коса от Nuxe, 1 999 рубли →
• Емулсия за лице с масло от синя орхидея от Clarins, 3 450 рубли →
• Козметично масло Elfarma с мента, 76 рубли →
• Масло от лимон за лице от "Ботаника", 83 рубли →
• Бадемово масло за лице от Weleda, 1510 рубли →

Как да се подготвим за масаж с гваш

Почистете кожата си

Изплакнете лицето си с топла вода и мек почистващ препарат, за да избегнете триене на прах и други замърсявания от лицето си с чинията.

По кожата на тялото можете леко да ходите с четка или кърпа. Заменете с мек скраб, ако желаете.

Овлажнявайте кожата си

Това се прави, за да стане мека и гъвкава. Това ще улесни масажа, а ефектът на сияние след процедурата ще стане по-забележим.

За да овлажните кожата си, нанесете любимия си продукт върху лицето си след измиване. Може да бъде тонер, емулсия или лек крем. Основното е, че съставът не съдържа алкохол и агресивни компоненти като ретинол и киселини. Нанесете с леки потупващи движения по цялото лице. Ако имате суха кожа, използвайте 2-3 слоя.

Ако масажирате тялото си, използвайте всеки овлажняващ продукт по ваш избор или пропуснете тази стъпка напълно.

Нанесете масло

Когато тонерът или кремът се абсорбира, нанесете масло върху кожата. Ще отнеме доста: 3-4 капки са достатъчни за лицето и шията; за гърба, краката и ръцете увеличете тази порция с 1½ - 2 пъти. Разтрийте маслото между дланите си и го разнесете върху кожата на много тънък слой.

Запомнете няколко правила

• Не дръжте плочата перпендикулярно на кожата. Инструментът трябва практически да лежи върху него и да образува ъгъл от 15-20 градуса.
• Не прилагайте прекалено голям натиск, за да избегнете нараняване на лицето и тялото.
• Няма нужда да карате плочата напред-назад. Движенията трябва винаги да са в една и съща посока. Ако масажирате лицето си, насочете плочата от центъра към краищата.
• След масажа могат да се появят червени петна по гърба и други части на тялото. Те се появяват поради увреждане на капилярите и изглеждат доста плашещо, но не винаги означават, че процедурата е била болезнена или е била извършена неправилно. Такива белези обикновено изчезват за 2-3 дни. Имайте това предвид, когато избирате времето за гуа ша.

Как да направите гуаша масаж на лицето

Можете да масажирате лицето си както себе си, така и някой друг.

Започнете от брадичката

Разделете лицето си на две части мислено. Поставете плочата срещу центъра на брадичката, така че да лежи в жлеба върху нея. С лек натиск плъзнете инструмента към ухото си с едно движение. Хванете кожата със свободната си ръка, за да не се разтяга. Спрете до ухото си и леко разклатете чинията. Повторете 5-7 пъти.

Преместете се към бузата

Поставете широкия ръб на чинията срещу крилото на носа. Хванете кожата с пръсти и плъзнете плочата към линията на косата. Когато стигнете до него, спрете и разклатете чинията. Повторете 5-7 пъти.

Обработете зоната около окото

Кожата тук е особено деликатна, така че всички движения трябва да са много меки, с малък или никакъв натиск. Първо, внимателно натиснете пръста си към вътрешния ъгъл на окото. Начертайте издатината на плочата от нея към слепоочието. Повторете 3-4 пъти.

Сега преминете към горния клепач и веждите. Поставете плочката на носа на носа, така че вдлъбнатината й да лежи в началото на дъгата на веждите. Придвижете се внимателно към линията на косата, спрете и разклатете инструмента. Повторете 3-4 пъти.

Масажирайте челото си

Хванете кожата на веждата и начертайте широкия ръб на инструмента от началото до челото. Спрете и разклатете чинията. Повторете 5-7 пъти.

Погрижете се за центъра на челото си. Поставете правата част на чинията на носа и, като държите кожата, се издигнете нагоре. Разклатете инструмента. Повторете движенията 5-7 пъти.

Преминете към втората част на лицето

Продължете по същия начин: започнете от брадичката, преминете към областта на бузите и очите и завършете с масаж на челото.

Как да направите гуаша масаж на врата

Този масаж може да се направи на себе си и на друг човек.

Започнете от задната част на врата

Повдигнете косата си. Поставете плочата с нейната вдлъбнатина върху прешлена в основата на шията. Натискайки, придвижете се до линията на косата, спрете и разклатете инструмента. Повторете 5-7 пъти.

Разходете се през раменете и отстрани на шията

Поставете чинията с широкия ръб на рамото си. Преместете нагоре по врата до ухото си. Спрете и масажирайте зоната зад него. Повторете 5-7 пъти. Работете с второто рамо по същия начин.

Допълнително масажирайте раменете си, ако усетите напрежение в тях. Поставете вдлъбнатината на плочата върху ръба на рамото и с натиск се придвижете към шията. Повторете 3-4 пъти.

Масажирайте предната част на шията

Наклонете главата си малко назад и поставете широкия ръб на плочата успоредно на ключицата. Повдигнете до брадичката си. Спрете и разклатете малко инструмента. Избягвайте зоната на щитовидната жлеза, ако имате проблем с щитовидната жлеза. Повторете движенията 5-7 пъти.

Как се прави масаж на ръцете с гваш

Масажирайте себе си или някой друг.

Обърнете внимание на дланите и пръстите си

За да разхлабите ръката си, плъзнете широкия ръб на чинията по вътрешната страна на дланта си. Увеличете леко натиска върху особено твърди места. Повторете 5-7 пъти. Масажирайте външната страна на ръката си със същото движение, но използвайте по-малко натиск върху инструмента.

Сега разтрийте пръстите си отделно с широката страна на чинията. Масажирайте местата между тях с помощта на прореза на инструмента. Направете 3-4 повторения.

Направете същото с втората ръка.

Работете с предмишниците и раменете

Прокарайте широкия ръб на чинията по вътрешната страна на ръката от китката до рамото. Увеличете натиска в областите, където се усеща напрежение. Внимавайте за местата, където изпъкват вените. Правете тези движения 5-7 пъти. Повторете същото с външната страна и преминете към другата ръка.

Как да направите гуаша масаж на краката

Този вид масаж може да се прави както на себе си, така и на някой друг.

Масажирайте стъпалата и пръстите на краката си

Омесете долната част на стъпалото с тесния ръб на чинията, като се движите от петата към пръстите. Работете внимателно свода на крака си, за да облекчите напрежението. Направете го 5-7 пъти.

След това с широкия ръб на чинията леко се разхождайте по горната част на стъпалото. Масажирайте всеки пръст по-дълбоко. Повторете 5-7 пъти.

Масажирайте другия крак и пръстите на краката си.

Работете прасците си

С широкия ръб на чинията преминете над прасеца. Движете се отдолу нагоре, натиснете по-силно инструмента, когато усетите напрежение в мускула. Направете 5-7 повторения за гърба, отвън и отвътре на всяко прасец.

Движете се на бедрата си

Поставете широкия ръб на плочата в коляното и я плъзнете нагоре към таза. Спрете и направете допълнителни къси стъргалки на напрегнати зони. Повторете движенията 5-7 пъти от всички страни на всяко бедро.

Как да направите гуаша масаж на гърба

Този вид масаж може да се прави само на друг човек. Той трябва да легне на равна повърхност и да съблече дрехите си.

Започнете с лопатките

Прекарайте широкия ръб на плочата от лопатките към долната част на гърба по гръбначния стълб 5-7 пъти. Направете допълнителни къси стъргалки върху напрегнати зони. За да направите масажа по-приятен, редувайте движенията на инструмента с поглаждане с длани. Работете с гърба си от другата страна на гръбначния стълб.

Обърнете внимание на раменете

Сега лицето, което се масажира, трябва да седи изправено. Направете къси стъргалки с широкия ръб на чинията, движейки се от шията до рамото. Задръжте се на места, където усещате напрежение. Повторете движенията 5-7 пъти и преминете към другото рамо.

Как да се грижим за чиниите

След процедурата е достатъчно да измиете чиниите с топла вода и малко сапун, за да премахнете остатъците от масло и да ги изсушите.

Неочевиден съвет, който ще ви помогне да запазите плочата от крехки материали по-дълго: не масажирайте в банята. Гладък, намазан с масло инструмент може лесно да се изплъзне от ръцете ви и да се счупи върху плочките. Така че, ако не сте сигурни в сръчността си, отидете в стая с по-мек под.

Колко често може да се извършва процедурата?

Започнете с 2-3 кратки сесии на седмица и вижте как реагирате. Ако масажът не причинява дискомфорт и кожата ви изглежда по-добре, можете да включите гуа ша в ежедневното си лице.

Интензивният масаж на тялото е най-добре да се прави не повече от 1 път седмично.