10 най-добри статии за Lifehacker за тези, които се грижат за тялото си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Научете как да се храните здравословно, да тонизирате мускулите си и да станете по-здрави.

1.10 Начини да се тренирате да тренирате редовно

Напълно възможно е да превърнете спорта в част от живота си, дори и преди да не е имало време за него. Ето няколко начина да се включите във вашата тренировка и да очаквате с нетърпение следващата.

Правилата 2.4 ще ви помогнат да поддържате и изграждате мускули на всяка възраст

Съветите на професор по физиология на упражненията ще ви помогнат да разберете как да поддържате мускулния тонус. Започнете с промяна на диетата си и избягване на бързи закуски в движение.

3. Как се прави у дома: тренировъчна програма за една седмица

Направете упражненията навик и винаги ще изглеждате страхотно. Споделяме седмичния план с подробен анализ на упражненията и визуални илюстрации.

4. Ръководство за начинаещи за здравословно хранене

За да се чувствате добре, ще трябва внимателно да следите съдържанието на чинията си. Разберете как да започнете да се храните правилно без стрес за тялото и колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете и да не изпитвате постоянен глад.

5. Йога вместо упражнения: сутрешен комплекс за 15 минути

Не отнема много време, за да тренирате ефективно. Ако правите правилните упражнения, тогава е достатъчно четвърт час. Тази загрявка ви ободрява сутрин и ви зарежда с енергия за целия ден.

6.15 минути на ада: Интензивна тренировка от прости упражнения

Само шест упражнения ще заменят пълноценната кардио тренировка. Дори не се нуждаете от специални инструменти - само килим, таймер и малко смелост.

7. Кратка тренировка за тези, които седят много

Болките във врата и гърба, слабите мускули на корема и краката са типични оплаквания на хората със заседнала работа. Събрахме ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от подобни проблеми.

8. Какво да ядем преди тренировка: 8 бързи и вкусни ястия

Всяка физическа активност изисква енергия. Важно е да ядете няколко часа преди тренировка, но да не преяждате, за да не ви е тежко.

9. Как да се поддържате във форма и да не фалирате

Спортните дейности не винаги са скъпи. Можете да тренирате ефективно у дома, на двора и в компанията на съмишленици, основното е да искате.

10.13 приложения за отслабване

Ако се стремите към здраво и красиво тяло, тогава превърнете телефона си в свой помощник. Събрахме приложения, които ще броят калориите, ще ви напомнят за вашата тренировка и ще ви кажат какво е здравословен начин на живот.