Към библиотеката за тези, които се грижат за здравето си: книги, които си струва да прочетете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Продължаваме да споделяме с вас забележителни тематични колекции от книги. Днешната ни публикация ще бъде интересна за тези, които се грижат за здравето си.

Бягай бързо и без наранявания от Гордън Пиъри

Разбира се, ако държите на здравето си, тогава се занимавате със спорт. И вероятно е работил. Книгата на Гордън Пиъри ще ви помогне да овладеете правилната техника на бягане. Ще запомните, че качеството винаги ще надделее над количеството, ще научите за оптималната честота на стъпките, как да съставите правилно тренировъчна програма, не забравяйте за самоконтрола и много други също толкова важни неща.

"Вдигам. Повдигнете вътрешната си енергия до възможно най-високото ниво“, Игор Калинаускас

Енергията - това е животворната сила, това са "батериите", от които се нуждаем от ден на ден. Всички разбират това перфектно, но не всеки използва енергията си рационално, не я изразходва изобщо за това, което е необходимо.

Песимистът вижда трудности във всяка възможност, оптимистът вижда възможности във всяка трудност.

Уинстън Чърчил

Автор на книгата „Лифт. Повишете вътрешната си енергия до възможно най-високото ниво”ще ви каже как да възстановите жизнената енергия и да я използвате разумно. Ще запомните важното и ще се научите да отхвърляте маловажното.

Китайско изследване, Колин Кембъл и Томас Кембъл

Всички сме чували тази фраза:

Вие сте това, което ядете.

Но все пак мнозина продължават да се увличат по нездравословна храна, още повече, че това е обичайната им диета. Ние осъзнаваме, че не може да продължи по този начин, но въпреки това не предприемаме никакви конкретни действия, за да променим това.

Тази книга е изследване, изпълнено с цифри и статистики, а не само с личния опит на авторите. Ще научите фактите и от вас зависи да промените нещо или не.

15 минути за обяд от Джейми Оливър

Джейми Оливър ще сподели рецепти, които са прости, здравословни, вкусни, супер бързи и най-важното, правилни за хранене.

Следващият път, когато искате да хапнете хамбургер и пържени картофи в кафене за бързо хранене, не забравяйте, че можете сами да си приготвите вкусно и правилно ястие. Ако все още не, то творението на Оливър, изпълнено с красиви снимки на ястия, ще ви вдъхнови да научите основите на кулинарното изкуство.

„Дзен котки“, Гани Султанов

Ключът към здравето е пълноценната и редовна почивка. Гледайте котката си. Да, така е, тя спи около 16 часа на ден, винаги е пълна със сили и енергия и е постоянно готова за подвизи и приключения. Вероятно имате много да научите от това гордо животно. В книгата си Гани Султанов ще ви каже какво точно.

Една котка може да ни научи на много, без да знаем. Нейната естествена изтънченост и здравословно безразличие са добър пример за подражание по време на ежедневните бури и ветрове на промяната.

Гани Султанов

Здрав до смърт от AJ Jacobs

Всички хора рано или късно започват да се тревожат и да се грижат за здравето си. И те неизбежно се сблъскват с много слухове и митове, които не са потвърдени с нищо, но в същото време се прокрадват в съзнанието на хората и се изливат в обща истерия и паника.

Книгата на Ей Джей Джейкъбс цели именно да развенчае тези митове. След като го прочетете, ще се научите да се отнасяте към здравеопазването разумно и към всички слухове около него със здравословна доза скептицизъм.

Power Speed Endurance, Брайън Макензи

Още една книга, която ще бъде от интерес преди всичко за здравните спортисти. Плуване, колоездене, бягане - ще се научите как да направите тренировките си по-продуктивни. Най-интересната глава е за храненето. От него ще научите за биохакинг и каква диета е необходима за активно трениращия човек.

Науката за съня от Дейвид Рандъл

Достатъчният сън е друг стълб на човешкото здраве. Да живеем във вихър от ежедневни дела, тревоги и проблеми води до факта, че започваме да крадем време от съня, безуспешно се опитвайки да свършим всичко. Но забравяме една проста истина: ако не спим достатъчно и сме уморени, тогава няма да можем да се справим с нищо важно качествено и навреме.

Дейвид Рандъл предлага да помислите защо здравият сън е ключът към вашата производителност и защо фразата „спи достатъчно при пенсиониране“е много, много малка утеха.

Парадоксът на шимпанзето. Управление на мозъка, Стив Питърс

Всички помним, че е важно да се грижим не само за физическото си, но и за психическото си здраве. Гняв, гняв, паника – в света има толкова много разрушителни емоции, които могат да причинят значителни щети на психичното ни здраве.

В книгата на Стив Питърс ще научите много за самоконтрола и как да спрете негативните емоции да управляват живота ви.

На кофеина", Мъри Карпентър

кафе. Сутрин на закуска. За обяд в офиса. Вечер у дома. Колко чаши от тази ароматна напитка пиете? Чудили ли сте се някога какъв ефект оказва кофеинът върху тялото ви? Ако е така, трябва да прочетете книгата на Мъри Карпентър, Кофеин, която ще хвърли светлина върху здравословния навик.