Как работата от разстояние влияе на мозъка и какво да правим с нея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Той не само дава свобода, но има и неприятни странични ефекти.

Използваме по-малко важна част от нервната система

Повечето от тези, които постоянно работят дистанционно, се оплакват от самота и изолация от други хора. Както са установили учените, тези усещания са тясно свързани с блуждаещия нерв. Той е основният компонент на вегетативната нервна система и най-големият нерв в тялото. Той преминава през стомаха, сърцето, ларинкса, лицето и достига до мозъка.

Блуждаещият нерв е разделен на два клона с различни функции. Единият, по-примитивен, произхожда от влечугите. Друг се появи по-късно при първите бозайници. Този втори клон е свързан със социалните взаимодействия и именно той влияе върху нашето благополучие при работа от разстояние.

Всеки път, когато общуваме с някого на живо, този клон на блуждаещия нерв се активира и „изпомпва“като мускул.

Тъй като взаимодействията с хората винаги са различни, блуждаещият нерв получава разнообразно натоварване: или успокояваме тъжен приятел, след това се караме с някого, след това се радваме заедно с любим човек. В различни ситуации тонусът на блуждаещия нерв се повишава или намалява. Тези колебания засягат сърдечната честота, храносмилането и други телесни функции. Когато не използваме този клон дълго време, възникват проблеми.

Попадаме в омагьосан кръг на самота

Постепенно с нервните влакна се случва същото, както и с неизползваните мускули – те започват да атрофират. Следователно, чувството за самота може да се счита за спешен сигнал от мозъка. Той сякаш казва: „Помощ. Скоро ще загубим способността да се свързваме с други хора, което е от съществено значение за оцеляването. Моля, говорете с някого, упражнявайте блуждаещия си нерв."

Но повечето от нас не знаят какво да правят със самотата. Страхуваме се от него.

Вместо да излизаме и да се срещаме с хора, ние се изолираме още повече. С течение на времето това се превръща в порочен кръг. Невронните мрежи, отговорни за комуникацията, отслабват и простите разговори вече не ни изглеждат безопасни и приятни. Комуникацията започва да ни изморява, ние се оттегляме в себе си. А хроничното чувство на изолация води до сериозни разстройства – тревожност и депресия.

Упражнете блуждаещия си нерв, за да се измъкнете от него

Ако работите от разстояние за дълги периоди от време или просто често сте самотни, започнете да изграждате отново системата си за социално взаимодействие.

1. Постепенно увеличавайте количеството комуникация

Няма да е възможно веднага да започнете активен социален живот. Помислете колко дълго сте се чувствали самотни. Може би месец, може би няколко години. Това са напълно различни времеви рамки, които изискват различен подход. Във всеки случай започнете постепенно. Например:

• организирайте среща с приятел и пиене на кафе;
• запишете се за фитнес и отидете на час с някой, когото познавате;
• ако бягате, помолете някой близък да се присъедини към вас в бягането;
• търсене на работилници или дейности, свързани с вашето хоби;
• ако ви се струва, че напълно сте забравили как да общувате, свържете се с психотерапевт.

2. Направете комуникацията редовна

Системата за социално взаимодействие няма да се възстанови в една среща или един разговор. Опитайте се да превърнете комуникацията в постоянна част от живота си. Ако приятел работи близо до вас, уредете да обядвате заедно. Ако работите в коворкинг пространство, излизайте с някой от съседите по време на почивките. През свободното си време ходи на курсове или тренировки и се запознай с нови хора.

3. Не смесвайте самотата и страха

Самотата е само сигнал, че трябва да излезете и да поговорите. Често е придружено от страх: не ни позволява да осъществим контакт. Опитайте се да отделите тези две усещания едно от друго. Така ще бъде по-лесно да разберете какво да правите по-нататък.

4. Не се ограничавайте до кратки фрази

Отдалечените работници често биват съветвани да работят от кафене или коворкинг пространство, но това само по себе си не решава проблема. Можете да се почувствате самотни сред голям брой хора. Няколко фрази, с които сте прехвърлени от бариста, не са достатъчни, за да възстановите системата за социално взаимодействие.

Потърсете начини да задълбочите комуникацията си. Опитайте се да направите съвместен проект със съседите си по работа. Започнете разговори на интересни теми, споделете нещо за себе си. Така ще намерите нови приятели и ще помпате блуждаещия си нерв.