Как безпорядъкът ни влияе и какво да правим с него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Учените са установили, че боклукът в къщата може да причини постоянен стрес.

Къде започва кашата?

Безпорядък се появява, когато в къщата се натрупат твърде много неща и в резултат на това пространството става претрупано и неорганизирано. Изследователите са установили, че това може да причини постоянен стрес, дори ако вие самите не го забелязвате.

Професорът по психология Джоузеф Ферари изучава причините за безпорядъка в дома и влиянието му върху емоционалното благополучие. С други специалисти той проведе проучване сред три възрастови групи – студенти, възрастни 20-30 години и възрастни хора.

Доброволците бяха помолени да отговорят на въпроси като „Плащате ли сметките си навреме?“, за да определят степента им на отлагане. Не бива да забравяме за влиянието му, когато става дума за безпорядъка в къщата - в края на краищата мнозина мразят да подреждат документи и неща и да се освобождават от ненужни неща и затова постоянно отлагат тази дейност. Поставяне на документи в папки или почистване на маса за хранене, отрупана с книги - всичко това отнема усилия и време.

След това изследователите изследват общото благополучие на участниците по отношение на това как бъркотията в къщата се отразява на живота им. Хората бяха помолени да оценят доколко отговарят на твърдения като „Потиснат съм от бъркотията в апартамента си“или „Трябва да почистя всичко, преди да направя нещо“.

В резултат на това учените потвърдиха силна връзка между отлагането и проблемите с реда в къщата и в трите възрастови групи. В същото време психическият упадък, който е причинен от безпорядъка на дома, се проявява по-силно с възрастта, а причините за това състояние при по-старото поколение често са недоволството от живота им.

Как безпорядъкът у дома е свързан със стреса

Липсата на ред в дома може да предизвика физиологични реакции, като например повишаване на нивата на кортизола, хормона на стреса.

Проучване от 2010 г. разглежда двойки в Лос Анджелис, в които и двамата родители работят и имат поне едно дете от средното училище. Учените установиха, че жените, които признаха, че къщата им е пълна с боклук, и разбраха, че всичко това трябва да бъде почистено, нивото на кортизола постепенно се повишава през деня.

Освен това при тях се наблюдава достатъчно ниво на стрес още сутринта. За тези, които не се притесняваха от разстройството - това беше по-голямата част от мъжете - нивото на кортизола вечер, напротив, намаля.

Експертите предполагат, че това се дължи на факта, че почистването на къщата обикновено пада върху раменете на съпругата и факта, че трябва да се извършва след работния ден. А онези мъже, които вършат домакинска работа, обикновено не отделят толкова време за почистване, колкото техните съпрузи.

В следващото проучване експертите наблюдаваха нивата на кортизола през деня и вечерта, в момент, когато стресът трябва да намалее и човек трябва да се възстановява. Оказа се, че всеки възприема разстройството по свой начин.

Не всички участници се дразнеха от обувките, разпръснати в коридора, или от купчините хартии на масичката за кафе. Но отново жените се оплакваха повече от мъжете от безпорядък и бъркотия и нивата на стрес остават високи.

Експертите започнаха да откриват защо в този случай има толкова силна емоционална реакция. И свързват това с факта, че концепцията за дома като място, където идваме да си починем и да трупаме сили, отдавна е залегнала в обществото.

Но ако живеете сред развалините на нещата, тези очаквания не се оправдават. И е много трудно да се отпуснете, ако вечерта все още има куп боклуци, които чакат да ви разглобят.

Как да се отървете от боклуци

Да можеш най-накрая да поеме тежката работа да се отървеш от ненужните неща е умение, което много хора, страдащи от разстройство, се опитват да култивират в себе си.

Джоузеф Ферари забеляза, че боклукът в къщата често е резултат от прекомерна привързаност към нещата, с които в крайна сметка става твърде трудно да се разделим. За тези, на които им е трудно да се принудят да изхвърлят или подарят нещо, той препоръчва използването на следните два метода.

1. Не докосвайте това, от което искате да се отървете

Дори не вдигайте нещото от мястото, където лежи. Накарайте някой друг да вземе панталоните ви и да попита: "Все още ли имате нужда от тях?" Ако ги докоснете, тогава едва ли ще се осмелите да ги изхвърлите или дадете на някого.

2. Не носете вкъщи твърде много

Направете съзнателно усилие първоначално да натрупвате по-малко. Преди да купите нещо, помислете дали наистина имате нужда от него? Или ще заема само допълнително място в къщата?

След като сте донесли нещо вкъщи, става още по-трудно да се разделите с него. Защото бързо се привързваме към нещата, които вече притежаваме. Ferrari твърдят, че повечето от това, което съхраняваме, всъщност не ни трябва. „Бяхме наложени на желанията на други хора и ги превърнахме в необходимост“, казва той.