Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Хроничният стрес не само се отразява негативно на размера и структурата на мозъка, но също така се отразява негативно на наследствеността.
Краткият стрес е добър. Той мобилизира мозъка, помага бързо да се съсредоточи върху задачата, да покаже най-добрите резултати в състезания и да завладее публиката, когато говори публично. Но когато стресът стане хроничен, няма нужда да говорим за положителен ефект.
Стресът свива мозъка
Стресът възниква в хипоталамо-хипофизната-надбъбречната система. В стресова ситуация кората на надбъбречната жлеза отделя кортизол, катаболен хормон, който поддържа човек активен, за да може да се справи с трудностите. Но дългосрочните му ефекти са лоши за мозъка.
Основният удар се поема от хипокампуса. Стресови ефекти върху хипокампуса: критичен преглед, където има много кортизолови рецептори. В нормална ситуация те помагат за нормализиране на производството на хормони. Ако нивото на кортизола остане високо за дълго време, някои от рецепторите умират. Това може да доведе до увреждане на паметта и затруднения в ученето. В същото време амигдалата става по-чувствителна и това прави човека нервен и неспокоен.
Друга последица е намалената способност на хормоналната система да контролира нивата на стрес. Но това не е всичко.
Поради повишеното съдържание на кортизол мозъкът намалява по размер.
Излагането на хормона нарушава синаптичните връзки между невроните и променя размера на префронталния кортекс, който е отговорен за концентрацията, вземането на решения и социалното взаимодействие.
Следователно хроничният стрес не само влошава паметта и концентрацията, но може да доведе до депресия и деменция.
Стресът засяга генетиката
Експериментите показват, че хроничният стрес може да повлияе на експресията на определени гени. Това заключение е направено от учените след резултатите от експеримента Обръщане на майчиното програмиране на стресовите реакции при възрастни потомци чрез метилова добавка: Промяна на епигенетично маркиране по-късно в живота на плъхове.
Как майката се грижи за своето потомство определя как децата ще реагират впоследствие на стреса. Един грижовен и внимателен родител израства дете, устойчиво на стресови ситуации. Той има повече кортизолови рецептори в мозъка си, които регулират реакцията на негативните ефекти. Бебетата на пренебрегвани майки са по-податливи на стрес поради по-малко рецептори.
Такива промени се наричат епигенетични, тъй като те не засягат последователността на самата ДНК. Но те са наследствени и реакцията на стрес, получена от потомството на една майка, ще се разпространи в няколко поколения.
Стресът трябва да се пребори
За да предотвратите необратими промени в мозъка, трябва да се борите със стреса и да намалите нивата на кортизол. Най-простите методи са дълбоко дишане и медитация. Упражнението също помага, но е важно да знаете кога да спрете: прекомерните упражнения могат да повишат нивата на кортизола.
Препоръчано:
Ново проучване показва, че стресът може да намали размера на мозъка
Плюс една причина да се тревожите по-малко за дреболии. Според проучването Циркулиращ кортизол и когнитивните и структурни мозъчни мерки, публикувано в списание Neurology, хората с високи нива на кортизол, хормона на стреса, изпитват намаляване на обема на мозъка и намаляване на способността за запомняне.
Как алкохолът влияе на тялото и мозъка
Решихме да разберем как алкохолът влияе на тялото и дали си струва да се тревожим колко алкохол консумираме
Как работата от разстояние влияе на мозъка и какво да правим с нея
По правило работата от разстояние работи самостоятелно. Тук има предимства, но трябва да сте наясно и с негативните последици от тази форма на заетост
Как медитацията влияе на мозъка
Психологът Ребека Гладинг, доктор по медицина, клиничен инструктор и практикуващ психиатър в Лос Анджелис, говори за скритите процеси в мозъка ни по време на медитация. По-специално, как точно се променя мозъкът ви, ако практикувате медитация за дълго време.
Ася Казанцева - за това как изучаването на чужд език влияе на мозъка
Ползите от изучаването на езици са научно доказани. Ето няколко примера за това как чужд език влияе на мозъка ни