Съдържание:
- 1. Изтрийте приложението, което посещавате твърде често
- 2. Задайте напомняне преди лягане
- 3. Винаги дръжте водата под ръка
- 4. Седнете по-малко на работа
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
За да увеличите производителността и да намалите умората, е достатъчно да промените малко навиците си.
1. Изтрийте приложението, което посещавате твърде често
Ако не можете да намалите работата, намалете времето, което прекарвате в приложения. Това ще ви даде няколко свободни минути да помислите, да се отпуснете, да се обадите на някого или да си легнете рано.
Влизайки в някакво приложение, губите концентрация. Вие изразходвате умствената енергия, която ви е необходима, за да правите неща и в резултат на това изпитвате стрес. Определете какво точно ви разсейва: Facebook, игра, приложение за запознанства или нещо друго. Деинсталирайте приложението за поне една седмица и вижте какво се променя.
2. Задайте напомняне преди лягане
Например с думите "Защо още си буден?" След като прочетете такова напомняне вечерта, помислете дали си струва да продължите започнатата работа. Или по-добре заспи и го довърши утре.
Струва си да нарушите рутината си за сън само в името на нещо много важно. Със сигурност не, защото просто си седял в интернет.
Настройте си "будилник", който ще ви предупреди, че е време да се приготвите за лягане, един час преди да искате да си легнете. Така ще имате време да свършите нещата и да си легнете навреме.
3. Винаги дръжте водата под ръка
Пиенето на много вода ще увеличи способността ви за работа и ще изисква малко усилия от ваша страна. Вземете бутилка вода със себе си, когато излизате от къщата, дръжте една в колата си, а друга на бюрото си.
Ако водата винаги е под ръка, ще пиете по-често.
4. Седнете по-малко на работа
Стресът често има не само психологически, но и физиологични причини. Сред тях е липсата на движение.
Не очаквайте да наваксате тренировката си тази вечер. Бъдете активни през работния си ден. Изправете гърба си, когато седите. Провеждайте срещи в движение. Купете си бюро за стояща работа. И по време на почивката направете няколко клякания.
Препоръчано:
3 начина за намаляване на болката в гърба
Болката в кръста е позната на почти всеки, а за мнозина дискомфортът в кръста е постоянен спътник на живота. Ще ви кажем как да се справите с този проблем
9 лесни начина да спестите пари без стрес
Започнете с малки суми, намалете наполовина доходите си и си наложете глоби. Прочетете статията за тези и други начини, които да ви помогнат да спестите пари
3 начина за намаляване на размера на документа в MS Word
Компресирайте файла колкото е възможно повече, като направите размера на документа възможно най-малък и след това можете бързо да го изпратите дори при бавен интернет
Тренировка на деня: 5 лесни упражнения за намаляване на вредите от заседнала работа
Заседналата работа разваля стойката, "запушва" мускулите, а също така предизвиква и хрускане в ставите. Намерихме комплекс, който ще помогне за облекчаване на състоянието
5 лесни начина да останете във форма и здрави, без да прекъсвате работния си процес
Как да останете енергични и продуктивни през целия ден? Ще помогнат прости упражнения, които са лесни за изпълнение на работното място