4 лесни начина за намаляване на работния стрес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

За да увеличите производителността и да намалите умората, е достатъчно да промените малко навиците си.

1. Изтрийте приложението, което посещавате твърде често

Ако не можете да намалите работата, намалете времето, което прекарвате в приложения. Това ще ви даде няколко свободни минути да помислите, да се отпуснете, да се обадите на някого или да си легнете рано.

Влизайки в някакво приложение, губите концентрация. Вие изразходвате умствената енергия, която ви е необходима, за да правите неща и в резултат на това изпитвате стрес. Определете какво точно ви разсейва: Facebook, игра, приложение за запознанства или нещо друго. Деинсталирайте приложението за поне една седмица и вижте какво се променя.

2. Задайте напомняне преди лягане

Например с думите "Защо още си буден?" След като прочетете такова напомняне вечерта, помислете дали си струва да продължите започнатата работа. Или по-добре заспи и го довърши утре.

Струва си да нарушите рутината си за сън само в името на нещо много важно. Със сигурност не, защото просто си седял в интернет.

Настройте си "будилник", който ще ви предупреди, че е време да се приготвите за лягане, един час преди да искате да си легнете. Така ще имате време да свършите нещата и да си легнете навреме.

3. Винаги дръжте водата под ръка

Пиенето на много вода ще увеличи способността ви за работа и ще изисква малко усилия от ваша страна. Вземете бутилка вода със себе си, когато излизате от къщата, дръжте една в колата си, а друга на бюрото си.

Ако водата винаги е под ръка, ще пиете по-често.

4. Седнете по-малко на работа

Стресът често има не само психологически, но и физиологични причини. Сред тях е липсата на движение.

Не очаквайте да наваксате тренировката си тази вечер. Бъдете активни през работния си ден. Изправете гърба си, когато седите. Провеждайте срещи в движение. Купете си бюро за стояща работа. И по време на почивката направете няколко клякания.