Защо не вярваме на хората и струва ли си да започнем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Прекомерната откритост и прекомерната бдителност могат да затруднят живота.

Има ли стандарт за доверие и как да го измерим

Всички имаме различно ниво на доверие в конкретни познати и в хората като цяло. Някой оставя телефона на масата в кафенето, когато отива до тоалетната, защото вярва, че никой от посетителите няма да вземе устройството. И някой, дори и в общуването с близки, пази дистанция. Не се знае дали ще забият метафоричен нож в гърба, когато се отпуснат.

Независимо от нивото на доверие, можете да намерите изоставена чанта и да ви удари любим човек. В тази ситуация изглежда, че хората не са безопасни за доверие. По-добре да прекалявате, отколкото да прекалявате. Но не е така.

Ирина Айгилдина Когнитивно-поведенчески психолог.

Приятелството и любовта не могат да се изградят без доверие. Недоверчивият човек трябва да изразходва много енергия за контролиране на деца, партньори, колеги, подчинени и други хора наоколо: „Не можеш да разчиташ на никого, не можеш да вярваш на никого, всеки може да лъже“. В резултат на това подобно поведение се превръща в стрес, емоционално изгаряне и апатия. Радостта от живота е загубена.

Довереният човек е по-креативен към света, изразява себе си открито, спокоен е, по-дружелюбен и заобиколен от същите приятелски настроени хора.

Според Ирина Айгилдина концепцията за нормално ниво на доверие не съществува, тъй като няма единица за измерване. Във всяка ситуация критерият за "нормалност" е вътре в нас. Но това не е всичко.

Доверието е убеждението, че човек ще оправдае нашите очаквания. Но той изобщо не е длъжен да прави това и може да отговори на доброто с добро, с нищо или дори с неблагодарност.

Андрей Смирнов Магистър по психология, практически психолог.

Оказва се, че принципът на златната среда работи и в случай на доверие. Ирационално е да не се доверяваш на никого, но също така е прибързано да се доверяваш на никого. Всеки случай е индивидуален и във всяка, дори много добра връзка има дял от риск. Но, както знаете, този, който не рискува, не вкусва добре познатата приятна напитка.

Защо не вярваме на хората

Психолозите посочват няколко фактора.

Отрицателни преживявания от детството

Според Айгилдина така нареченото основно доверие се полага в ранна детска възраст. Детето го научава през първите две години от живота си. Следните фактори са решаващи:

• беше ли поведението на майка предвидимо,
• дали тя е останала „на връзка“и е дошла по повикване на детето,
• колко подредена и очаквана беше средата,
• спазен ли е режимът и обичайните ритуали на хранене, къпане, преобличане.

Тези ежедневни малки неща формират чувство на доверие към света и хората в бебето.

Ирина Айгилдина

През първите няколко месеца от живота детето не се отделя от майка си. Следователно ролята му за изграждане на доверие на този етап е важна. Ако майката не може да бъде наоколо през цялото време, ролята на значим възрастен за детето започва да се играе от баба, баща или бавачка. В първите дни на принудителна раздяла детето може да изпитва дискомфорт и тревожност. Но ако майката все пак се върне и човекът до него дава усещане за предвидимост и подреденост, усещането, че на света може да се има доверие, постепенно ще се върне към детето.

В бъдеще детето ще обръща внимание на това как общуват с него, спазват или не изпълняват обещания, колко удобно му е да заявява своите желания и контакти с приятели и непознати. Така се формира чувството за психологическа сигурност, важен елемент на доверие в хората. Или, напротив, има бдителност и постоянно чувство за заплаха.

Поради тревожни събития

Чувството на доверие не е статично и може да се променя под влияние на житейския опит, социалната и икономическата ситуация.

Заради недоверието в себе си

Понякога се смята, че ако човек не вярва на другите, значи не вярва на себе си на първо място. Самочувствието е пряко свързано със самочувствието.

Мария Ерил Психолог, психотерапевт, ръководител на отдел „Психология на общуването” в Business Speech.

По правило решаваме да се доверим на друг човек само ако сме готови да поемем отговорност за неуспешното взаимодействие. Можете да се доверите на други хора само ако вярвате в себе си и че сте в състояние да преодолеете и хармонизирате всеки негативен сценарий след взаимодействие с този или онзи човек.

Доверието означава не само да се надяваме, че някой ще оправдае очакванията ни, но и да поемаме рискове, в случай че човекът не го прави.

Как да се научим да вярваме на хората

Най-ефективният начин за решаване на проблема е с помощта на специалист – психолог или психотерапевт. Но можете да работите върху него сами.

Ирина Айгилдина

Ако не се ангажирате специално с формирането на доверие в хората и света като цяло, то няма да "расне" само по себе си. И тогава, рано или късно, недоверието ще започне да доминира в живота ви. Например, може да започнете да чувствате, че другият ви се подиграва или има скрито намерение, когато всъщност няма причина да мислите така.

Айгилдина ви съветва да анализирате възгледите и отношението си към хората, ситуациите и живота като цяло. Например, можете да се ръководите от следните фрази: „доверете се, но проверете“, „само доверие няма да стигне далеч“или „всички наоколо изневеряват“. Естествено, подобни вярвания засягат взаимодействията с другите. Това е ефектът от самоизпълняващо се пророчество. Ако видим опасност и враждебност в целия свят и в хората, тогава ще бъде така.

Също така ще ви помогне да анализирате негативните преживявания, допринесли за нарастването на вашето недоверие. Може би сте се сблъсквали с предателство или други ситуации, в които откритостта е изиграла негативна роля.

Най-вероятно запомнянето на лошото няма да е трудно. Следващият етап ще бъде много по-труден: да намерите ситуации в живота, когато хората не са ви подвели, са били честни и са изпълнили задълженията си, не са нарушили доверието ви в тях. Обикновено приемаме такива истории за даденост. И негативното преживяване се забива в паметта като трън.

Добрите спомени могат да ви помогнат да „тренирате“очите си да виждате положителната страна на живота.

Какво да правите, ако вярвате твърде много на хората

Недоверието има и обратния полюс, когато хората се отварят твърде много към света. Човекът получава негативен опит отново и отново, но продължава да демонстрира прекомерна доверчивост.

Ирина Айгилдина

Това произтича от желанието да се хареса на всички. А също и от невъзможността да бъда независим и от желанието да прехвърлиш грижите върху раменете на други хора: „Нека някой друг се грижи за мен и решава всички проблеми вместо мен“. Но в същото време човек забравя, че самият той отдавна е възрастен и може да се грижи за себе си.

Ако забележите склонност да приписвате добри намерения на всички хора, въпреки че имате негативен опит от измама и разочарование, опитайте, преди да се доверите отново на събеседника си, задайте си въпроса: „Какво всъщност иска той?“

Доверете се на вътрешния си глас. Слушайте чувствата и мислите си, а не думите на приятел. Какво ще се случи, ако сега правите това, което ви трябва, а не вашият събеседник? Ще спре ли комуникацията ви? Ако е така, тогава най-вероятно този човек се притеснява само за собствената си изгода. И има причина да се замислим върху доверието в тази връзка.