Как да се справим с постоянното желание да направим нещо полезно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вашата производителност има граница. Ако го преминете, не очаквайте нищо добро.

Забелязали ли сте, че дори кратки почивки в дейностите са трудни за някого? Така че човек може да измисли дейности в движение. Например, когато работният ден свърши, той отива да чисти къщата. Когато вече има поръчка, той бърза за уебинара. Може да стигне дотам, че човек изобщо да спре да си почива и да прави нещо полезно през цялото време. И едва когато изобщо няма повече сили, той започва да планира следващия ден, за да го изразходва още по-ефективно.

Ще ви кажем защо някои хора буквално не могат да живеят без постоянна работа или саморазвитие и какво да правят с това.

Какво може да предизвика желанието да бъдете заети с нещо полезно

Ето основните причини.

Психологическа реакция на дейност

Заетите хора се чувстват по-щастливи от отегчените. Дори простата физическа активност е възнаграждаваща. Какво можем да кажем за нещата, които първоначално смятаме за полезни. Следователно хората могат съзнателно да търсят нови дейности, за да напълнят живота си със смисъл.

Скуката

Често предизвиква безпокойство и негативни емоции. Може дори да изглежда, че животът е пропилян. Затова хората често започват да измислят все по-полезни задачи, за да не губят време просто така. И тогава самите те не забелязват как минават всички дни в бизнеса.

Възпитание

Много родители, които искат да направят най-доброто, искат детето им да бъде винаги заето като войник. Така от най-ранна възраст се формира мнение, че всяко свободно време трябва да се използва по някакъв начин, а мързелът е вреден. Човек може да поддържа такива възгледи цял живот и след това да предаде на децата си.

Натискът на социалните стереотипи

С развитието на социалните мрежи отношението към успеха сред възрастните се променя. Хората често се хвалят публично с повишения на работното място, скъпи покупки и почивки в чужбина. В резултат на това високите доходи често се превръщат в синоним на щастие за нас. И в преследване на пари хората могат да се измъчват: да работят възможно най-усилено, постоянно да учат и да жертват почивка.

Желанието да има време за всичко

Желанието да се направи нещо полезно може да бъде предизвикано и от характеристиките на характера на човек. Например навикът да поемате всичко върху себе си. Поради това хората са отговорни за огромен брой задачи, които не могат да бъдат изпълнени в разумно време. В резултат на това трябва да рециклирате, за да сте навреме.

Защо поне понякога трябва да си позволявате да се бъркате

Нашето тяло и ум трябва не само да работят, но и да се отпускат.

Има положителен ефект върху производителността

За съжаление, стремежът да правим всичко не ни прави по-продуктивни. Много не означава ефективно. И така, след 6 часа работа на ден и 40 часа седмично, производителността е сериозно намалена. Тези, които работят повече от 55 часа седмично, може да имат когнитивни увреждания.

Това предпазва от изгаряне

Желанието да бъдеш в крак с всичко може да доведе до изгаряне. Това е особен вид стрес, при който човек изпитва физическо и психическо изтощение. В това състояние възникват повече негативни мисли, появяват се безсъние, проблеми с алкохола и наркотиците. И дори различни заболявания: от високо кръвно налягане до диабет.

Най-честата причина за изгаряне е работата, но всякакъв вид извънреден труд също може да доведе до това. Например австралийските здравни специалисти смятат, че жените, които управляват домакинство, трябва да имат право на 34-часова по-кратка работна седмица.

Той запазва физическото здраве

Освен това прекомерната активност вреди на тялото. Например, тези, които работят повече от 55 часа седмично, са с 33% по-склонни да получат инсулт и с 13% повече коронарни заболявания.

Как да преодолеем желанието да правим нещо полезно през цялото време

Ето какво можете да направите, за да направите това.

Използвайте техники за релаксация

Ако разбирате, че причината за вашата активност се крие в бягащите мисли, струва си да се опитате да медитирате или да правите автотренинг, за да се научите как да спрете и да си почивате.

Но можете да го направите по-лесно. Опитайте се да намерите нещо, което ви успокоява. Например масаж или риболов. Друг вариант е да отидете на къмпинг, след като изключите смартфона си и се отървете от други дразнители.

Концентрирайте се върху настоящето

Опитайте се да се съсредоточите върху дейността си, дори и най-обикновената. Ако се разхождате в парка, полюбувайте се на зеленината и се насладете на чистия въздух. И когато гледате телевизия, отбележете си дали сте съгласни с думите на водещия или не. Опитайте се да мислите за това, което се случва сега, а не за това, което смятате, че нямате време да правите.

Опитайте се да пренасочите енергията си

Например, можете да започнете да тренирате редовно. Така не само ще изразходвате енергия, но и ще подобрите физическото и психическото си благополучие. Освен това отклонете ума си от негативните и тревожни мисли.

Разберете, че е невъзможно да направите всичко

Ако не можете да спрете да се измъчвате с фиктивни задължения, интересен метод предлага психологът и доцент във Вашингтонския университет Уенди Ластбадер. Тя съветва да си представите смъртта си. За сравнение, ежедневните грижи изглеждат незначителни, а безкрайното бързане - ненужни.