Защо се страхуваме да не пропуснем нещо и как да се справим със страха от загубено време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако мисълта „вече е твърде късно” постоянно ви доминира, отървете се от нея с прости действия.

Какво е тревожност във времето

Всеки от нас поне веднъж в живота си си е помислил: „Твърде късно е“. Късно е да напишеш книга, късно е да започнеш бизнес, късно е да научиш нов език. И всичко би било наред, ако тази мисъл не ни попречи да постигнем желаното и да продължим напред.

Страхът да си загубиш времето и да живееш живота си напразно се нарича безпокойство за времето или страх от загубено време.

Какви форми приема безпокойството за времето?

Има три вида такова състояние:

• Тревожност за настоящето - ежедневно усещане, че трябва да избягаш някъде и да направиш нещо точно сега, в противен случай животът ще премине. В някои случаи това може да доведе до пълноценни пристъпи на тревожност и стрес.
• Тревожност за бъдещето - мисли за това какво може и не може да се случи днес, утре или след седмица. Те включват всички въпроси, които започват с типичното "Ами ако…"
• Екзистенциална тревожност - усещането, че времето тече през пръстите ти и е невъзможно да го върнеш.

Лекарят и автор на Invincible Mind, Алекс Ликерман, отбелязва, че страхът от загубено време произтича от два прости въпроса:

• Правя ли живота си възможно най-ценен?
• Когато животът ми свърши, ще имам ли чувството, че съм губил много време за глупости?

Колкото и парадоксално да звучи, такава мания за стойността на всяка минута може да ни попречи да направим живота си наистина полезен. Тревожността за времето ни кара подсъзнателно да изчисляваме потенциала на тази или онази дейност или събитие през призмата на възможното и невъзможното, а това само оковава.

Как да се справим със страха от загубено време

Консултант в областта на психологията и автор на книгата „Вътрешен мир. 101 начина за справяне с тревожност, страх и атаки на паника Таня Питърсън вярва, че за да контролирате времето, е важно да разберете две истини.

Първо, времето съществува и ние не можем да го променим. Второ, времето ще продължи напред и ние трябва да вървим с него. Разбирането на тези два факта може да ви помогне да направите първите стъпки в справянето с тревожността на времето. След това можете да опитате три стратегии.

1. Определете какво означава „добро време“за вас

Какво те прави щастлив? Какво ви отвежда в специална атмосфера, в която няма мисъл за производителност и ефективност? Не мислете колко готино би било да напишете книга. По-добре помислете дали изобщо ви харесва да пишете.

Направете списък с дейности, които ви доставят истинско удоволствие и ви карат да се чувствате уверени и ценни за света около вас.

2. Отделете време за полезни дейности

Това не означава, че те трябва да се добавят към дневния график. Бъдете креативни – направете възнаграждаващите дейности част от живота си. Да приемем, че все още обичате да пишете и бихте искали да станете автор. Правете това по време на обяд на работа или след като сложите децата да спят.

Ако ви остава много малко време, всичко е наред. Основното нещо е да обърнете внимание на елементите от вашия списък „Време, прекарано с полза“.

3. Премахнете от живота всичко, което ви разсейва

Часовете, които прекарваме в гледане на видеоклипове в социалните мрежи, могат да бъдат един от стресовите фактори. Анализирайте как прекарвате времето си и направете малко „почистване“– заменете безцелното забавление с полезни хобита и занимания.

Разбира се, тези стратегии няма да помогнат от първата секунда като магия. Но те ще ви позволят да се движите в нова посока – напред към по-съзнателен живот и далеч от безсмислени преживявания и тревоги. Да, времето се движи неумолимо напред, но е важно да запомните, че винаги може да бъде настигнато и дори изпреварено.