Живот, отложен за по-късно: Как да спрем да чакаме бъдещето и да живеем в настоящето

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Докато чакате подходящия момент, най-важните неща отминават.

Какво е отложен сценарий на живот

Концепцията за "сценарий за забавяне на живота" е въведена от доктор по психология и професор Владимир Серкин. Първоначално - да опишат особеностите на мисленето на мнозинството от хората, живеещи в руския Далечен изток.

Факт е, че в този регион феноменът на „северния сценарий“се разпространи - и дори започна да се възприема като нещо съвсем естествено. Хората създадоха комфортни условия и се подготвиха за живот, който ще дойде по-късно, когато сбъднат "северната мечта" - ще се преместят на територия с мек климат, ще си купят апартамент, лятна къща или кола и т.н.

Професорът казва, че подобно явление вече е описано от Ръдиард Киплинг. Серкин го нарече „колониален сценарий“и тук всичко е точно както в случая със северняците. Много англичани, по време на десетилетията си в Индия, вярваха, че "истинският" живот ще започне едва когато се върнат в Англия. Тоест, целите 20-30 години бяха някак „фалшиви“, очакващи.

Това са само няколко варианта, защото „сценарият на отложен живот“е по-широко понятие. И това явление не се ограничава до някаква конкретна територия или отделен сегмент от историята.

Според „сценарията на отложения живот“човек се подготвя за дълъг период от време - до десетилетия - за някакво значимо събитие или чака постигането на цел, след което, както е сигурен, „истински“и щастливият живот трябва да започне.

Тоест, той просто съществува в очакване. „Ще се оженя и ще бъда щастлив веднага“или „Ще си купя апартамента и как ще живея!“- човек означава за себе си момента, до който няма да живее с пълна сила, но тогава …

И тогава, когато се появи апартаментът, той ще разбере, че е твърде рано да се отпуснете: в края на краищата трябва да направите ремонт и да изплатите ипотеката! Така че "истинският" живот и щастието ще чакат отново. И може никога да не дойде.

Защо това явление е опасно?

В допълнение към факта, че 10–30 или дори повече години се изразходват за очакване на бъдещето, а не за наслада от настоящето, съществува риск от „невроза на отложен живот“- тази концепция беше въведена и от Серкин.

В този случай човек не само е в постоянно очакване, но и не решава важни, спешни проблеми. Или жертва нещо, оставяйки нещата за по-късно. Той иска нещо, може да го направи, но не го прави, защото все още не е настъпил решаващият момент.

Човек пропуска възможности, не се възползва от шансовете и трупа проблеми.

„Няма да лепя повторно обелените тапети, така или иначе ще се преместим някой ден. "Когато намеря друга работа, ще започна да отделям повече време на себе си." „Детето ще завърши училище, а след това ще се върна към хобитата си и дори ще науча нови умения.“„Ще взема този комплект, когато има специален повод.“Тоест, ще направя всичко, но само когато започна да живея истински.

Важно е, че за разлика от временното въздържание от каквито и да е неща в полза на по-висша цел, неврозата на отложен живот предполага години или десетилетия пасивно отношение към възникващи проблеми и накърняване на себе си в нещо до определящия момент. Вместо да предприемате активни стъпки за подобряване на обстоятелствата днес.

Защо отлагаме живота за по-късно

Нагласите и вярванията ви влияят

Серкин предполага, че една от причините може да са нагласи, които са се развили исторически под влияние на религиозни и идеологически учения. А глобалната идея, че в името на по-светло бъдеще човек може да издържи, в крайна сметка се пренесе в ежедневието.

Реалността не съвпада с представата ви за идеала

Бъдещето, за което сте мечтали като дете, не се е случило. Не оправдахте собствените си надежди и не станахте този, който искахте. Но вместо да започнете да променяте живота си сега, вие просто обещавате, че ще изпълните мечтите си възможно най-скоро. Изглежда, че не се отказвате от тях, просто ги отблъсквате – отново и отново.

Вие се стремите към резултата заради самия резултат

Толкова сте нетърпеливи най-накрая да се озовете в това „щастливо утре”, че се мъчите да доближите момента, след който според вас той ще започне. И забравяте, че можете да се насладите на процеса по пътя. Но докато вървиш към целта, животът също минава. Вашият истински живот.

Как да се научим да живеем в настоящето

В едно интервю Серкин дава няколко общи препоръки, които могат да помогнат за преодоляване на неврозата на отложения живот:

• Започнете да правите нещо, за да постигнете мечтата си.
• Обичайте се такъв, какъвто сте, но продължавайте да работите върху себе си.
• Разберете какво искате от живота и какво правите за това сега. Сравнете списъците и коригирайте действията.
• Разработете подробен план за действие - винаги с междинни резултати.
• Уверете се, че имате средства и инструменти за постигане на целта си. В този случай целта трябва да бъде постижима.

Ако искате да научите как да чувствате настоящия момент – този, който беше бъдещето преди секунда, а сега е минало – може да имате нужда и от практиките, препоръчани от психотерапевта Нанси Колиер.

1. Задайте си въпроса „Тук ли съм?“

Обърнете внимание къде се намирате в момента. Създайте си навика да се питате „Къде съм сега?“или "Тук ли съм сега?" Тялото винаги е в настоящето, за разлика от ума, който или е отнесен в миналото, или търси бъдещето. Почувствайте с цялото си същество, че сте тук и сега.

2. Чуйте звуците

Концентрирайте се върху звуците около вас. Не мислете откъде идват, не се опитвайте да ги обяснявате. Не се изискват усилия: просто ги хванете и слушайте.

3. Слушайте тялото

Усетете процесите, които се случват с тялото ви в този момент. Не обяснявайте природата им и не ги назовавайте. Просто почувствайте и забележете, че те се случват без ваше усилие.

4. Наблюдавайте дишането си

Почувствайте процеса, обърнете внимание на интервалите между вдишванията. Почувствайте как дишате вие и тялото ви. И също така не изисква никакви усилия от ваша страна.

5. Свържете вътрешната с външната

Погледнете пред себе си - какво виждате? Концентрирайте се върху звуците. Без да измествате фокуса си, добавете усещане за тялото си. Незабавно се концентрирайте върху външния и вътрешния свят.

6. Чуйте мислите си

Съсредоточете се върху това, което е в главата ви: мисли, гласове и звуци. Не се намесвайте, просто наблюдавайте ума си в действие.

7. Погледнете по-широко

Чуйте тишината, която се крие зад тътен на мислите. Намерете спокойствието, което се крие зад непрестанното движение на мисли, чувства и усещания.

Забележете безкрайността във вас и извън него. Прехвърлете вниманието си от обектите, преминаващи през съзнанието, към пространството, в което се намират.

8. Почувствайте присъствието си

Затворете очи, почувствайте присъствието си тук и в момента. Почувствайте телесното си тегло и цялата си същност. Намерете това специално състояние – „Аз съм тук, съществувам“.

9. Представете си, че "тогава" не е

Няма „предстоящо събитие“, няма „висяща задача“- няма какво да се направи. Спрете да се подготвяте и планирате – вземете всичко. Запознайте се с „сега“и си представете, че няма бизнес и няма нужда да бягате никъде.

10. Стигнете до края и се върнете в началото

Представете си, че това е последният момент в тялото ви в състоянието, в което се намирате сега. Потопете се в усещането за себе си. Не забравяйте, че винаги сте били тук – от дълбокото детство до този момент. И все още тук.

Изпитайте какво е да бъдеш себе си, когато мислите, чувствата, събитията, вярванията са преминали. Почувствайте основата на своето съществуване и неуязвимост към времето.

Оценявайте това, което имате и не забравяйте, че животът е това, което се случва сега. Да, точно сега, точно в тази секунда!