Какво се случва с тялото ви, когато тренирате отново и отново

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ежедневните упражнения имат както положителни, така и отрицателни последици за здравето. Струва си да претеглите плюсовете и минусите, за да получите правилния си фитнес план.

Какво става лошо

Можете да претренирате

Спортните предизвикателства и състезания са по-насочени към начинаещи. Перспективата да пробягате 10 километра за осем седмици или да издърпате 20 пъти в четири серии, изкушава начинаещи, които никога не са спортували, но искат да постигнат впечатляващи резултати в движение.

Фитнес центърът може да предложи полезна един вид ежедневна тренировъчна програма. Но освен ако не сте карали колело редовно през последните няколко години, е малко вероятно ежедневното колоездене да е толкова полезно.

Умората, болката и дори нараняването могат да бъдат резултат от неправилно поставени атлетични цели.

Ако сте водили заседнал живот през последните години, ще трябва да започнете с малко.

Рискът от нараняване се увеличава

Отнема време на организма да свикне с голямото ежедневно спортно натоварване. Ако веднага започнете да практикувате 6-7 пъти седмично без подготовка, вместо предписаните два-три, здравето ви рязко ще се влоши. В този случай може да се почувствате слаби и дори наранени.

Дори пилатес и йога могат да причинят проблеми, ако ги правите ежедневно. Гъвкавостта, разбира се, се подобрява с всеки ден на тренировка. Ще удивите приятелите си, когато изведнъж влезете в позата на скорпион. Но вие шокирате неподготвеното си тяло още повече. Многократното повторение на една и съща асана може да доведе до навяхвания и наранявания.

Какво е добро

Спортът се превръща в навик

Привличайки се в ритъма на ежедневните тренировки, е по-лесно да се придържате към здравословния начин на живот. Колко от нас наистина сме? Малко вероятно. Фитнес залите обаче са препълнени вечер, а бегачите могат да бъдат намерени в парковете при всяко време. Това е въпрос на навик.

Струва си да отидете на фитнес няколко дни подред и вече не искате да спирате. В крайна сметка всеки ден е по-лесно да се убедиш, но след като тръгнеш по примера на мързела, трябва да започнеш отначало.

Когато тепърва започвате да спортувате, участието в предизвикателство може да ви помогне да изградите навик.

Вашето самочувствие се повишава

В първата сесия по кикбокс всички бъркат куки и ъперкъти. И в осмия урок вече сте на вас с боксова круша.

Когато погледнете назад, напредъкът вдъхновява, изглежда, че искате да учите допълнително. В крайна сметка успехът в спорта (на аматьорско ниво) е много по-лесен за постигане и оценка, отколкото във всяка друга област на живота. Започвате да се чувствате горди, когато направите още няколко клека или увеличите разстоянието с поне стотина метра.

Резултатите най-накрая се показват

Ако тренирате едни и същи мускули всеки ден, ще видите резултатите доста бързо. Дори обикновеното усукване (което, между другото, далеч не е упражнение за укрепване на корема) всеки ден след няколко седмици ще направи корема значително по-силен.

Напредъкът в спорта зависи от вида на тренировката и начина на живот извън залата (хранене, сън, консумация на алкохол и др.). Така или иначе, ежедневните упражнения изграждат мускулната памет. Нервно-мускулните пътища стават по-силни, а повтарящите се движения по-ефективни.

заключения

Спортните състезания дават бързи резултати и мотивират добре. Но в същото време има голяма вероятност да се нараните или да загубите интерес към спорта веднага след постигане на целта.

Искате ли да тренирате ежедневно? Започнете с две до три сесии седмично. След месец тялото ви ще бъде готово за по-интензивни натоварвания и можете да започнете да тренирате всеки ден.

Не пренебрегвайте загрявката си и слушайте внимателно тялото си. Ако ви каже да спрете, спрете. Научете се да правите разлика между дискомфорта, който трябва да бъде преодолян, за да достигнете следващото ниво, и болката, която е последвана от травма.