Добра година, или Как да промените живота си през 2016 г

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да промените живота си през новата година, трябва да си поставите правилните цели и да развиете добри навици. В тази статия за гости PR мениджърът и блогър Алина Родина предлага интересен метод за саморазвитие по месеци. Можете да използвате нейния план за 2016 г. или да се вдъхновите и да създадете свой собствен.

Колко пъти сте обещавали да промените живота си през новата година: да научите английски, да намерите нова работа, да отслабнете, да започнете да се храните правилно и да бягате сутрин, да спрете цигарите, да пътувате, да заспите под звездите?

Но истината е, че повечето от тези цели просто се лутат от една година в друга, чакайки своето „правилно“време. Искате ли вашите планове и желания да се сбъднат през 2016 г.? Аз също! Затова смятам да живея тази година, развивайки и насаждайки в себе си нови полезни качества на всеки 30 дни.

Тук всичко е просто: измисляте някаква задача за себе си - ставате рано, четете 50 страници от книга, научавате 10 чужди думи на ден - и стриктно я изпълнявате в продължение на месец.

Вероятно сте чували, че 30 дни е приблизително времето, необходимо за придобиване на нов навик или премахване на стар. Какво чакаш? Имате цели 12 месеца, за да обучите 12 полезни умения. Ето визуален план, който получих.

януари. Умения за планиране и поставяне на цели

Това е може би най-добрият период за обобщаване, анализиране на изминалата година и планиране на бъдещето.

Основни задачи за месеца:

1. Напишете подробен отчет за 2015 г., вашите констатации и уроци. Анализът помага да се видят възможности там, където другите виждат само пречки. Ето защо тази точка е толкова важна.
2. Формулирайте нови задачи/цели/желания и траекторията на движение към тях.
3. Научете се да поддържате седмичен плановик и да планирате деня си вечер.

Поставянето на цели, следването на план и свършването на нещата е процес, който ви позволява да научите за истинските си способности и ресурси. Именно в движението се развива нашата душа.

Ако нямате глобална цел или не можете да измислите такава за себе си, просто я изберете и започнете да вървите. Само в процеса на това пред нас се отварят нови врати и нашето съзнание преминава на ново ниво, където гласът на душата става все по-ясен и по-ясен.

февруари. Развитие и хармонизиране на дясното и лявото полукълбо на мозъка

Този месец ще бъда левичар.:)

От доста време си мисля защо всички ни учат да пишем с дясната ръка? Защо не и двете едновременно? А в интернет можете да намерите много информация, че дясното полукълбо на мозъка е отговорно за ирационалността, способността да мислите творчески и … за лявата ръка.

Чували ли сте за суперсилите на амбидекстра (хора, които владеят и двете ръце)? Е, нека проверим тази теория. Основни задачи за месеца:

1. Практикувайте ежедневно писане / рисуване с лявата си ръка.
2. Преместете компютърната мишка наляво.
3. Правете всички рутинни неща с лявата си ръка: мийте зъбите си, сърфирайте в интернет на вашия смартфон и дори се чешете.

Март. Месец на спорт и добро настроение

Заседналият начин на живот е вреден за вашето благосъстояние. Време е да поправите тази ситуация, а първият месец на пролетта е най-доброто време да започнете да тренирате и да отслабнете. В крайна сметка, много скоро ще дойде лятото! Планирайте за този месец: няма ден без спорт и интересни разходки.

Така че е време да изтеглите приложение за крачкомер на мобилния си телефон и да се опитате да извървите поне 10 000 крачки на ден, а също така да се откажете от асансьора и да свикнете с основни сутрешни упражнения.

Април. Говориш ли английски? Изпомпваме английски

Веднага трябва да кажа, че английският ми е на добро ниво: говоря, пиша, говоря. Но няма да спра дотук, целта ми е да публикувам статиите си в англоезични издания. Какво ще правя:

1. Четете всеки ден на английски (онлайн портали, оригинални книги).
2. Слушайте английски. В същия YouTube можете да се абонирате за американски или британски блогъри, които излъчват по всякакви теми, които ви интересуват: красота, здраве, онлайн игри и т.н. Освен това никой не е отменил гледането на филми в оригинал, а наскоро открити филми-спектакъли (проектът „Британски театър в киното“) и истински англоезичен театър, който се намира в Киев.
3. Говори на английски. Освен да посещавате банални разговорни клубове, можете да се правите на чужденец и да говорите с „нашите“на английски. Вече писах за подобен експеримент веднъж в статията "". И, както се оказа, да станеш чужденец за няколко дни е чудесен шанс да видиш себе си и манталитета на страната си отвън.

Може. Време е да ставате рано и да имате повече време

Ранното ставане е много здравословен навик. Първо, започвате да се чувствате по-добре и по-весели (но само при условие, че си лягате преди 12 вечерта!), И второ, сутрин, докато всички още спят, можете да правите толкова много полезни и интересни неща.

Задачата за този месец: да ставате всеки ден в 5 сутринта и така да си осигурявате допълнителни безценни часове свободно време. Това време може да бъде изразходвано за вашите вече напомпани умения за март и април (спорт и английски), както и за всякакви други дейности, които сте искали да правите, но не сте имали достатъчно време.

Юни. Антирафиниран живот без захар

За да приведете най-накрая тялото си в ред и да се настроите на вълната от здраве и позитивност, е време да подхождате по-сериозно към въпроса за правилното хранене.

Ето защо искам да живея този месец без печени и продукти, които съдържат индустриална захар. Вече имах тази практика и този път смятам да издържа поне 4 месеца, включително септември.

А през лятото е най-добре да се придържате към такава диета, защото наоколо има изобилие от пресни плодове, плодове и зеленчуци. Освен това животът без захар има число.

Месечен план:

1. Захар и кифлички, сбогом! А също и закуски и пържено-варени!
2. Да живеят пресни зеленчуци, плодове и ядки – поне 5 порции сурова храна на ден.

Юли. Месец на пътуване и откриване на нови места

Чували ли сте някога за инстинкта за грабливи птици? Не? И вие го имате.:) Това е един от първите човешки инстинкти - необходимостта от скаутиране.

Повечето животни се движат чрез изучаване на околната среда, това е най-старата от нашите програми, само малко по-ниска по важност на инстинктите за самосъхранение и размножаване.

Ако правите ежедневни петкилометрови маршове, като периодично сменяте маршрута и гледате минувачи, магазини, площади, полета или коли, вашият гущер ще бъде доволен.

Ако съществувате в режим "дом-кола-офис-кола-дом", гущерът ще започне да се дразни, а вие - заедно с него. Мисля, че затова всички обичаме да пътуваме толкова много.

Не знам как ще стоят нещата с ваканцията ми през юли, но поне мога да си обещая да ходя всеки ден, да ходя поне 5 км и да посещавам нови места.

Август. Няма ден без добро дело

Не само бедните се възползват от филантропията. В едно списание по психология прочетох теорията за "непряката реципрочност".

Тя казва, че в много социални видове има принцип: индивид, заемащ висока позиция в йерархията, демонстрира това, като се грижи за тези под нея.

Тоест, например, скорец, заемащ водеща позиция в ято, ще храни тези, които са по-слаби от него. Но ако слаб мъжки се опита да натика скакалец в човката на алфа мъжкар, тогава след такава обида той рискува да пропусне пера на опашката.

Който е по-силен от всички, се грижи за всеки – това е непряката реципрочност, която се превърна в печеливша еволюционна стратегия за социалните видове. Когато помагаме на други хора, започваме да оценяваме по-високо социалното си положение и се чувстваме по-щастливи.

Също така забелязах, че всеки човек има своя собствена област на "специализация" по въпроса за добрите дела. Например, за някои хора помагането на бездомни животни е по-радостно и по-отзивчиво от съботните доброволци или даряването на пари за хора с дислексия.

Затова този месец смятам да разбера дали наистина добрите дела могат да направят човека по-щастлив и какво точно мога да направя добро за този свят.

Септември. Развивам комуникативни умения

Умението да общувате с хората е умение, което ще ви помогне да постигнете успех във всяка област. През септември бизнес сезонът тепърва започва и всякакви конференции и бизнес срещи "кълват" почти всеки ден - и тук ще дойде способността да имате, да задавате правилните въпроси и да очаровате бъдещите потенциални партньори с вашата персона удобен.

За себе си идентифицирах 2 компонента, върху които ще трябва да работя:

1. Представянето на информация е как говорите, пишете, какви фрази използвате, колко добре се предава гласът ви и е отработена дикцията ви.
2. Психология на общуването - да се научи да разбира по-добре събеседника в процеса на общуване, да умее да се адаптира към неговото емоционално състояние и стил на общуване, да следва жестовете, мимиките, интонацията, емоционалната окраска на казаното.

Задачата за този месец е всеки ден да разпознавате поне една ефективна комуникационна техника и да я прилагате незабавно.

октомври. Максимална концентрация и повишаване на производителността на труда

Да работиш възможно най-усърдно не винаги е правилният път към успеха. Понякога можете да постигнете по-добри резултати, като работите по-малко.

Веднъж прочетох, че колкото по-дълъг е работният ден на човек, толкова по-малко ефективно използва времето си. В крайна сметка, ако сте заети с нещо, това изобщо не означава, че сте продуктивни.

Да бъдеш продуктивен не означава да можеш да управляваш времето си, а как правилно да разпределяш енергията. Трябва да се научите да харчите възможно най-малко енергия, за да получите възможно най-голяма полза.

Планове за този месец:

1. Научете се да живеете в момента.
2. Планирайте правилно бизнеса си и спрете да работите извънредно.
3. Научете се да се концентрирате върху текущата задача и да не се разсейвате по дреболии, докато не изпълня задачата.

ноември. Финансова грамотност

О, може би това ще бъде най-трудният експеримент за мен, защото креативните хора и планирането на бюджета са несъвместими неща. Но за да управлявате парите, трябва да знаете колко имате, откъде идват и къде отиват. На това ще посветим нашия ноември. Сред моите планове:

1. Създайте финансов дневник и следете личните си финанси.
2. Намалете импулсните покупки.
3. Освен това ще трябва да разберете как работи икономиката и да се запишете за образователен курс като „Финанси / Икономика за манекени“.:)

декември. Направи си сам чудеса, или Как да приготвим новогодишна приказка

Последните 30 дни на 2016 г. бих искал да изживея, създавайки моя собствена приказка. В крайна сметка всички ние в дълбините на душата си очакваме чудеса от Нова година, незабравим празник и вярваме, че нещо добро със сигурност трябва да се случи. Но да седиш и да чакаш Дядо Коледа е глупаво, така че предлагам да започнеш да действаш сам.

Като начало можете да украсите къщата с домашно приготвени снежинки и картини, "рисувани" мандарини, да направите необичайни подаръци за близките си със собствените си ръце, да играете зимни игри с цялото семейство - и тогава ще бъдат последните дни на изходящата година запомнени за дълго време, а самата Нова година ще даде ярки емоции и прилив на енергия за цяла година!

Така смятам да живея тази година. Изпробвах тази техника през 2015 г. и разбрах, че ако наистина искаш нещо, можеш да направиш всичко за 30 дни. Това също е чудесен начин да станете най-добрата версия на себе си.

Реших също, че тъй като хората са социални същества и имаме нужда от взаимна подкрепа, както рибата има нужда от вода, си струва да създадем специална група за всички, които искат да минат по подобен път. Нарекох го "Добра година!"

Тук смятам да водя онлайн дневник за моето придържане към плана си, както и да пиша за лайфхакове и вдъхновяващи идеи, които ще помогнат за развитието на това или онова „умение на месеца“.