2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Защо е толкова трудно да се научиш да медитираш? Защото няма кой да коригира грешките, защото никой не може да ни влезе в главата. Днес искаме да ви запознаем с едно интересно малко нещо, което ще ви научи да не губите фокус, да контролирате ума си и да се отпуснете. Научете повече за това нещо в нова статия.
Спокойствие, спокойствие, гъвкавост на ума, благоразумие, яснота на мисълта, концентрация на вниманието, присъствие тук и сега – това са само няколко причини, поради които много хора практикуват медитация. Но ако сте опитвали медитация преди, вероятно знаете колко трудно може да бъде да се отпуснете, да успокоите ума си и да се съсредоточите върху момента.
Всичко се усложнява от факта, че няма човек, който да ти каже дали правиш всичко както трябва или правиш грешки, защото никой не може да ти погледне в главата. И ако в спорта има някои числа, които ви позволяват да прецените напредъка, то в случая с медитацията няма нищо подобно и вие сте оставени само на вашите усещания, които не винаги са точни и зависят от настроението ви.
Липсата на ментор и измерим напредък прави медитацията далеч от най-лесната практика, освен ако не използвате Muse, разбира се.
Какво е Муза
Muse е тренажор, който ви позволява да тренирате основния мускул – мозъка.
Както вероятно знаете, мозъкът генерира електрически импулси, когато мислим, почиваме, спим - през цялото време. Тези сигнали могат да бъдат уловени и извън главата. Това е мястото, където се основава работата на Muse.
Притурката е набор от два компонента: сензори, които се носят на главата, и приложение, което е инсталирано на телефон или таблет.
Muse улавя мозъчните импулси, декодира ги и предава информацията на устройството. Принципът е същият като този, използван при измерванията на пулса.
Какъв е акцентът на Muse?
Тази джаджа предоставя на потребителя обратна връзка в реално време, разказва състоянието на мозъка му. Притежавайки тази информация, човек получава възможност да контролира състоянието си, като постига максимална концентрация.
За да стане ясно как работи това забавно малко нещо, нека ви разкажем по-подробно.
Как да използвате Muse
На първо място, трябва да свържете Muse към вашето устройство (таблет или телефон). Тази настройка се извършва само веднъж и се извършва чрез Bluetooth.
След това трябва да изтеглите и инсталирате приложението на вашето устройство.
Когато всичко е готово, трябва да стартирате приложението, да сложите слушалки, да изберете продължителността на сесията (3, 7, 12 или 20 минути) и да започнете да тренирате.
Всичко, което се изисква от вас допълнително, е да се концентрирате върху дишането си и да слушате звуците, които достигат до вас през слушалките. Ако направите всичко правилно, не сте разсеяни, умът ви е спокоен, ще чуете шума на вълните някъде на брега и лек дъх на морския бриз. Веднага щом останете в това състояние, чуруликането на птици ще се появи на заден план.
Но ако изведнъж се разсеете, хванете някаква мисъл, тъй като в слушалките чувате звук от рязък порив на вятъра или цяла буря, ако загубите фокус за дълго време. Промяната на времето е знак, че трябва да се върнете и да се концентрирате върху дишането си.
Ето пример за това как звуците могат да се променят:
Тоест цялата задача се свежда до предотвратяване на внезапни пориви на вятъра. За да направите това, трябва да се научите да контролирате ума си и да поддържате фокус.
След приключване на следващата сесия се показва подробен отчет, където можете да видите колко дълго мозъкът е бил в спокойно, неутрално и активно състояние.
С помощта на такава статистика можете лесно да проследявате напредъка си. Например, ако фазата на спокойно състояние отне 30% от времето вчера, а днес беше 40%, тогава това означава, че се подобрявате.
Заключение
Според мен Muse е голяма помощ както за тези, които тепърва овладяват практиката на медитация, така и за тези, които искат да подобрят уменията си. Вярно е, че такова удоволствие не е евтино - 299 долара. Muse може да бъде закупен на уебсайта на производителя или на адрес.
Препоръчано:
Как да се научим да заспим без смартфон
Ако не знаете как да заспите и вече сте усетили, че джаджите могат значително да попречат на това, опитайте да четете хартиена книга или да пеете през нощта
Как да се научим да управляваме вниманието си
Управлението на вниманието е много важно в живота. Нашето щастие, продуктивност и самореализация зависят от способността да го контролираме и направляваме
Как да се научим да разбираме кафето, както и бариста
Страна на произход, вид на зърната, печене на кафе, методи на приготвяне и много други фактори могат значително да повлияят на вкуса и аромата на напитката. Тези прости съвети ще ви помогнат да изведете разбирането си за кафе на следващото ниво
Kalsarikyanni: как да се научим как да облекчаваме стреса на финландски
Kalsarikyanni е талантът да бъдеш абсолютно отпуснат и да усетиш момента. Успокоява предизвикания от работата бяс и успокоява напрегнатите нерви
Как да медитираме: прости, прости, практически съвети
Този материал ще ви научи как да медитирате. Тя се основава на множество изследвания и техники от различни гурута. Хората имат доста основно разбиране за медитацията, въпреки че това е много просто нещо. Има много погрешни схващания за това какво е медитация и как да се научим да медитираме.