Как да медитираме: прости, прости, практически съвети

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Този материал ще ви научи как да медитирате. Тя се основава на множество изследвания и техники от различни гурута. Хората имат доста основно разбиране за медитацията, въпреки че това е много просто нещо. Има много погрешни схващания за това какво е медитация и как да се научим да медитираме.

Често срещани погрешни схващания

Странно е, че толкова много недоразумения се родиха около такова просто нещо като медитацията. Първо, медитацията е начин за успокояване и себеоткриване, така че какъвто и да е критичен анализ тук не работи. Второ, седенето в поза на лотос и рецитирането на мантри не е медитация, въпреки че също е полезно. Така или иначе, забравете всичко, което сте гледали по филмите или това, което приятелите ви са ви казали. Медитацията е лесна.

Какво всъщност е медитацията

Медитацията е съществуване и нищо друго. Нищо мистериозно, никакви изисквания или тайни. Това е съществуване в неговата най-проста и разбираема форма. Какво означава?

Ако медитирате правилно, вие просто се разтваряте и ставате празни. Всичките ви ежедневни проблеми и тревоги изчезват на заден план. Ставаш празен съд и нищо повече.

За да започнете своята медитация, намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете безпокоени от вашето семейство, деца и вярно куче. След това просто седнете и се отпуснете. Всяка позиция, в която се чувствате комфортно, ще бъде правилна. След като сте се отпуснали, опитайте се да успокоите ума си и да подредите мислите си. Затворете очи и дишайте дълбоко.

Станете наблюдател

Тази техника за пречистване на съзнанието е много проста, въпреки че може да изглежда необичайна. Основният съвет е следният: просто се опитайте да извадите всичко от главата си. Разбира се, това не е възможно. Затова станете наблюдател и наблюдавайте потока на мислите си. Това е като вашите усещания, когато излита самолет: вие сте тук, а мислите ви са някъде отдолу и ги гледате отстрани. Нека бъдат някъде долу, определено ще ви посрещнат на летището.

Основната характеристика на това действие е откъсването. Просто наблюдавайте мислите си отвън. Когато започнах да правя това, забелязах, че те престават да ми влияят по някакъв начин. Раздразнителността и сериозните проблеми за известно време изчезнаха за мен. Казвайте каквото искате, но откъсването има своите предимства.

След като отпуснете съзнанието си по този начин, продължете да наблюдавате потока. Ако обърнете внимание, ще забележите, че постепенно мислите просто се разтварят. Когато бяхме деца, не ни интересуваше нищо. Нямахме същата сериозност и отговорност като сега. Просто живеехме и не мислихме за нищо.

Продължаване на упражнението

Състоянието на такова откъснато съществуване има големи предимства. Когато отворите очи след медитация, всичко ще изглежда различно, необичайно. Това е детско усещане за магия, с която е изпълнен светът. Също така ще забележите, че мислите, които изхвърляте от главата си, не се връщат веднага. Тези две явления са свързани, обърнете им внимание.

Нещата около вас ще изглеждат по-холистични. Сякаш ще ги видиш за първи път. Това е така, защото медитацията ви поставя в състояние, в което умът ви се движи по течението. Няма да можете веднага да се върнете към обичайните преценки и към ужасния навик незабавно да оценявате всичко наоколо. Просто ще видите, да речем, стол. Вместо да издигате образа на стол в главата си. И тогава едно обикновено нещо ще бъде изпълнено с неразбираема дълбочина.

Медитацията ви отвежда на ново ниво на съзнание. Да, да, това е често срещано упражнение за откъсване от реалността. Упражнявайки, вие ще можете да предизвикате усещането за необичайна среда, когато пожелаете. Помага ви да погледнете на нещата от необичаен ъгъл и да решите трудни проблеми. Много хора го наричат просветление, когато не е така.

Дълготрайна чистота на мислите

Когато тепърва започвате практиката си за медитация, концентрирайте се върху изчистването на ума си. Това е трудна задача! В началото умът ви ще бъде много хаотичен, не се обезкуражавайте и продължете напред. Ако се чувствате раздразнени и ядосани, но не можете да направите нищо по въпроса, седнете да учите в това състояние. Но е по-добре да се успокоите и да приемете реалността такава, каквато е, каквато и да е тя.

Ще почувствате напредък, когато след медитация тревогите и ежедневните ви мисли се върнат с известно закъснение. Тук започва забавлението. С течение на времето ще можете все повече и повече да отлагате момента на потапяне в ежедневието. Вашите мисли в момента на медитация ще бъдат невероятно ясни.

Резултатите от медитацията и самото състояние си заслужават усилията. Като спокоен, адекватен човек с нов поглед върху нещата, вие ще постигнете много повече от другите.