Тренировка на деня: Всички 50 горещи комплекти

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Време за себе си и се състезавайте със себе си.

Тази тренировка съдържа движения за добра тренировка както на горната, така и на долната част на тялото. Всяко упражнение се прави 50 пъти подред, така че целевите мускулни групи имат време да се уморят и да се стимулират да растат.

Освен това, поради липсата на почивка и поради енергичното темпо на изпълнение, тренировката повишава добре сърдечния ритъм, помага за изразходването на много калории и повишава издръжливостта.

Направете следните упражнения 50 пъти:

1. Скачане от страна на страна с достъп до "мечата" лента.
2. Стъпка за лицева опора.
3. Скачащи клекове с крака във въздуха и докосване на пода с ръце.
4. Промяна на настройката на ръцете в "мечата" лента.
5. Скачане от клек с усукване на тялото.
6. Скачане от страна на страна в лентата.

Отбележете времето на комплекса и след 1-2 седмици обучение опитайте да повторите измерването. По този начин можете да проследявате напредъка на вашата издръжливост и мускулна сила.