2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Свободни удари за мозъка ви.
Ако сте тъжни, отегчени и тъжни, просто направете тази тренировка. В отговор на интензивни упражнения мозъкът ви ще ви възнагради с толкова много ендорфини - естествени болкоуспокояващи - че вероятно няма да съжалявате.
В допълнение към настроението, тренировките ще изпомпват издръжливост, мускулна сила и координация на движенията. Солидни плюсове.
Изпълнете всяко движение седем пъти и след това започнете отначало. Направете общо седем кръга. Ако е необходимо, можете да си поемете дъх между упражненията и кръговете, но се опитайте да съкратите времето за почивка колкото е възможно повече.
Поставете си цел - да завършите комплекса възможно най-бързо. И е време да споделите резултата си в коментарите.
Комплексът включва следните упражнения:
- Бърпи със скокове отстрани (4 скока).
- Лицева опора със сгънати коляно и скок от коляно до гърди.
- Лицеви опори със скок към ръцете.
- Двойна пулсация със изскачане.
- Лицеви опори с придърпване на коленете към гърдите.
- Бърпи клек.
- Скачане в дъската отстрани.
Препоръчано:
Тренировка на деня: Комплекс за убийство с две гири
Този комплекс с гири или ще ви унищожи, или ще ви направи по-силни. Просто го планирайте за ден, свободен от тежки силови тренировки и дълго кардио
Тренировка на деня: Комплекс за силен и здрав гръб
Не забравяйте да опитате тези упражнения за гръб, ако седите много или искате да коригирате прегърбването и добрата стойка е гарантирана
Тренировка на деня: Прохладен 20-минутен комплекс от Queen Calisthenica
Събрани прости упражнения за домашна тренировка от фитнес модела и шампионка Малин Мале. Комплексът включва интересни бърпи
Тренировка на деня: изпомпване на сила, издръжливост и гъвкавост в един комплекс
Опитайте комплекс от упражнения за развитие на сила и интензивна мускулна работа с фитнес треньора Семир Ясаревич. И всичко това със страхотна музика
Тренировка на деня: комплекс с дъмбели за фигура като Тор от "Отмъстителите"
Личният треньор на Крис Хемсуърт показа как действа актьорът на пътя. Тази тренировка на Тор ще ви помогне да получите същия корем