Помага ли лимонът да отслабнете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Наоми Кембъл и Гуинет Полтроу мислят така.

На кого лимонът помага за отслабване

Ако дори от време на време четете лъскави интервюта с известни личности, тогава вероятно знаете, че те използват лимон както в опашката, така и в гривата.

Например, Наоми Кембъл нарича 24 часа с Наоми Кембъл чаша гореща вода с лимонов сок и пробиотици като най-добрата алтернатива на сутрешното кафе. Миранда Кер уверява, че пиенето на вода с лимон на стайна температура на празен стомах Как да си направим здравословното смути на Миранда Кер, стартира храносмилателната система и подобрява метаболизма, което помага в борбата с излишните килограми. Гуинет Полтроу казва КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТАТА НА ГИНЕТ ПАЛТРОУ „ЧИСТА КРАСОТА” ЗА НЕВЕРОЯТНА КОЖА, която се дължи на стройността и сияещия вид на лимоновия детокс: отстранете кората от предварително измития плод с тънък слой, изсипете 200-300 мл боилинг вода върху него, оставете да вари 5 минути преди закуска.

В многобройни форуми момичетата обсъждат рецепти за коктейли, състав на диетата и други начини за използване на лимон за отслабване. Но повечето от препоръките се основават на подкиселена вода под една или друга форма.

Как действа лимоновата вода

1. Консумирате по-малко калории

Ако изстискате сока от половин лимон във вода, калоричното съдържание на такава напитка ще бъде приблизително 6 kcal лимонов сок, сурови хранителни факти и калории. Това е значително по-малко от леко сладко кафе, чай, кефир, кисело мляко, портокалов сок или всяка друга напитка. С изключение на чистата вода, разбира се.

Замяната на дори една напитка с чаша вода с лимон може да намали дневния прием на калории със 100-200 точки.

2. Пиете повече

Има проучвания за повишената хидратация, която може да бъде свързана със загуба на тегло, които показват, че увеличеният прием на течности може да ви помогне да отслабнете.

В допълнение, водата всъщност ускорява предизвикания от вода метаболизъм на термогенезата и разграждането на мастната тъкан. Ето защо H2O (дори и без добавяне на лимон) ви помага да отслабнете.

Внимание! Просто не прекалявайте, за да не спечелите опиянение.

Но проучвания за ефекта на лимоновия сок върху загубата на тегло не са провеждани.

3. Имате нужда от по-малко храна, за да се наситите

И тук заслугата е не толкова лимоновият сок, колкото водата. Доказано е, че консумацията на вода намалява енергийния прием по време на закуска при възрастни възрастни със затлъстяване, например, че пиенето на 0,5 литра течност известно време преди хранене кара хората да ядат около 13% по-малко.

Водата с лимон, както и обикновената вода, ви помага да ядете на по-малки порции.

Така че лимонът е ефективен за отслабване

Сигурно сте забелязали: плюсовете не са свързани толкова с лимона, колкото с водата. И наистина е така.

Лимонът, разбира се, също е здравословен. Например, неговият сок и кора са допълнителни доставчици на витамин С и антиоксиданти. Освен това има доказателства, че лимонената киселина помага Може ли лимоновият сок да бъде алтернатива на калиевия цитрат при лечението на калциеви камъни в урината при пациенти с хипоцитратурия? Проспективно рандомизирано проучване. предотвратяване на камъни в бъбреците.

Самият лимонов сок обаче няма значителен и потвърден ефект върху теглото.

И дори във формата на вода с лимон, ползите от витамините са съмнителни: концентрацията на хранителни вещества е твърде ниска.

Що се отнася до вкуса, ситуацията тук изглежда малко (доста!) По-оптимистична: в изследването на лимоновите полифеноли потискат предизвиканото от диета затлъстяване чрез регулиране на нивата на иРНК на ензимите, участващи в β-окислението в бялата мастна тъкан на мишката Тъкан от 2008 г. се оказа, че полифенолите в лимоновата кора могат да ускорят разграждането на мазнините при затлъстели мишки. Звучи обещаващо. Въпреки това, фактът, че кората помага на мишките да отслабнат, не означава, че ще помогне и на хората.

Това обаче не означава, че лимонът е безполезен за отслабване. Ако харесвате вкуса му и ви насърчава да пиете повече течности, не си отказвайте от удоволствието да изстискате половината от цитруса в чаша вода. Така или иначе ще има добър ефект върху здравето.