Как съвременният начин на живот причинява рак

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ползите от цивилизацията се обърнаха срещу нас. Но всеки е в състояние да намали рисковете, ако се погрижи навреме за здравето си.

В развитите страни с висок стандарт на живот 1,8% са по-склонни да се разболеят от рак. По отношение на броя на пациентите с меланом, рак на бъбреците и лимфом на Ходжкин, тези страни превъзхождат развиващите се страни три пъти. Западният свят е водещ по честота на рак на простатата, ректума и гърдата.

В страни с нисък стандарт на живот 25% от злокачествените тумори се причиняват от инфекции: човешки папиломен вирус, вирус на Epstein-Barr, херпес симплекс тип 8 и др. С развитието на медицината има начини за победа на инфекциите. Въпреки това честотата на рака нараства бързо.

Лошата екология и нездравословният начин на живот заменят вирусите. По-долу ще анализираме кои фактори водят до заболяването.

Какво влияе върху появата на рак

Липса на физическа активност

В световен мащаб 31% от възрастните не се движат достатъчно. Освен това в страни с висок стандарт на живот физическата активност е по-ниска, отколкото в по-слабо развитите и проспериращи.

Физическата активност намалява риска от рак на гърдата с 25% и рак на ректума с 40-50%.

Учените все още не знаят защо физическата активност предпазва от рак. Предполага се, че:

1. Дейността влияе върху производството на полови и метаболитни хормони и растежни фактори. Рискът от рак на гърдата се намалява чрез намаляване на производството на естроген.
2. Физическата активност подобрява чревната подвижност, храната не остава там за дълго време. И намалява риска от възпаление и рак.
3. Липсата на движение намалява инсулиновата чувствителност. Това създава благоприятна среда за растеж на тумора.
4. Физическата активност повишава неспецифичния имунитет – усвояването на живи и неживи частици от фагоцитите. Това помага за унищожаването на раковите клетки.
5. Активността може да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло.

Много лекари препоръчват поне 30 минути физическа активност пет или повече дни в седмицата.

Затлъстяване и наднормено тегло

През 2017 г. 774 милиона души по света са били със затлъстяване. Повечето от тях са в развитите страни: в САЩ (33%), Саудитска Арабия (34,7%), Канада (28%), Австралия (28,6%), Великобритания (28,1%).

Хората с наднормено тегло са по-склонни да развият рак на храносмилателния тракт, щитовидната жлеза, бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур. Дебелите жени са по-склонни да бъдат диагностицирани с рак на гърдата и матката.

Отново учените не знаят защо излишните мазнини водят до рак. Но те изтъкват три вероятни причини:

1. Хормоналният фон се променя. Мазнините освобождават хормони (инсулин и други растежни фактори), които карат клетките да се делят по-често. Това може да ги промени и да доведе до рак.
2. Възпалението нараства. С нарастването на мастните клетки се увеличава и броят на имунните клетки. Имунните клетки произвеждат цитокини, вещества, които водят до възпаление. Това кара клетките да се делят по-често и увеличава риска от рак.
3. Полови хормони. Мастните клетки отделят естрогени, женските полови хормони. Повишеният естроген след менопаузата може да повлияе негативно на клетките на гърдата и матката: да накара клетките да се делят по-често, да провокират мутации и рак.

За да разберете дали сте с наднормено тегло, изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ).

Изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

Какъв е твоят пол: жена мъж

Твоето тегло: в КГ

Височината ти: в см

Твоята възраст: За цели години

(c) Калкулатор-IMT.com |

Колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-голям е рискът от рак. Загубете тези излишни килограми възможно най-скоро: продължете напред, движете се повече и.

Прекомерна консумация на пържени и солени храни

Бързото хранене, солените закуски, киселите храни и пърженото месо съдържат канцерогени и увеличават риска от рак.

Продължителната консумация на солени храни повишава риска от рак на стомаха с 1,78 пъти, рак на дебелото черво с 1,53 пъти и рак на ректума с 1,74 пъти. Пушените и мариновани храни, печени риби и месо и яхнии също увеличават риска.

Колкото по-висока е температурата, при която се обработва месото, толкова по-вредно става. Когато месото се пържи при 100 ° C, се образуват малко вредни вещества. Но когато температурата надхвърли 150 ° C, броят на канцерогените се увеличава.

Има и здравословни храни, които могат да помогнат за предпазване от рак. Намалете риска от жълти и зелени зеленчуци, плодове (особено цитрусови), соево тофу, сусамово масло.

Затова си струва:

1. Избягвайте термична обработка на месо над 100-150 ° C. Сварете го, задушете го, запържете го на слаб тиган.
2. Премахнете от диетата мариновани храни, осолена риба. По-малко сол на храна.
3. Има повече зелени и жълти зеленчуци и плодове.
4. Подправете салатите със сусамово масло.

Лоши навици

алкохол

Алкохолните напитки увеличават риска от развитие на рак на устата, фаринкса и ларинкса. Консумацията на алкохол увеличава риска от колоректален рак, злокачествено заболяване на дебелото черво. При жените пиенето на алкохол увеличава риска от развитие на рак на гърдата. Освен това алкохолът допринася за развитието на цироза, което увеличава риска от рак на черния дроб.

Има няколко теории защо алкохолът увеличава риска от рак:

1. Някои алкохолни метаболити, като ацеталдехид, могат да бъдат канцерогенни.
2. Алкохолът увеличава количеството на простагландините, предизвиква липидна пероксидация и насърчава производството на свободни радикали.
3. Алкохолът увеличава проникването на канцерогени в клетките.

Тютюн за пушене

Пушенето на тютюн е водещата причина за рак на белия дроб. 80% от всички случаи на рак на белия дроб при мъжете и 50% при жените са причинени от този вреден навик.

Въпреки това, не само белите дробове могат да бъдат засегнати от тютюнопушенето. Учените свързват тютюнопушенето с 15 вида рак. Включително рак на хранопровода, пикочния мехур, панкреаса и черния дроб.

Цигареният дим съдържа най-малко 80 известни канцерогени. Включително арсен, кадмий, амоняк и формалдехид. Тези вещества причиняват мутация и смърт на клетките. Освен това активното пушене намалява количеството на антиоксиданти: каротини, криптоксантин и аскорбинова киселина, които предпазват организма от оксидативен стрес и разрушаване на клетките.

Тялото се справя със стреса от тютюнопушенето, но колкото по-дълго пушите, толкова по-трудно става. Освен това продължителността на пушенето е по-важна от броя на цигарите на ден.

Две цигари на ден в продължение на десет години е по-опасно от кутия цигари на ден в продължение на пет години.

Ето защо не трябва да се отказвате постепенно, като намалявате броя на цигарите. Не забравяйте, че колкото по-дълго пушите, толкова повече рискувате да се разболеете.

Стрес

Постоянният стрес и депресията са бичът на съвременното общество. Бързите социални промени, липсата на време и стресовата работна среда увеличават броя на разстройствата, свързани със стреса.

Стресът увеличава риска от рак и ускорява хода на заболяването. Хормоните на стреса (норепинефрин и адреналин) стимулират клетъчната миграция и инвазия, така че ракът се разпространява по-бързо в тялото.

Също така, стресът значително намалява имунитета и тялото губи средства за борба с увредените клетки.

Заключение

Нищо няма да ви предпази 100% от рак. Винаги има фактори, които са трудни или невъзможни за премахване. Например генетично предразположение или замърсяване на околната среда. Все пак много зависи от нас.

Само 5-10% от всички ракови заболявания са наследени от родителите си, а всички останали възникват от разрушаването на клетките, натрупани през живота.

Ето правилата за предотвратяване на рак:

1. Добавете поне 30 минути аеробни упражнения пет или повече дни в седмицата към графика си.
2. Поддържайте теглото си в рамките на нормалния си индекс на телесна маса.
3. Яжте повече зеленчуци и плодове. Намалете количеството сол и солените храни. Гответе месо и риба при температури не по-високи от 100-150 ° C.
4. Откажете се от тютюна и алкохола.
5. Избягвайте стресови ситуации. Научете се да се справяте със стреса.