Как да улесните живота си в понеделник

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Има поне девет начина да направите първия ден от седмицата по-малко труден.

Понеделник причинява пристъпи на меланхолия и тревожност у мнозина. Учените дори са установили, че именно в този ден хората се чувстват най-нещастни от всички. Има много причини за това: трябва да се откажете от свободата, на която се радвахме през уикенда, да помислите отново за отговорностите и стреса, да станете рано. За щастие, в нашата сила е да направим понеделниците по-малко страшни.

1. Подгответе се добре предварително

В неделя погледнете календара си и си спомнете какво сте планирали да направите в понеделник. Направете списък със задачи, ако сте пропуснали петък. Ако е необходимо, опаковайте чантата си и пригответе вещите си за работа.

Не оставайте до късно в неделя вечер, за да гледате телевизионни предавания, да играете игри или да прелиствате социалните мрежи. В противен случай няма да спите достатъчно и на следващата сутрин ще се почувствате претоварени. В идеалния случай през уикенда трябва да ставате и да лежите по едно и също време като в делничен ден. И не прекалявайте с алкохола. Понеделник вече е тежък, така че не му добавяйте махмурлук.

2. Започнете деня си рано

Да, не е лесно, но това ще даде време на мозъка ви постепенно да свикне с факта, че работната седмица е започнала. Опитайте се да дойдете на работното си място рано, отделете време за чаша кафе, прочетете новини или поща, говорете с колеги. Започнете деня си с проста задача и след това преминете към по-трудни.

3. Гледайте мислите си сутрин

Негативните мисли често изобщо не са свързани с реални факти, повтаряме ги просто по навик. Обърнете внимание на това, за което мислите в понеделник сутринта. Ако забележите, че често изскачат фрази „Нищо няма да се получи“, „Всичко е лошо“, „Не мога“и други подобни, заменете ги с положителни. Например „Мога да го направя“, „Всичко е наред“, „Преди успявах и сега ще успея“. Така ще контролирате мислите и настроението си, а не обратното.

4. Планирайте нещо хубаво за понеделник

Няма значение какво ще бъде: любимото ви ястие за закуска, йога за обяд или среща с приятел вечер. Или може би в понеделник вие и вашето семейство ще вечеряте в кафене, вместо да готвите у дома. Изводът е, че като планирате събитие за ваше удоволствие, вие възвръщате чувството си за контрол и създавате радостно очакване.

Също така, опитайте се да не блъскате понеделник с неприятни и трудни неща: това ще го направи още по-зле. Разпределете ги равномерно през дните от седмицата.

5. Ограничете потреблението си в социалните мрежи

В неделя вечер и понеделник сутрин се опитайте да накарате социалните си медии да сърфирате малко по-малко. Хората често се оплакват, че отново е понеделник, и се шегуват за литрите кафе, които ще трябва да изпият, за да преживеят по някакъв начин деня. Това негативно отношение е заразно.

6. Отделете време да се грижите за себе си

Някой трябва да медитира за това, някой трябва да лежи в гореща вана, а някой трябва да отиде да тича, за да се зареди с ендорфини. Изберете подходящия метод или комбинирайте няколко. Това ще ви помогне да се предпазите от безпокойството, причинено от началото на нова работна седмица, и ще ви помогне да запазите спокойствието си.

7. Оценете удовлетворението си от работата

Нехаресването на понеделник може да отразява общото ви отношение към това, което правите. Ако постоянно се страхувате от първия ден от работната седмица или умирате от скука предварително, просто си спомняйки за това през уикенда, може би си струва да помислите за промяна. Освен това търсенето на ново място е само една от възможностите.

Помислете какво можете да промените в текущото си местоположение, за да направите работата си по-приятна. И го обсъдете с ръководството. Също така проверете дали изпитвате изгаряне. Ако случаят е такъв, не отлагайте възстановяването или ще се влоши.

осем. Припомнете си приятните преживявания през следващите дни

Планирайте нещо интересно във вторник или сряда, като среща, пътуване на кино или среща с приятели. Сега понеделник няма да ви разстрои, а ще ви доближи до дългоочакваното събитие.

9. Приемете

Да, понякога понеделник е най-лошият ден от седмицата. Но стресът е често срещана част от живота и от време на време не можете да се измъкнете от него. Приемете това и си напомнете, че имате достатъчно сили да се справите и да преминете през този нещастен ден.