4 съвета от бивш пияница, които да ви помогнат да спрете да пиете и да не дивите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Блогърката Клеър Гилеспи се отказа да пие и седем месеца по-късно разкри как това промени отношенията й с другите.

Да кажете на приятелите си, че спирате да пиете, понякога е по-трудно, отколкото да се откажете от алкохола. Да бъдеш трезвен е решение, което засяга не само вашето здраве и емоционално благополучие. Това ще промени социалния ви живот. През целия ми живот алкохолът е неизменна част от всички събирания, от семейни вечери и сватби до барбекюта и рождени дни.

Едва когато спрях да пия, осъзнах колко много социални събития се въртят около пиенето.

Или беше само за мен, пияница, чийто социален свят се въртеше около алкохола. Пих твърде много и това се отрази на връзките ми и кариерата ми, изсмука живота от мен. И така спрях. Когато спрях да пия, нямах представа какво да очаквам и се страхувах от най-лошото.

След седем месеца трезвост все още се опитвам да избягвам места, където има алкохол. И не става дума за изкушение. Просто вече не ми е интересно да гледам как другите се напиват. Научих нещо или две през месеците и искам да дам някои съвети.

1. Не очаквайте всичко да остане същото

Вашият социален живот ще се промени, но това е добре, защото и вие ще се промените. Повратният момент за мен беше приемането, че това е важна стъпка и не мога да го крия от другите. Излекувах се от една от най-тежките зависимости в света, преместих се от най-пияния човек на парти в почти единствения трезвен. Разбира се, това са глобални промени.

2. Знайте, че увереността ще расте с времето

Преди това алкохолът ми гарантираше безопасност във всяка ситуация, изискваща контакт с хора. Празници, семейни събирания, работни срещи създаваха дискомфорт. Колкото до трезвите срещи, самата мисъл за това ме плаши и до днес, въпреки че срещнах годеника си, преди да спра да пия.

В крайна сметка страхът да не загубя тази сигурност беше основната ми причина да продължа да пия. Няма да лъжа, това беше тревожно на социални събития в първите дни на трезвеност. И трябваше да се преструвам, че всичко е наред. Но всеки ден увереността в правилността на моето решение расте и аз се чувствам по-спокоен.

3. Доверете се на приятелите си

Избягването на алкохол може да повлияе на приятелствата. Някои хора, които познавах, отделиха време, за да се приспособят към новия ми начин на живот. Някои си тръгнаха и това не беше проблем. Мисля, че ситуацията с алкохола само ускори разликата, която вече назряваше. Но истински приятели бяха с мен, когато припаднах на партита и ми прилоша в таксито. Сега те останаха при мен.

Създавам и нови приятелства. Защото без пиянство и махмурлук имах време за йога, плуване, блогове. Експертът по клинични зависимости Джон Менделсон го нарича „нов социален свят, в който алкохолът не е единствената цел на партито“.

Вечери, корпоративни партита и всякакви явно свързани с алкохола събития могат да бъдат проблем за хората, които са открили трезвост. Следователно имате нужда от план, ако ще ги посещавате.

Експерт по клинични зависимости от Джон Менделсон

Менделсон съветва да носите собствени безалкохолни напитки. Винаги имам със себе си розова лимонада или джинджифилова бира, които са в жабката на колата ми. Можете също да вземете със себе си трезвен съюзник.

4. Имайте резервен план

По-добре е да се предвиди предварително колко голям е рискът от провал. И ако има такава възможност, трябва да откажете да присъствате на партито. Това казва Марк Виленбринг, който ръководи изследователския отдел на Националния институт за изследване на злоупотребата с алкохол и алкохолизма от 2004 до 2009 г. И във всеки случай трябва да се изготви план за "евакуация", в случай че нещо се обърка. „Ако чувствате, че сте на път да се счупите, - напуснете. Няма нищо добро в тестването на силата на волята “, каза той.

Willenbring съветва да подготвите отговори в случай, че ви попитат защо не пиете. Например, може да кажете, че се чувствате по-добре, когато не пиете алкохол. Ако това не работи и вашите приятели ви притискат и настояват да пиете, струва си да помислите дали имате нужда от тази връзка.

За много хора трезвостта е норма. Сприятеляват се заради сходни интереси. Ако вашата социална група е изградена около алкохола, може да бъде трудно да получите признание за поведение, което не се практикува от нейните членове. Хората, които мислят за трезвен начин на живот, вероятно трябва да намерят по-подходяща компания за себе си.

Експерт по алкохолна зависимост Марк Виленбринг

Понякога просто трябва да останете вкъщи и да се съсредоточите върху себе си. Единственият непиещ, когото познавах в реалния живот, ми каза: „Единственият разговор, от който наистина се нуждаете, е саморазговорът“. И това трябва да се помни от тези, които тепърва поемат по пътя на трезвостта.