Как да спрете да пиете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не разчитайте само на силата на волята.

Ако сте задали този въпрос, значи той наистина е остър. Може би не пиете твърд алкохол, но всеки ден. Може би правите пауза, но градусите стават все по-високи.

Както и да е, решението да спрете да пиете е правилната стъпка. Но първият. Следното може да бъде сложно.

Защо да се откаже от пиенето е трудно

Популярно извинение, което хората използват, за да си позволят да не се отказват от чаша или бутилка, е: „Мога да се откажа, когато пожелая!“Но това е самозаблуда. Проблемът е, че често алкохолизмът не може да бъде победен само със сила на волята.

От медицинска гледна точка пиенето е вид комплексно хранително разстройство, причините за което често се крият в генетична предразположеност. По този начин беше установено, че алкохолизмът и булимията са свързани с корегазъм: защо се случва, как да го имаме и още генетично припокриване между разстройство при употреба на алкохол и булимично поведение при жени от европейска и афроамериканка със същите гени. Това означава, че и двете ситуации се отнасят не само до поведенчески, но и до психофизиологични разстройства.

По същество алкохолизмът е неизправност на мозъка. Опасно, защото алкохолът се натрупва в химически връзки в сивото вещество. В резултат на това мозъкът е пристрастен към редовни дози C2H5OH, от които не е толкова лесно да го премахнете.

Да се опитваш да се откажеш от алкохола с чиста воля е като да се опитваш да излекуваш апендицит с добри мисли.

И така, какви са леченията за разстройство, свързано с употребата на алкохол? експерти на американския медицински ресурс WebMD.

Как да спрете да пиете

Предвид сложността на ситуацията е препоръчително да използвате няколко метода. Изберете и комбинирайте ги според вашите лични нужди.

1. Говорете с Вашия лекар

Можете да започнете с терапевт (ако е необходимо, той ще ви посъветва за следващия специалист - нарколог). Медикът ще разбере колко сериозен е проблемът ви.

Като правило, за диагностициране на проблеми с алкохола е достатъчно да получите утвърдителен отговор на три въпроса:

1. Чувствате ли редовно, че имате нужда от питие?
2. Не можете да контролирате колко пиете и "буквално 50 грама!" лесно прерастват в стъкло по стъкло?
3. Раздразнен ли сте и/или физически зле, ако не приемате алкохол, когато ви се прииска?

Освен това Вашият лекар може да Ви помогне да определите целите си. Те могат да бъдат различни. Може би просто искате да пиете по-малко. Или може би копнеете да се откажете напълно от алкохола. В зависимост от това, както и от физическото ви състояние, терапевтът ще ви предложи персонализиран план за лечение.

2. Пауза

Може би вие сте щастливецът, който наистина може да се отърве от жаждата за алкохол, просто като си кажете: „Това е, от този ден не пия“. Виж това.

Анди Рамидж, автор на популярната интернет програма One Year No Beer, която помага на хората да се откажат от алкохола, препоръчва да започнете с пауза от 28 дни или 90. Или 365. Ако успеете да не докосвате алкохол през това време, значи имате ситуация под контрол.

Тази пауза е достатъчна за формиране на стабилен навик. И дори ако след това отново се отдадете на чаша или две от време на време, това пак ще бъде добра стъпка към сбогуване със зелената змия. Само не забравяйте да повторите паузите.

Мобилните приложения могат да ви помогнат. Те следят колко дълго сте били без лош навик, насърчават ви, съобщават за всички здравословни проблеми, които сте избягвали, дават прости домашни рецепти за облекчение и споделят мотивиращи цитати от големите.

Приложението не е намерено

3. Бъдете подготвени за синдром на отнемане

Ако не можете да издържите назначената пауза, във всеки случай ще трябва да се откажете от алкохола. Макар и за по-кратък период. Лекарите препоръчват какви са леченията за разстройство, свързано с употребата на алкохол? започнете с няколко дни в седмицата.

Смисълът на такива паузи е да се даде време на тялото да възстанови бавно безалкохолния метаболизъм.

Когато става въпрос за сериозни случаи, прекъсванията могат да бъдат болезнени. Така нареченият синдром на отнемане често включва:

1. Тремор (треперене) в крайниците.
2. Халюцинации.
3. Крампи и главоболие.

Ако става дума за вас, най-добрият вариант би бил да си починете в специализирана клиника. Или поне помолете Вашия лекар да Ви предпише лекарства и процедури, които могат да намалят дискомфорта Ви.

4. Използвайте психологически техники

Лайфхакерът ги описа подробно в статия за това как да пием по-малко.

В трудни случаи може да се наложи психотерапия. Психотерапевтът може да ви помогне да видите целта си по-ясно, да разберете ползите от това да не пиете и да се справите с възможната тревожност, раздразнителност и депресия.

Тъй като пиянството засяга и близките, можете да отидете на среща с психотерапевт заедно със значим за вас човек. Това ще ви помогне да изградите взаимоотношения и също така ще ви даде усещането, че не сте сами.

Така нареченото кодиране не си струва да харчите пари.

Методите, базирани на внушение, нямат ни най-малка научна база. Краткосрочна интензивна психотерапевтична интервенция при наркомания от гледна точка на доказателствената медицина. А в някои случаи те дори могат да увеличат желанието за алкохол. В тази връзка още през 2015 г. кодирането като метод за лечение на алкохолна зависимост беше забранено. Кодирането беше забранено в наркологичните диспансери, 25-ти кадър и метода на Довженко в московските държавни наркологични клиники.

5. Присъединете се към груповата терапия

Анонимни алкохолици просто звучи смешно. Всъщност подобни срещи са изключително важни за тези, които се борят с пристрастяването към високоалкохолните напитки. Там можете да намерите разбиране, подкрепа и успешни житейски примери.

Просто въведете фразата "Анонимни алкохолици" и името на вашето населено място в полето за търсене и ще разберете мястото и часа на срещите на най-близката група.

Или потърсете подходяща група в отворената директория на Анонимни алкохолици.

Можете също да се обадите на безплатната гореща линия на услугата Здрава Русия на 8 800 200 0 200. Професионални психолози и лекари ще отговорят на всичките ви въпроси, свързани с алкохола, и ще ви подкрепят в желанието ви да спрете да пиете.

6. Бъдете готови да приемате специални лекарства

Няма лекарства, които да излекуват алкохолните разстройства. Но има лекарства, които могат да направят пиенето по-малко приятно.

Например, дисулфирам дисулфирам. Предизвиква изключително неприятни усещания – гадене, повръщане, общо неразположение – всеки път, когато наклоните чашата. Или Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: При определени условия значително намалява желанието за пиене. Или налтрексон Naltrexone HCL: той блокира производството на ендорфини от консумацията на алкохол.

Такива средства се предлагат както под формата на таблетки, така и под формата на инжекции.

Но трябва да се има предвид, че лекарствата ще бъдат ефективни само при промяна на начина на живот. Освен това те често имат доста сериозни странични ефекти. Следователно само лекар може да ги предпише.

7. Бъдете търпеливи и постоянни

Ще отнеме много време, за да спрете да пиете или поне да се уверите, че алкохолът е под контрол. Бъдете готови за това. И не се обезкуражавайте, ако в даден момент скъсате. Неуспехите са само стъпки в процеса на преодоляване на зависимостта.

Както уверяват експертите на WebMD, какви са леченията за разстройство при употреба на алкохол?, пет години след началото на борбата, само един на всеки седем все още има проблеми с алкохола. Така че лечението работи. Просто му дайте време.