12 добри навика, от които да се откажете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Журналистката на Business Insider Ерин Бродуин говори за псевдо добри навици, които не е нужно да губите, ако се откажете.

1. Работете на масата в изправено положение

Проучване от 2015 г. не установи никаква полза от изправянето. … Единственият плюс е, че когато стоим, изгаряме повече калории. Така че, ако искате да отслабнете, можете да продължите да работите в изправено положение.

2. Използвайте калъфи за тоалетни седалки за еднократна употреба

Вирусите като ХИВ или херпес са много нестабилни и просто не могат да оцелеят извън човешкото тяло. А нашата кожа сама по себе си е доста ефективна бариера срещу различни микроби. Ето защо, дори да седнете на тоалетна седалка в обществена тоалетна, е малко вероятно да хванете някакви заболявания. Разбира се, ако имате порязвания или отворени рани, бактериите могат да влязат в тялото чрез кръвта.

3. Избягвайте глутена

Освен ако не сте един от малкото нещастни, които страдат от цьолиакия (целиакия), е малко вероятно глутенът да ви навреди. Проучванията потвърждават, че повечето хора изпитват подуване на корема след хранене, независимо дали ядат зърнени храни или не.

4. Страхувайте се от микровълни

Всички сме чували, че храната е лишена от всички хранителни вещества в микровълновата печка. За щастие това не е вярно. … Електромагнитните вълни в микровълнова фурна карат молекулите в храната да вибрират бързо, генерирайки енергия и ги нагрявайки.

Разбира се, някои хранителни вещества започват да се разграждат при високи температури, независимо къде готвим: в микровълновата или на котлона. Но тъй като е много по-бързо да се готви в микровълнова фурна, понякога хранителните вещества на храната се съхраняват в нея още по-добре.

5. Пийте бадемово мляко

Напоследък набират популярност различни алтернативи на кравето мляко, най-вече бадемовото мляко. Бадемите сами по себе си съдържат много протеини, но в бадемовото мляко те практически не остават. И всички витамини се добавят към него по време на производството. Затова вместо бадемово мляко можете също да изпиете чаша вода.

Ако търсите по-здравословна алтернатива на кравето мляко, опитайте соево или нискомаслено мляко.

6. Яжте само сокове

Чрез изцеждането на плодове и зеленчуци премахвате всички здравословни диетични фибри от тях, което ни прави сити. В сока остават само захари. Диета с високо съдържание на захар и ниско съдържание на протеини води до постоянен глад, промени в настроението и липса на енергия. Освен това с такава диета можете да загубите мускулна маса, тъй като мускулите се нуждаят от протеин. … Така че не бързайте да преминавате към диета само със сокове.

7. Използвайте свещи за уши

Напоследък е широко разпространен методът на „лечение“, по време на който в ухото се поставя запалена конусообразна свещ (ушна свещ). Привържениците на този метод твърдят, че той помага да се отървете от тапите от ушна кал, а някои дори твърдят, че пречиства кръвта и лекува рак. Въпреки това, лекарите не съветват да изпробвате този метод върху себе си. Това не само не носи полза, но може и сериозно да навреди: можете да нараните ушния канал и да получите изгаряния.

8. Използвайте дезинфектант за ръце

Ако миете ръцете си редовно през целия ден, няма да имате нужда от антисептик. И все пак не може да убие толкова много бактерии, колкото обикновения сапун и вода. А някои вируси изобщо не се страхуват от антисептик. …

9. Избягвайте храни с мононатриев глутамат

Мононатриевият глутамат се добавя към много храни за подобряване на вкуса. И е напълно безопасно. Употребата на тази хранителна добавка обаче често се свързва с т.нар (изтръпване на врата, чувство на слабост и други симптоми). Проучванията обаче показват, че не е виновен мононатриевият глутамат, а просто преяждането. …

10. Страхувайте се от хрускане на ставите

Доскоро всички бяха сигурни, че хрущенето на стави е много вредно. Ново изследване обаче опроверга това убеждение. … Напротив, някои учени смятат, че това показва, че в ставата има достатъчно смазване.

11. Вземете мултивитамини

Много хора приемат мултивитамини всеки ден, въпреки че няма абсолютно никаква нужда от това. Разбира се, тялото се нуждае от витамини, за да оцелее. Без тях храната се усвоява по-лошо и могат да се развият заболявания като рахит и скорбут. Но ние получаваме достатъчно витамини от храната, така че просто няма смисъл да приемаме добавки.

12. Отидете на детоксикираща диета

Нямате нужда от специална детоксикация, освен ако не сте били отровени от нещо. Тялото вече има ефективна система, която филтрира повечето от вредните вещества, които идват от храната. Това са черният дроб и бъбреците. Бъбреците филтрират кръвта и премахват ненужните вещества от тялото, докато черният дроб обработва лекарствата и неутрализира всички химикали, които влизат в тялото.