Какво е базална температура и как да я измерим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Това е начин да се предскаже овулация, бременност и периоди.

Какво е базална температура

Базалната телесна температура за естествено семейно планиране се отнася до температурата, която се измерва в ректума, устата или вагината. Но тази концепция не се отнася до мястото на измерване.

Гръцката дума основа означава "основа", "база". Съответно базалната температура е "изходна". Представлява телесната температура в състояние на пълен покой.

Всеки човек има различна базална температура. Обикновено се колебае Какво е базална телесна температура? - Определение и примери 36,1°C до 36,6°C.

Базалната температура може да бъде уловена сутрин, веднага след сън, но стриктно преди да станете от леглото: от всяка физическа активност тялото се загрява, така че измерванията ще се окажат неправилни.

Защо трябва да измервате базалната температура

Базалната температура е тясно свързана с хормоните. В зависимост от хормоналния фон, той може леко да намалее или, напротив, да се увеличи. Тези промени се следят ежедневно с помощта на термометър и записването на получените стойности на графика. Оказва се нещо подобно:

Женският хормон естроген има ключов ефект върху промените в базалната температура, така че получената графика е най-информативна за жените. При мъжете флуктуациите няма да са толкова изразени.

Диаграмата на базалната температура се счита за един от методите за естествено семейно планиране. Подхожда на онези двойки, които не насилват нещата, но като цяло нямат нищо против да имат деца. Методът е доста ненадежден. Например, при някои жени овулацията не е придружена от рязко повишаване на температурата. Или този показател расте, но поради ARVI. Стресът, липсата на сън и други фактори също играят роля за колебанията в базалната температура.

Но ако знаете за тези фактори и правите бележки в чертежа, рискът от грешки може да бъде сведен до минимум. Просто записвайте промените месец след месец - и накрая ще намерите модели, които ще ви позволят да разберете тънкостите на личния си менструален цикъл. Ето какво можете да направите с графика.

Вижте как се развива месечният цикъл

През първата половина на цикъла базалната температура варира от около 36,1°C до 36,4°C и се променя плавно от ден на ден, намалявайки или увеличавайки буквално с 0,1°C.

Определете овулацията

По време на овулацията яйцеклетката се освобождава от яйчника и се придвижва до матката. Няколко дни преди и след това събитие се считат за най-„плодородния“период от месечния цикъл. Забелязва се, че непосредствено преди освобождаването на яйцеклетката базалната скорост спада рязко, а когато се движи по фалопиевата тръба, се повишава до 37 ° C.

Ако искате да имате дете, трябва да правите незащитен секс веднага след като видите провала на графиката и бързия растеж, който следва.

Изчислете „безопасните“дни по отношение на възможното зачеване

Ако се надявате да избегнете бременност, незащитен секс е забранен. Базална телесна температура за естествено семейно планиране от началото на менструалния цикъл до 3-4 дни след "овулацията" повишаване на базалната температура.

Ако не сте готови за бременност, изберете по-надежден метод за контрацепция – презервативи или контрацептиви, предписани от вашия гинеколог.

Прогнозирайте кога ще дойде менструацията

Това ще се случи малко след като температурата започне да пада до стандартните стойности за първата половина на цикъла.

Откриване на бременност

Ако повишаването на температурата на „овулацията” не отшуми в рамките на 18 дни, най-вероятно сте бременна Базална телесна температура за естествено семейно планиране.

Как да измерим базалната температура

На първо място, имате нужда от термометър. Обикновеният живак или електронен ще свърши работа, но е по-добре да закупите базален: такива приспособления са по-точни и по-удобни за използване в ректума или вагината. Термометърът трябва да се подготви предварително, като се постави вечер на нощното шкафче до леглото.

Ето някои важни правила за измерване:

1. Измерете температурата на същото място. Изберете произволно място: уста, анус, вагина. И не го променяйте в бъдеще.
2. Опитайте се да измерите температурата по едно и също време. Индулгенция - максимум половин час. Например, ако сте започнали да правите това в 8 сутринта, термометърът не трябва да се използва по-рано от 7 сутринта и по-късно от 9. Ако не сте успели да спазите времето, направете бележка в графиката - резултатът може да не е напълно надежден.
3. Наспи се. За точен резултат трябва да спите поне 3 часа преди да започнете измерването.
4. Използвайте термометъра стриктно, преди да станете от леглото. Ако мерите в 8, но днес сте се събудили в 6, защото сте искали да използвате тоалетната, първо разберете температурата. Това ще направи резултатите по-надеждни.
5. Измервайте температурата изключително в легнало положение. Ето защо е важно термометърът да е на нощното шкафче – трябва лесно да го достигате с ръка.
6. Запишете температурата веднага след измерването - за да не забравите и да не се объркате в приблизително същите стойности.
7. Изградете графика върху милиметрова хартия. Не забравяйте да отбележите всички събития, които могат да повлияят на точността на измерванията. Например късно лягане, безсъние, секс, настинка, консумация на алкохол, забавяне на самолета, стрес и други фактори. Тези маркировки ще помогнат да се обяснят възможни необичайни колебания.
8. Направете график за поне три месеца подред, за да проследявате моделите в него.