Наистина ли акупресурата помага за облекчаване на главоболие без хапчета?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да спрете най-тежката мигрена, понякога е достатъчно да натиснете десния "бутон".

Акупресура Акупресура - преглед е техника за акупресура, която е достигнала до нас от древен Китай. Същността му се крие в въздействието върху определени точки от тялото, свързани с един или друг орган. Включително и главата.

Най-общо казано, акупресурната терапия изглежда така. Имате главоболие - масажирали сте участък от кожата, да речем, на ръката си за 1-5 минути - болката е изчезнала. Без никакви хапчета.

Звучи фантастично на пръв поглед. Но изглежда наистина работи. Поне наистина има научни доказателства за ефективността на акупресурата.

Какво казва науката за акупресурата

Има малко изследвания по тази тема. Но съществуващите изглеждат много обещаващи.

И така, в една малка работа, Massage Therapy and Frequency of Chronic Tension Headaches, учените установиха дали акупресурата може да помогне на четирима възрастни, страдащи от хронично главоболие. Пациентите са били подложени на акупресура 2-3 пъти седмично в продължение на шест месеца. Резултатите се появяват в края на първата седмица: според субективните усещания на участниците в експеримента броят и продължителността на главоболието намаляват.

След шест месеца ефектът стана очевиден и измерим: броят на пристъпите на главоболие намаля от средно седем инцидента на седмица на два. И продължителността беше почти наполовина.

В друго проучване ЕФЕКТИТЕ ОТ МАСАЖА ПРИ ПАЦИЕНТИ С ХРОНИЧНО ГЛАВОБОЛИЕ ОТ ТЕНЗИРАНЕ, изследователите изследват как едночасовите сесии с акупресура повлияват главоболието при 21 жени. Пациентите получават акупресура всеки ден в продължение на две седмици. Резултат: главата на всички жени започна да боли по-рядко и не толкова силно, колкото преди.

Като цяло, акупресурата има смисъл да се опита. Той е безопасен и наистина може да ви облекчи от главоболие бързо и за дълго време. Помислете само за едно: акупресурата е спомагателна терапия. Ако сте преследвани от повтарящи се или много силни пристъпи на болка, трябва да се консултирате с лекар.

Къде са акупресурните точки и как да ги масажирате

Преди да започнете масажа, създайте условия за това.

• Намерете тихо място. Това може да бъде например спалня или баня, където нищо няма да ви разсее.
• Ако е възможно, заглушете светлините и пуснете успокояваща музика за релакс.
• Заемете удобна позиция. Седнете или легнете по гръб, отпуснете се.
• Дишайте бавно и дълбоко.

Намерете активна точка на тялото: погледнете къде се намира на снимката и започнете да опипвате кожата. Желаното място ще реагира на натискане с лек сигнал за болка.

Ето пет от най-известните точки на натиск за главоболие: напрежение, синус и други, чийто масаж се смята, че може да облекчи или облекчи главоболието. Можете да опитате акупресура както самостоятелно, така и с помощта на любим човек.

1. "Трето око"

Името говори само за себе си: тази точка се намира на моста на носа, ясно между веждите.

Натиснете силно с показалеца на двете ръце и задръжте натиска за около 1 минута. Опция: Масажирайте точките на натиск при главоболие "третото око" с малки кръгови движения, като внимавате да не облекчите натиска.

Смята се, че този масаж помага за облекчаване на напрежението в очите и синусовото налягане, които са често срещани причини за главоболие.

2. "Дупка в бамбука"

Тези сдвоени точки са разположени от вътрешната страна на всяка вежда - там, където мостът на носа среща костта на веждите.

Използвайте пръстите си, за да натиснете и двете точки едновременно. Поддържайте налягането за 10 секунди. След това пуснете и опитайте отново.

Този тип акупресура също така намалява точките на налягане при главоболие: напрежение, синус и по-голямо налягане в синусите и помага при умората на очите.

3. "Портите на съзнанието"

Тези сдвоени точки са разположени отзад, над врата, в самата основа на черепа - те са вдлъбнатини от двете страни на гръбначния стълб, между вертикалните мускули на шията.

Натиснете портата с показалеца и средния пръст на двете ръце. Опция: Стиснете ръцете си в задната част на главата и натиснете палците си в кухината в основата на черепа. Масажирайте за 10 секунди. След това отстранете пръстите си. Повторете след няколко секунди.

Този масаж може да облекчи главоболието от напрежение във врата с точки на натиск за главоболие: напрежение, синус и др.

4. Точки на раменете

Те са разположени приблизително по средата между раменната става и основата на шията. Трябва да активирате тези точки една по една: първо лявата, като я натиснете с показалеца и средния пръст на противоположната (дясна) ръка, след това дясната.

Масажирайте с кръгови движения за минута. Точки на натиск при главоболие: Смята се, че напрежението, синусите и други помагат за облекчаване на главоболие от напрежение.

5. "Свързваща долина"

Тази точка се намира на моста на кожата между палеца и показалеца на всяка ръка. Стиснете долината с палеца и показалеца на противоположната ръка и стиснете силно за 10 секунди. След това, като внимавате да не облекчите натиска, нарисувайте кръгове с подложката на палеца си - 10 секунди в едната посока, 10 секунди в другата. Повторете процедурата за другата ръка.

Този масаж също помага на точките за натиск при главоболие с главоболие от напрежение.

Този материал е публикуван за първи път през декември 2016 г. През ноември 2020 г. актуализирахме текста.