9 прости и надеждни начина за повишаване на потентността без хапчета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Пийте кафе, яжте пипер и не благодарете!

Когато се диагностицира еректилна дисфункция, трябва да посетите лекар. За да излекувате това състояние, ще ви трябва лекарства или операция.

Но ако няма дисфункция и проблемите с ерекцията се случват само от време на време, ето ефективни начини за възстановяване и укрепване на сексуалната сила.

1. Добавете кардио

За да е постоянна ерекция, се нуждаете от здрава сърдечно-съдова система. Няма да навлизаме в подробности доколко са свързани качеството на кръвообращението и нивата на тестостерон, както и здравето на тестисите и мозъка (което, между другото, също е важен елемент от добрия секс). Само да отбележа: кардиото е чудесен начин за повишаване на потентността. Аеробните тренировки дори лекуват еректилната дисфункция, да не говорим за превенция, с Ефекти на аеробните упражнения при управлението на еректилна дисфункция: Метаанализово проучване върху рандомизирани контролирани проучвания.

Правилото е просто: всичко, което е добро за сърцето, е добро за потентността.

Така че отделете поне 30-40 минути на ден за кардио. Бягайте, плувайте в басейна, играйте тенис (поне тенис на маса) или ходете няколко спирки. Сърцето и това, което е под колана, ще ви благодарят.

2. Опитайте се да намалите стреса

Еректилната дисфункция е един от най-големите врагове на ерекцията. Води до неправилен сърдечен ритъм, повишава кръвното налягане и влошава настроението. Този психофизиологичен коктейл сериозно уврежда сексуалното желание и намалява представянето ви. И изтощен мъж едва ли ще демонстрира височината на духа в леглото.

Изход: потърсете начини за намаляване на въздействието на негативния психологически стрес. Йога, интензивна комуникация с боксова круша, психотерапия, разговори от сърце с любимия – има достатъчно възможности за намаляване на стреса.

3. Отървете се от лошите навици

Просто не се успокоявайте с цигари и алкохол. В противен случай рискувате да развиете вазоспазъм и да се сбогувате с нормалната ерекция.

Въпреки това, ако е необходимо да се обвърже с пушенето недвусмислено, тогава по отношение на опияняващите напитки има някои нюанси. Умерена (умерена!) Консумацията на алкохол е малко вероятно да навреди на потентността. И може би дори да я спаси.

Например, чаша червено вино 3-4 пъти седмично е чудесен начин за поддържане на здравето на мъжката репродуктивна система. Всичко благодарение на флавоноидите – антиоксиданти, които укрепват стените на кръвоносните съдове и влияят благоприятно върху здравето на сърцето.

4. Пийте кафе

Изследователи от Центъра за здравеопазване в Тексаския университет в Хюстън откриха ролята на приема на кофеин за еректилната дисфункция при мъжете в САЩ: Резултати от NHANES 2001-2004 Интересно нещо: мъжете, които пият 2-3 чаши кафе на ден, се оплакват от еректилна дисфункция по-рядко от тези, които пият, които избягват кофеина.

Задълбочени изследвания показват, че кофеинът действа като Виагра върху сексуалната функция: разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв. И това са два важни ключа към мощна ерекция.

Купувайте за забавление

• Мастурбатор с вибрация от Pink Rabbit, 3 290 рубли →
• Мастурбатор яйце за еднократна употреба от Tenga, 790 рубли →
• Гривна за мастурбация от SenseMax, 5 600 рубли →

5. Включете светлината

При здрач и слабо осветление тялото предизвиква производството на мелатонин. Този хормон ни помага да се успокоим и да заспим, но в същото време „приспива“мъжкото либидо.

По-малко мелатонин означава по-високо сексуално желание и по-добра ерекция. Затова не забравяйте редовно да се показвате на слънце и да се опитвате да правите секс на светло.

6. Отслабнете

Всичко, което е лошо за сърцето, е лошо за ерекция. А излишните килограми допълнително натоварват еректилната дисфункция на сърдечно-съдовата система и това се отразява на сексуалната функция.

7. Правете упражнения на Кегел

Мнозина са чували за тези упражнения, но най-често те се препоръчват само на жени. И напразно.

Поне за някои мъже редовните упражнения на Кегел помагат за подобряване на упражненията на Кегел за мъже: Разберете ползите от сексуалното представяне и намалете риска от трениране на мускулите на тазовото дъно при мъже: Практически приложения от еректилна дисфункция.

8. Търсете храни с високо съдържание на омега-3 и витамини от група В

7 неща, които трябва да знаете за омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания. Търсете ги в сьомга, риба тон, авокадо, зехтин.

Витамин В1 подобрява предаването на нервни сигнали от мозъка към различни части на тялото, включително пениса. Особено много "еректилен" витамин има в свинското месо, фъстъците и боба.

Е, целият спектър от витамини от група В трябва да се търси в пилешките яйца – и сурови, и варени. B-kit ефективно балансира нивата на хормоните, намалява негативните ефекти от стреса и в резултат на това прави ерекцията по-стабилна.

9. Опитайте да ядете чесън, чушки и банани

Някои плодове и зеленчуци имат магически свойства по отношение на ефикасността. Подобно на сърдечно-съдовите упражнения, той подобрява кръвообращението, което означава, че теоретично може да има добър ефект върху ерекцията. Например, американският медицински ресурс HealthLine препоръчва 9 начина, по които мъжете да подобрят сексуалното си представяне да се хранят по-често:

• Лук Хроничният прием на екстракт от лук, съдържащ кверцетин, подобрява постпрандиалната ендотелна дисфункция при здрави мъже и чесън Добавката с чесън увеличава периферния кръвен поток: роля за интерлевкин-6? (е, ако затворите очи за специфичната им миризма). Те стимулират кръвообращението.
• Банани. Техният плюс е високото съдържание на калий, който нормализира калия и здравето на кръвното налягане.
• Люти чушки, включително чили. Благодарение на веществата, които съдържат - капсаициноиди Капсаициноиди Модулиращи кардиометаболитен синдром Рискови фактори: Настоящи перспективи, чушките също подобряват кръвообращението и помагат за справяне с хипертонията.

Още веднъж, няма изследвания, които директно да докажат, че редовната консумация на лук или банани ще направи ерекцията ви по-стабилна. Връзката тук е само косвена: тези продукти укрепват здравето на сърцето и кръвоносните съдове, което е изключително важно за мъжката сексуална функция като цяло.