2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Ащанга Виняса йога е стил, който предполага, че човек трябва да се движи към идеала без самосъжаление. Занятията са доста интензивни и изискват внимателно спазване на инструкциите на инструктора. За тези, които желаят да предизвикат себе си и да опитат Ащанга Виняса йога, сме подбрали няколко урока за практикуване у дома.
Ако искате да практикувате йога сериозно, тоест редовно, систематично и съзнателно, тогава една от възможностите за по-задълбочена практика е Ащанга Виняса йога. Това е динамична посока и доста взискателна към ученика. Всеки обаче може да започне да практикува – без специална духовна подготовка. Вярно е, че все пак е необходима някаква физическа подготовка за практикуване на Ащанга Виняса йога: издръжливост, разтягане и мускулен корсет. Ако нямате такова нещо, тогава е по-добре да започнете с по-прости указания.
Едно от най-важните правила в Ащанга Виняса йога за начинаещи е да се изпълняват асани в строго определена последователност и определен ритъм. Няма нужда да изпреварваме себе си или да се опитваме да правим по-добре и повече. Само този подход гарантира постепенен напредък и преминаване към ново ниво на практика.
В допълнение към изпълнението на асани, ащанга виняса йога включва:
- синхронизиране на движенията с дишането;
- концентрация върху определени точки от тялото, които помагат за изпълнение на асани;
- запазване на медитативно състояние на съзнанието.
За кого е Ащанга Виняса йога?
- За тези, които намират обичайните уроци по хатха йога за начинаещи за недостатъчно трудни: дори на първия етап на Ащанга Виняса йога, това е доста труден вариант и ще зарадва тези, които обичат да се предизвикват.
- За тези, които искат да отслабнат. Ащанга Виняса йога е много интензивна и води до висок разход на калории, обилно изпотяване и елиминиране на токсините.
Стандартни противопоказания: сериозно заболяване, невъзможност за адекватна оценка на собствените си чувства.
Препоръчано:
Изравняване: кардио на пясъка за тези, които искат да дадат най-доброто от себе си
Тази кардио тренировка е идеална за тези, които искат да изгорят повече калории, да изградят издръжливост и да опитат нещо различно. Просто не спортувайте в жегата
Йога за тези, които искат да помогнат на стомаха си
Основателят на Yoga Medicine Тифани Крукшанк предлага няколко прости трика за подобряване на храносмилането. Нищо сложно, просто релакс
Към библиотеката за тези, които искат да развият своите способности: книги, които си заслужава да бъдат прочетени
Как да станете по-умни, да се научите да правите сложни математически изчисления в ума си, как да направите повече за 12 седмици, отколкото за 12 месеца? Можете да намерите отговори на тези и други въпроси в книгите, за които ще говорим в тази статия.
Към библиотеката за тези, които се грижат за здравето си: книги, които си струва да прочетете
В тази колекция ще намерите книги за здравето, които ще ви помогнат да не забравяте да се грижите за тялото си в суматохата на ежедневието
Към библиотеката за тези, които искат да опознаят себе си: книги, които си струва да бъдат прочетени
Как да разберете в какво е вашата душа? Как да спрете да мислите за себе си като за черна овца, ако сте интроверт? Как да промените себе си, без да променяте себе си? Отговорите на тези и други въпроси ще бъдат предложени от книгите, за които ще говорим в тази публикация.