Как да спрем разсейването: 10 начина да победим разсейването

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Мързелът далеч не е единствената причина да се бави да си вършим работата. Или изобщо не го правим. Различните разсейвания допринасят значително за това. Нашата статия ще ви помогне да ги преодолеете.

Дори ако сте много готини в самоконтрола, може да ви е много трудно да се съсредоточите върху работата. Особено ако наистина не искаш. За съжаление, дори и най-малкото разсейване може напълно да провали производителността. Ето десет съвета, за да започнете, особено когато е жизненоважно.

1. Планирайте деня си

Всеки от нас има определени часове, когато всичко ни е малко по-лесно. Планирайте най-важните си задачи, така че да се случат в този момент. Също така открих, че планирането на деня помага да се вървят нещата и да не се забравят. Независимо дали става въпрос за напомняне за среща, краен срок или обяд.

2. Превключете в режим на цял екран

Не сме толкова универсални, колкото бихме искали. И тъй като се случва така, че трябва да работите неуморно, премахнете всички възможни разсейващи фактори. Премахнете всички ненужни икони от работния плот и отворете на цял екран, например текстов документ, в който работите. В края на краищата, колкото по-малко е излишно пред очите ви, толкова по-малко шансове да бъдете разсеяни от нещо ненужно.

3. Блокирайте или скрийте всички разсейващи уебсайтове и приложения

Родителският контрол не е полезен само за палавите деца. Ще бъде полезно и за нас, вечно разсеяните възрастни. Трудно ли е да си офлайн във Facebook, докато работиш? Премахнете връзките от вашия браузър. Или дори деинсталирайте приложението от телефона си. Можете също така да създадете отделен профил на браузъра за работа. Или, ако имате нужда от по-драстични мерки, можете да използвате разширения като LeechBlock (Firefox) или StayFocus (Chrome), за да блокирате сайтове, които ви разсейват.

4. Изключете известията на вашия смартфон

Има приложения, които не могат да бъдат премахнати. Например Gmail или корпоративен чат. За такива приложения си струва да изберете режим в настройките, когато всички известия са напълно деактивирани. Опитайте да изключите известията по имейл. Не е нужно да проверявате пощата си, когато пристигне нов имейл. Поне задайте безшумен тон на звънене за тези приложения.

5. Проследявайте как прекарвате времето си

Разсейването може да дойде в много форми. Не винаги е загуба на време във Facebook, да играете игри на телефона си или снимки на котенца, но същността винаги е една и съща. Някои задачи са по-малко важни от други. И ако прекарвате повече време за тях, отколкото трябва, те също трябва да се считат за разсейващи. Ако не можете да разберете къде е прекарано цялото ви време, използвайте броячи на времето. Като. Той ще ви покаже кои сайтове сте посетили, кои приложения сте използвали и колко време сте загубили на всеки от тях.

6. Дръжте разсейващите колеги на разстояние

Разбира се, много дразнители възникват в реалния свят. Ако работите в офис, вероятно знаете как колегите могат да бъдат разсеяни. Само чат, много въпроси, които всъщност могат да изчакат и още. Добрите слушалки могат да покажат, че работите усилено в момента. И ако това не помогне, можете директно да кажете, че сте заети. Или ги заредете, така че да нямат идея да ви разсейват следващия път.

7. Запазете разсейващите неща за по-късно

Ако не можете да спрете да мислите за нещата, които ви разсейват, просто ги оставете настрана за по-късно. Направете мързелива бележка на вашия компютър или телефон. И запишете неща, които ви разсейват в тази бележка. Тогава можете да си спомните за тях и да се върнете към тях по-късно.

8. Разбийте задачите си

Много е лесно да се разсейвате или дори да избягвате да започнете, когато задачата изглежда невероятно непосилна. Ако трябва да се мотивирате да работите по голям проект, тогава разделете задачата на няколко по-малки подзадачи. Много по-лесно е да се принудите да свършите малка, конкретна задача. По-лесно е, отколкото да скочите с глава в една огромна задача. "" Чудесно е за тази цел, ако имате удобен таймер.

9. Научете мозъка си да се фокусира

Можете да отидете много, за да премахнете разсейването. Но мозъкът ви все още може да бъде най-големият ви враг. Така че, ако мозъкът ви скача от мисъл на мисъл, докато работите, трябва да се научите как да го контролирате. Следващият съвет може да звучи глупаво. Но опитайте, изведнъж ще помогне. Поставете ластика на китката си. Когато възникнат разсейващи мисли, ударете се с тази гумена лента. Позволете на мозъка ви да развие навик, че не трябва да се разсейвате.

10. Не прекалявайте: разсейването е необходима част от продуктивността

Разсейването в неподходящия момент може да бъде пагубно за изпълнението на конкретна задача. Но това не означава, че трябва да сме фокусирани 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата. Разсейването е жизненоважно за здравословния начин на живот. Те също така стимулират творческото мислене. Изследванията показват, че сърфирането в мрежата по време на работа може да ви помогне да направите по-продуктивни по време на работа. Но само ако сте го направили в точното време.

Така че вместо да оставяте мозъка си да се разсейва, докато вършите важна задача, отделете време на мозъка ви да си почине в плана ви за деня. Това не само ще ви даде възможност да се отпуснете, но и ще увеличите производителността си. В крайна сметка мозъкът ви ще се втурне да изпълни задачата, за да си почине възможно най-скоро.