Как да спрем разсейването и да се съсредоточим върху бизнеса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Съвети за тези, които трябва да се впуснат в работа, но нещо постоянно пречи.

Учените бият тревога: забравихме как да се концентрираме. През последното десетилетие бяхме под непрекъсната всестранна атака, чиято цел е да грабнем част от нашето внимание. Да седнеш и да работиш тихо, без да се разсейваш, се превърна в почти невъзможна задача.

Американският учен и писател Кал Нюпорт въвежда термина "дълбока работа". По негово мнение работниците в знание са лоши в работата (и ето какво да правим по въпроса…)., дълбоката работа е дейност, която изисква абсолютно внимание, което ни принуждава да правим това, на което сме способни, и от своя страна развива нашите умения. Колкото по-добре се фокусираме върху това, което правим, толкова по-високо е качеството на нашата работа.

Защо сме постоянно разсеяни?

Пълно потапяне в работата означава фокусиране върху сложни задачи за продължителен период от време.

Но ние имаме интернет. И веднага щом се изправим пред наистина трудна задача, която трябва да се справим отблизо, веднага се изкушаваме да преминем към друг раздел и да видим дали сме пропуснали нещо интересно.

Въпреки факта, че имаме интернет от дълго време, не сме изградили имунитет към неговите разсейвания.

Социалните мрежи и приложения използват същата техника като слот машините - променливо подсилване. Всеки път, когато актуализираме емисията си в Twitter или Facebook или проверяваме имейла си за стотен път, не знаем какво ще получим: интересни новини, куп глупости или изобщо нищо. Но непредвидимостта на резултата ни принуждава да опресняваме страницата отново и отново. Постепенно се изгражда навик и възниква зависимост.

По-малко разсейвания

Как да не се разсейвате у дома и на улицата

• Премахнете приложенията за социални мрежи от телефона си. Ако е необходимо, можете да получите достъп до тях през мобилен браузър, но това е неудобно, което означава, че ще го правите по-рядко.
• Не носете телефона си до тоалетната. Смешно, но спестява много време.
• Поставете телефона си далеч от леглото си. Ако вече сте си легнали, тогава спете и не проверявайте пощата си.
• Не носете телефона си в джоба, а в чантата или раницата. Това ще ви затрудни да го получите.

Как да не се разсейвате на работа

• Ако използвате браузър Chrome, инсталирайте Timewarp. В него можете да настроите брояч на времето за избрани сайтове и да видите колко време прекарвате в тях.
• Превключете телефона си в режим „Не безпокойте“и го премахнете от масата.
• Отворете прозорците в режим на цял екран.
• Скриване на лентата с отметки на браузъра.
• Затворете пощенския клиент и го отворете само през специално определеното време.
• Слушайте класическа или модерна инструментална музика.

Освен това има много полезни разширения за Chrome, които може да ви бъдат полезни. Например Inbox When Ready крие вашата входяща кутия, за да можете да напишете писмо, без да се разсейвате от нова поща. News Feed Eradicator скрива емисията за новини във Facebook и вместо това въвежда мотивационен цитат. Или Forest, който отглежда виртуално дърво, когато работите, и го убива безмилостно, ако имате достъп до сайтове в черния списък.

Как да се настроите на обмислена работа

• Направете работен план предварително. Когато дойде време да седнете и да се заемете със задачата, ще ви бъде много по-лесно да не се разсейвате, като следвате точките от плана.
• Покажете интерес към задачата. По-лесно и по-приятно е да се гмурнете с глава в интересен и важен проект, отколкото в безразличен за вас.

По време на работата по този материал не беше открита нито една социална мрежа. В резултат на това работата по статията отне една трета по-малко време от обикновено.