Защо отлагаме и не можем да вземем решение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Причината се крие в непознаването на себе си.

Много хора смятат, че отлагането произтича от перфекционизъм или лошо управление. Учените са доказали, че това не е така. Това дори не е липса на воля или дух на противоречие. Всичко това е част от проблема, но не и причината. За да разберем, нека първо да разгледаме как отлагането се проявява при различните хора.

Видове прокрастинаторно поведение

1. "Не мога да избирам, докато не прочета всичко."

Това е най-често срещаният вид отлагане. Засяга хора, които се нуждаят от черно-бели отговори и абсолютни истини. Те искат да знаят, преди да решат нещо. Следователно вземането на решения отнема много време.

Това не винаги е нещо лошо. Учените проведоха експеримент, по време на който наблюдаваха поведението на хората в трапезарията. Тези, които не приемат първото ястие, което харесват, но разглеждат целия асортимент, обикновено тежат по-малко.

Първият тип отлагане е подобен на това поведение. Искате да оцените всички налични опции, цялата информация. Проблемът е, че животът не е трапезария. В действителност може да има безкраен брой опции. Ако ги оценявате твърде дълго, няма да направите нищо.

2. "Не мога да избера едно нещо, защото искам всичко"

Такива хора постоянно имат нови идеи. Те виждат много варианти за развитие на събитията. Поради това им е трудно да започнат едно нещо. Обикновено опитват всичко и след това забелязват, че не са направили нищо значимо в нито една област.

3. "Просто го правя"

Тези хора рядко изпитват отлагане. Те действат незабавно. Не е нужно да чакат подходящия момент, не се разсейват от всичко. Когато чуят за отлагане, те ще вдигнат рамене и ще ви кажат просто да го свършите. Но понякога им е трудно да вземат решение.

4. "Знам какво искам, но не мога да се захвана с работата."

Вие се заблуждавате. Или не знаеш конкретно, или наистина не искаш. „Да започнеш собствен бизнес“, „да бъдеш по-щастлив“или „да направиш повече“не са конкретни цели. Липсата на план е само извинение. Ще се появи план, ако наистина искате нещо.

Как се обяснява това

Има два основни типа когнитивни функции. Някои използваме за обработка на информация, други за вземане на решения. Не можем да ги използваме едновременно. Когато отлагаме, ние се забиваме на етапа на обработка.

Да се отървете от отлагането не означава да си купите малко време. И това не може да стане насила. Да кажеш на някой, който хронично отлага да го свърши, е като да кажеш на някой с клинична депресия да се развесели.

Ако накарате прокрастинатора да реши нещо бързо, той ще избере първия вариант, който срещне и ще бъде недоволен. Можете да се борите с отлагането само като разберете причината за това. И основната причина са проблемите със самочувствието. Не забравяйте, че вашето щастие зависи само от вас, а не от вашия шеф или партньор.

Ако не дефинирате своите желания и нужди, не разбирате какво ви прави щастливи като цяло, ще бъде трудно да вземете решения. Неизбежно ще отлагате.

Така че помислете за:

• Разликата между щастието и хедонизма. Сравнете дългосрочното благополучие с краткосрочното удоволствие.
• Вашите ценности.
• Как да живеем според тези ценности, в дългосрочен план и всеки ден.
• Колко щастлива искаш да бъдеш.
• Какво е минималното ниво на щастие, с което сте готови да се задоволите.
• От какво си готов да се откажеш в замяна на щастие.
• Как да поставите емоционални граници, за да не жертвате твърде много за щастие.
• Какво изобщо искаш.

Мнозина не мислят за това и живеят за моментни удоволствия. Но те не могат да вземат важни решения.

Какво да правя

Развийте самочувствие. Тогава решенията ще бъдат по-лесни. Всеки вид отлагане има своя собствена стратегия на поведение. Нека го подредим по ред.

1. Поставете си цели

Хората, които обичат да си поставят конкретни измерими цели и да ги постигат, ценят фактите и възприемат света като поредица от недвусмислени възможности.

Когато отлагате, определете най-ефективната следваща стъпка във вашата ситуация. Поставете си цел и я постигнете.

2. Изберете най-искреното решение

Този тип е обратното на първия. Неговите представители първо определят чувствата си, а след това мислят как да действат в съответствие с тях.

За да победите отлагането, помнете какво ви прави щастливи. И тогава направете това, което изглежда най-искрено.

3. Изберете най-логичното решение

За такива хора най-важната е вътрешната логика. Някои от тази група изобщо не са запознати с отлагането. Други трябва първо да обмислят различни варианти или да обмислят решение.

Ако все пак се хванете в отлагането, обмислете и анализирайте възможностите си. Изберете решението, което изглежда най-разумно и продължете.

4. Определете какво искате

Хората от този тип разбират какво се очаква от тях и действат според определен набор от правила. Те лесно определят чувствата, страховете и стремежите на другите и след това вземат решения въз основа на тях. Но те сами не знаят какво искат.

Тези хора отлагат най-много. Те нямат конкретно мнение за нищо. Понякога не могат да започнат, защото си представят какво ще си помислят другите. Това е най-често срещаният тип личност, въпреки че мнозина не искат да си го признаят.

За такива хора е особено важно да развият самочувствие и самоанализ. Определете какво искате най-много в живота.

Само като разберете от какво имате нужда и какво е ценно за вас, вие ще постигнете това, което искате.