Защо действаме противно на здравия разум, отлагаме и избираме най-лошите варианти

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

На теория всичко е просто: поставяш си цел, отиваш към нея, постигаш това, което искаш и се наслаждаваш на живота. На теория, но не и на практика. Акрасия е това, което ни пречи. Време е да се научите как да устоите на това неприятно явление.

През лятото на 1830 г. Виктор Юго се оказва в трудна ситуация. Дванадесет месеца по-рано известният френски писател подписва споразумение с издателя за създаване на романа „Катедралата Нотр Дам“. Вместо да напише книгата, Хюго прекара една година в развлечения и други интересни занимания, а работата по романа се отлагаше и отлагаше. Издателят се умори от това и той постави твърд ултиматум: книгата трябва да бъде готова до февруари 1831 г. - оказва се, че на автора му остават шест месеца.

За да се принуди да се заеме с работата, Виктор Юго разработи необичаен план. Писателят събра всичките си дрехи и ги заключи, като остави само голям шал, за да прикрие голотата си. Сега Хюго нямаше възможност да излезе, трябваше само да се справи с романа. Авторът се потопи с глава в работата и работи като обладан цяла есен и половината зима. Катедралата Нотр Дам е завършена на 14 януари 1831 г., две седмици предсрочно.

Добрата стара акразия

Човешката природа е да отлага. Дори Виктор Юго, необичайно плодовит писател, не можа да устои на това, което го отклони от работата му. Този проблем е бил актуален по всяко време; препратки към него се намират в трудовете на Сократ и Аристотел. Акрасия - така са я наричали древногръцките философи.

Акрасия е състояние, в което действаме противно на здравия разум. Държите ли се по определен начин, въпреки че щяхте да направите нещо съвсем различно? Ето го. Просто казано, акразията е същото отлагане или липса на самоконтрол. Пречи ни да се движим към целта и ни пречи да направим това, което сме планирали.

Защо Хюго сключи договор за създаването на книгата и не започна да работи по нея повече от година? Защо правим планове, поставяме срокове, но в крайна сметка нищо не се случва?

Защо планираме, но не го правим

За да разберем как акрасията управлява живота ни, трябва да се обърнем към поведенческата икономика. Тя обяснява това с факта, че нашият мозък оценява удоволствието, което може да получи сега, а не в бъдеще.

Когато правите планове - например да отслабнете, да напишете книга или да научите чужд език - вие създавате розов образ на вашето „бъдещо аз“.

Представяте си как животът ще се промени след известно време, мозъкът харесва подобни перспективи и той е съгласен, че си струва да положите малко усилия за това.

Когато дойде време да се направи нещо, за да се сбъднат мечти, този образ губи предишната си привлекателност. Мозъкът сега мисли изключително в сегашно време, не се интересува какво ще се случи след това. Ето защо вечер си лягаме със стоманобетонна решимост да променим живота си утре, а на сутринта се държим както преди. Плановете са добри, но забавлението в момента е още по-добро.

Стремете се да постигнете успех – научете се да отлагате приятното за по-късно. Когато успеете да се справите с изкушението за моментално удовлетворение, преодоляването на пропастта между това, което е сега, и това, което предстои да постигнете, ще бъде много по-лесно.

Ваксина Akrasia: три начина да победим отлагането

Ако искате да се откажете от навика за отлагане и да започнете да правите каквото сте планирали, ето три възможности.

1. Създайте благоприятна среда

Когато Виктор Юго скри всичките си дрехи, за да се съсредоточи върху работата си, той действаше в пълно съответствие с метода на самоограничаване. Същността на тази практика: ние оформяме поведението си, като блокираме достъпа до всякакви препятствия и насърчаваме правилния курс на действие.

Можете да контролирате храненето си, като купувате храна на малки порции. Уморихте се да губите време с очите си на екрана на вашия смартфон - премахнете игрите и социалните приложения. Проблем ли са онлайн игрите? Поискайте списък с забрани. Настройте автоматичен превод на определена сума към отделна сметка и започнете да спестявате пари вече.

Всяка ситуация ще има свое собствено решение, но идеята е същата: практиката на самоограничаване ви помага да насочите поведението в правилната посока. Не разчитайте на силата на волята - създайте такива условия, при които ще бъде просто нереалистично да се отклоните от планирания план. Станете създател на бъдещето си, а не негова жертва.

2. Не мислете, а правете

Чувството за вина от безкрайното отлагане на нещата за по-късно е мъчение, по-лошо от най-отвратителната работа. Както посочи Елиезер Юдковски, ще има по-малко страдания от наполовина свършена работа, отколкото ако останете заседнали в отлагане.

Така че защо продължаваме да оставяме нещата на заден план? Защото най-трудната част е да започнете. Много е важно да си създадете навик да действате незабавно и без излишно колебание. Правете и не се колебайте дали ще успеете или не. Просто започнете, става по-лесно.

Вложете цялата си енергия в създаването на ритуал, който ще ви помогне да започнете възможно най-бързо и не се притеснявайте за резултатите преди време.

3. Направете намеренията си възможно най-конкретни

Да планирате някой ден да отидете на фитнес е безсмислено. Ако искате да направите нещо, уговорете всички условия: „Утре в 18:00 ще отида там и ще уча поне половин час“.

Резултатите от стотици проучвания показват едно: колкото по-точно е намерението, толкова повече шансове трябва да бъде реализирано. И това важи за абсолютно всичко - от спорт до ваксини срещу грип. Учените са изследвали поведението на 3272 служители на една от компаниите, които трябва да бъдат ваксинирани. По принцип ваксинацията беше направена от тези, които незабавно назначиха ден и час за това събитие.

Идеята изглежда абсурдно проста, но този подход наистина работи: точността при формулирането на планове и намерения увеличава шансовете за изпълнение на нещата два до три пъти.

От акрасия до енкратия

Мозъкът не обича да чака; той обича да бъде възнаграден веднага. Нищо не може да се направи, така е устроено нашето съзнание. Понякога трябва да избираме странни начини за постигане на целите, точно като Хюго с неговите дрехи. Но си заслужава – ако, разбира се, целта е наистина важна за вас.

Според Аристотел, противоположността на акразията е енкратията. Akratia ни принуждава да се откажем и да се предадем на милостта на отлагането, докато веднъж ни насърчава да поемем контрол над своите мисли и действия. Пълният самоконтрол е това, което е. Създайте подкрепяща среда, съкратете празнината от идея до реализация и направете намеренията си възможно най-конкретни. Напълнете живота си с еднократно и прогонете акразията.