2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Няколко полезни упражнения буквално ще обърнат целия свят с главата надолу в очите ви и ще ви позволят да тренирате онези мускулни групи, които почти никога не се използват при нормални условия.
На много начинаещи любители на спорта изглежда, че за постигане на отлични резултати е наложително модерна фитнес зала с куп скъпо оборудване. Да, наличието на добри симулатори и оборудване все още не е навредило на никого, но изобщо не е задължително условие за спортуване.
За да потвърдим визуално тази идея, съставихме за вас селекция от физически упражнения, които изискват само едно нещо за изпълнение - плоска стена и малко свободно пространство.
Стойността на тези упражнения се крие не само във факта, че те не изискват сложно оборудване. Изпълнявайки тези комплекси, можете да тренирате онези мускулни групи, които при нормални условия почти не участват. Упражнението в обратна гравитация ще даде на вас и тялото ви напълно незабравимо изживяване.
Този плейлист съдържа 16 видеоклипа, показващи всички видове упражнения, които могат да се правят с главата надолу. Изгледайте го до края, ще откриете много интересни неща!
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
- Упражнения на стената
Въпреки че някои от тези упражнения изглеждат като забавни игри, ние ви препоръчваме първо внимателно да оцените възможностите си, преди да ги направите. Не забравяйте, че има висок риск от нараняване по време на подобни дейности. Затова се погрижете за надеждна предпазна мрежа поне за времето, когато учите нови движения за вас.
Препоръчано:
15 упражнения за стойка, които отнемат само 10 минути
Упражненията за стойка са насочени към укрепване на тялото, както и облекчаване на болките в гърба и врата. Направете ги част от живота си и се насладете на промяната
10 армейски упражнения от Втората световна война за правилна стойка
Разберете какви упражнения за стойка са правили войниците по време на Втората световна война, за да имат истинска военна осанка
Тренировка на деня: 5 упражнения за здрави рамене и добра стойка
Не забравяйте да опитате тези упражнения за рамене, ако седите с изпънати ръце много, като например пред компютъра или шофиране
Тренировка на деня: 6 лесни упражнения за добра стойка
Приятно разтягане и прости движения, които укрепват мускулите на гърба, раменете и ръцете. Тези упражнения за добра стойка ще бъдат особено полезни при заседнала работа
Как да се научим да правим стойка на ръце
Стойката на ръцете е едно от най-добрите упражнения за развитие на сила, гъвкавост и чувство за баланс. Освен това е чудесен начин да впечатлите приятелите или приятелката си с грандиозна демонстрация на физическите си възможности. Искате ли да знаете как да се научите да стоите уверено и дълго?