Тренировка на деня: Само 4 минути работа за силен корем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Отличен вариант за тези, които не могат да се накарат да учат по никакъв начин.

Ако от дълго време си обещавате да започнете да тренирате, но непрекъснато отлагате събитието, опитайте този супер кратък и ефективен комплект. Само 4 минути - и можете да продължите с работата си.

Комплексът се състои от четири основни упражнения:

1. Шофиране в бара.
2. Спускане на бедрата встрани.
3. Привеждане на коленете към трицепсите в щангата.
4. Задържане на усукването.

Правете всяко упражнение за 30 секунди и почивайте останалата част от минутата. Можете да го направите от видеото – има таймер, а по време на почивка ви показват как да изпълните следващото упражнение.

Ако сте в добра физическа форма, можете да изключите интервалите за почивка: упражненията са подбрани по такъв начин, че коремните мускули да издържат на постоянна работа. В този случай ще се задържите в рамките на 2 минути, а за 4 минути можете да затворите два кръга.

След тази тренировка най-вероятно ще искате да правите нещо друго. Ако е така, направете 1-4 обиколки или опитайте друг комплект обиколки от нашата наличност.