Защо физическата активност на работното място няма да замени спорта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хората, чиято работа е свързана с физическа активност, често пренебрегват спорта, позовавайки се на факта, че имат достатъчно движение. Активността на работното място обаче няма да ви даде всички предимства на добрата тренировка във фитнеса.

На работа не изпомпвате всички мускулни групи

В много случаи физическият труд е доста монотонен, защото от ден на ден извършвате едни и същи действия. В същото време работят едни и същи мускулни групи, докато други се отпускат и губят тонуса си.

Пренапрежението на едни и отпускането на други мускули причинява дисбаланс в тялото, разваля стойката и причинява различни заболявания на опорно-двигателния апарат.

Така се появяват различни професионални заболявания - импинджмент синдром, болки в гърба, ставни заболявания.

Във фитнеса тренирате по програма, която включва тренировка на всички мускулни групи. Можете да се съсредоточите върху слабите мускули, да коригирате дисбалансите и проблемите с стойката.

Натоварването не е достатъчно за добра физическа форма

Често натоварването не е достатъчно, за да поддържа мускулите в добра форма и да изразходва достатъчно калории. Най-доброто доказателство за това е фактът, че много хора, чиято работа е свързана с физическа активност, са с наднормено тегло и неразвита мускулатура.

Дори ако работата наистина изисква физически усилия, с течение на времето тялото се адаптира към стреса и започва да изразходва по-малко калории за една и съща работа.

Няма да развиете техника за безопасно движение

Техниката на изпълнение на упражненията във фитнеса и движението в ежедневието са тясно свързани. Ако вдигате щанга със заоблен гръб, ще направите тази грешка в ежедневието, вдигайки тежести с риск за гръбначния стълб.

Във фитнес залата, под ръководството на треньор или по-опитни приятели, ще зададете техниката на движенията, ще придобиете навика да се движите правилно и ще пренесете тези знания в обикновения живот.

Вие не само ще изградите сила и издръжливост, което ще ви помогне да се справите по-добре в работата и ще повишите качеството на живот, но и ще намалите риска от битови и производствени наранявания.

Вие не развивате гъвкавост

Гъвкавостта е един от важните критерии за здраве и правилна техника на движение. Схванатите мускули ограничават обхвата на движение и пречат на тялото да използва пълния си потенциал.

Освен ако не сте йога или инструктор по стречинг, е малко вероятно работата ви да включва разтягане. Оказва се, че при работа мускулите само се запушват, сковават се и ограничават обхвата на движение.

Във фитнес залата или у дома можете да се разтягате добре, като възстановявате подвижността на ставите, здравето на мускулите и добрата стойка.

Ако тръгнете за друга работа, ще спрете да се движите

Сега работата ви е свързана с физическа активност, но ако смените кариерата и седите по осем часа на ден, всички ползи изчезват.

Освен това навикът да се храните по определен начин с намален разход на енергия ще ви възнагради с наднормено тегло.

Ако сте свикнали да ходите на фитнес, смяната на работата няма да има малък или никакъв ефект върху вас, тъй като все още ще тренирате, ще губите енергия и ще поддържате мускулния тонус.

Няма да се забавлявате толкова много от движението

Работата рядко се свързва с нещо приятно. Освен това имате твърде малко време, за да обърнете внимание на тялото си, защото мислите ви са заети с належащи проблеми.

Във фитнеса си почивате от работа, семейство, проблеми. Отивате на тренировка, натоварена с мисли, и излизате от фитнеса с бистра глава и усещане за приятна умора.

Ходенето на фитнес е чудесен начин да отпуснете мозъка си и да обърнете внимание на тялото си.

Загрявайки, следвайки техниката, разтягане, вие се концентрирате върху тялото си, научавате се да го слушате и разбирате по-добре.

Никаква физическа активност не може да замени радостта от спорта и да осигури толкова много ползи за здравето. Така че забравете за извиненията, обуйте маратонки - и тръгвайте!