7 начина да се предпазите от негативност

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Трудно е да останеш позитивен, когато около теб има негативни хора. Тези съвети ще ви помогнат да запазите самообладание и баланс.

Имате ли приятели или колеги, които постоянно са недоволни от всичко? Те се оплакват от живота, работата, приятелите и семейството. Те не са доволни от здравословното си състояние, времето, пътищата и новия цвят на косата на Джаред Лето. Можете да го изброявате безкрайно.

Ако някога сте общували с такъв човек, вероятно сами сте изпитали колко е трудно след разговор с него да поддържате положително отношение и да не се обезкуражавате. Но такива хора не са толкова рядкост. И не винаги е възможно да се избегне взаимодействието с тях.

За да попречите на човека, който излъчва негативност, да изсмуче цялата енергия от вас, опитайте се да следвате тези насоки.

1. Поставете граници и ги пазете

Много е трудно да се справите с хора, които са затънали в проблемите си и не могат да се съсредоточат върху решаването им. Те искат околните да им дадат морална подкрепа и да споделят своя песимизъм 24 часа в денонощието. Не прекъсвате безкрайните им оплаквания, защото се страхувате да прозвучите грубо и безчувствено. Едно е обаче да осигурите емоционална подкрепа, а друго е да се забиете до уши в блатото на тяхната негативност.

За да не попаднете в това блато, поставете ясни граници и спазвайте дистанция между себе си и източника на негативизъм.

Помислете само, бихте ли седнали до някой, който пуши една цигара след друга цял ден и да се наслаждавате на дима? Малко вероятно. Така че се махнете и дишайте чист въздух. Във всички сетива.

Ако в близко бъдеще не можете да се предпазите от обществото на досадно негативния събеседник, опитайте се да го неутрализирате, като попитате как ще реши проблема, от който постоянно се оплаква. Често това е достатъчно, за да може събеседникът да затвори темата или да превърне разговора в по-градивен канал. Поне за известно време.

2. Не позволявайте на другия да ви ядосва

Емоционалната реакция показва, че не можем да оценим ситуацията обективно. Емоциите могат да ви завладеят само за няколко секунди или напълно да поемат контрола върху вашето поведение. Ако човекът, излъчващ негативност, е успял да ви ядоса или неуравновесен, това означава, че не сте успели да поддържате трезвен поглед върху ситуацията.

Когато сте изправени пред негативно поведение, което ви наранява, не отговаряйте с обида на обида. Запазете достойнството си и не се навеждайте до нивото на събеседника си. Опитайте се да узреете в корена.

3. Предложете преминаване към по-леки теми

Някои хора навлизат в негативите само по болните си теми. Тези теми може да ви се сторят доста безобидни. Например, ако някой е недоволен от работата си, той ще го споменава по каквато и да е причина, по същество, а не по същество, и постоянно ще се оплаква от това. Ако се опитате да вмъкнете своя положителен коментар, ще получите още по-голяма доза негативизъм.

Не се опитвайте да промените отношението на събеседника към темата, която е болезнена за него. Може би проблемите му с тази тема са много по-дълбоки, отколкото изглеждат. Най-добрият изход е да предложите темата да бъде по-лека и позитивна. Споделяйте забавни истории, мили спомени – всичко, което може да отвлече вниманието на другия от натрапчивите мисли.

4. Фокусирайте се не върху проблема, а върху решението

Това, върху което фокусирате вниманието си, се отразява на емоционалното ви състояние. Ако се съсредоточите върху проблемите, пред които сте изправени, вие само увеличавате негативното въздействие на стресовите фактори. Ако търсите начин да подобрите сегашното си положение, тогава ще почувствате удовлетворение, което ще генерира положителни емоции и ще помогне за преодоляване на тревожността.

Същият принцип трябва да се използва и при работа с негативни хора. Просто спрете да мислите колко досаден е другият човек. Вместо това се запитайте как можете да повлияете на поведението на този човек, така че да не ви притеснява. Това ще ви помогне да спрете да се тревожите и да поемете контрол над ситуацията.

5. Абстрахирайте се от мненията на другите

Хората, които са успешни, са склонни да мислят вътрешно. Това означава, че според идеите на такива хора тяхното благополучие зависи само от тях самите. Психолозите наричат тази личностна черта вътрешен локус на контрол. Негативните хора обикновено прехвърлят отговорността за живота си върху другите и обвиняват другите за всичко, което им се случва или не се случва. Те демонстрират пример за външен локус на контрол.

Ако вашето самочувствие и удовлетворение зависят от мнението на другите, не можете да бъдете щастливи без одобрението на някой друг. Когато емоционално силните хора се чувстват уверени, че правят нещо правилно, те не позволяват на повърхностната преценка и язвите коментари от другите да ги отклонят.

Не си толкова добър, колкото хората те хвалят, когато печелиш. Но не толкова зле, колкото се смята, че сте, когато загубите. Важното е какво сте научили и как използвате наученото.

6. Не се опитвайте да поправяте други хора

Можете да помогнете на някои хора, като им покажете пример. За някои не можете. Не позволявайте на енергийните вампири и манипулатори да нарушават вътрешния ви баланс. Не можете да контролирате това, което не може да бъде контролирано.

Ако нещо не ви подхожда в поведението на човека, когото обичате, и се надявате, че с течение на времето той ще се промени, тогава е по-добре да се откажете от тези надежди. Вероятността тя да остане същата, както е била, е твърде голяма. Ако наистина искате да промените нещо, бъдете честни с любимия човек и сложете всички карти на масата. Уведомете половинката си как се чувствате и защо се чувствате по този начин.

Въпреки това, в повечето случаи дори не трябва да се опитвате да промените другия човек. Приемете го такъв, какъвто е, или напуснете живота му.

Може да звучи твърде грубо, но това е най-добрият вариант. Когато се опитвате да промените човек, той често се съпротивлява в отговор и получавате обратния ефект. Но ако се откажете от тези опити и просто подкрепите този човек, като му дадете свободата да определи самостоятелно какъв иска да бъде, постепенно той може да промени себе си. И се промени по невероятен начин. Може би самото ви отношение към този човек ще се промени.

7. Грижете се за себе си

Не забравяйте за себе си, просто защото другите правят същото. Ако сте принудени да работите или живеете под един покрив с източник на постоянен негатив, уверете се, че имате достатъчно време за почивка и попълване на вътрешните си ресурси.

Доста трудно е да се поддържа правилното неемоционално възприемане на ситуацията през цялото време. Заради негативните хора може да не спите през нощта, задавайки въпроси: „Какво правя нередно?“, „Толкова ли съм зле, че ми говорят по този начин?“„Не мога да повярвам, че ми направи това! и т.н.

Можете да се тревожите със седмици, месеци. Дори от години. За съжаление, понякога това е целта на негативен човек. Той се стреми да ви ядоса и да ви сведе до неговото ниво на негативно мислене. Затова се грижете за себе си, за да можете в бъдеще безопасно да отразявате атаките на такива емоционални вампири.

И накрая …

Колкото и да е трудно да го признаеш, понякога вие сте източникът на негатива. Понякога вашият вътрешен критик ви носи много повече стрес от тези около вас. Опитайте се да се споразумеете със себе си и изключете този критик поне до края на деня. Този прост съвет ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

Негативните мисли няма да ви помогнат да се справите с проблемите или да ви направят по-добри. Запомни това.