Как да се предпазите от коронавирус, ако трябва да се върнете на работа

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези прости правила ще ви помогнат да останете здрави.

1. Дръжте дистанция

Разстояние от около метър и половина се счита за безопасно. Как да защитим себе си и другите. Когато вървите, бягате, карате бързо, може да нарасне до 4-20 метра.

Ако държите на такова разстояние от другите, най-малките капчици слюнка, които друг - вероятно заразен - човек отделя при говорене, кашляне, дишане, няма да достигнат до вас. А вие от своя страна няма да споделите своите.

2. Опитайте се да промените работния си график

Вашата задача е да направите възможно да стигнете до и от работа преди или след час пик. По този начин не е нужно да се бутате в претъпкан градски транспорт или да ходите по претъпкани улици, където е трудно да спазвате дистанция.

Говорете с шефа си: възможно е работното ви време да бъде съобразено и изместено.

3. Използвайте по-малко обществен транспорт

Когато е възможно, използвайте колата, колелото или пеша до работа. Естествено, на безопасно разстояние от другите.

И се опитайте да не използвате асансьорите. Дори и кабината да е празна, вие не знаете кой е карал в нея 10 секунди преди вас. Вирусът все още може да се пренася във въздуха.

4. Носете маска на път за работа

На улицата, ако сте абсолютно здрави, а наоколо има малко хора, можете и без това Кога и как да използвате маски – Световна здравна организация. Но само ако властите във вашия регион не изискват друго.

Но в метрото, автобуса, трамвая или таксито определено не трябва да се появявате без маска. Първо, опасно е, защото е по-трудно да се поддържа дистанция там. Второ, можете да спечелите глоба. Така че в Москва човек без маска и ръкавици в градския транспорт може да бъде глобен с 5000 рубли, а в Санкт Петербург - 4000.

5. Носете маска на работното място

Цял ден. В Москва за неспазване на това изискване ще бъде глобена 4000 рубли. Можете да работите без маска само ако имате отделен офис.

В този случай маската трябва да се носи правилно. Ето какво препоръчва СЗО кога и как да се използват маски - Световната здравна организация:

• Не докосвайте маската с ръце, след като я носите. Ако докоснете, измийте ръцете си със сапун или антисептичен гел.
• Веднага след като маската се намокри от дишането, сменете я с нова. Това обикновено се случва на всеки два часа.
• Отстранете маската само от опорите. В никакъв случай не докосвайте частта, която граничи с лицето. След това медицинската маска за еднократна употреба трябва да се изхвърли незабавно, а за многократна употреба трябва да се изпрати на пране.

6. Дезинфекцирайте ръцете си

Основният път на предаване на въпроси и отговори относно коронавирусите (COVID-19) COVID-19 е въздушно-капков. Но има риск от заразяване при контакт и ежедневие: първо докоснете повърхността, върху която се е установил коронавирусът, а след това - до лигавицата на носа, устата или очите.

Ето защо е наложително да миете ръцете си редовно по време на пандемия. Най-доброто от всичко - топла вода и сапун, за поне 20 секунди. Ако нямате достъп до вода, можете да почистите ръцете си с антисептик или алкохолни кърпички. Уверете се, че в тези продукти има поне 70% алкохол.

7. Опитайте се да не докосвате общи предмети

Повечето от възможните патогенни агенти (това се отнася не само за коронавирус, но и за други вируси и бактерии) живеят върху тях - дръжки на врати, парапети, стационарни телефонни слушалки, обикновени клавиатури и т.н.

Ако не е другояче, докосвайте такива предмети с ръкавици (това се изисква например от московските власти), чрез хартиени салфетки или не забравяйте да измиете ръцете си след контакт.

8. Редовно почиствайте повърхностите, където може да се намира вирусът

Копчета за врати, ключове, стационарен телефон, бюро, клавиатура - избършете Почистване и дезинфекция за домакинствата със спиртни кърпички или спрей за домакински дезинфектант няколко пъти на ден. Важно е тези продукти да съдържат най-малко 70% алкохол.

9. Не забравяйте да дезинфекцирате смартфона си

На мобилен телефон, както и на всяка друга повърхност, коронавирусът може да се задържи. И тъй като поставяме смартфона си пред лицето си, рискът от инфекция се увеличава.

Ето защо е изключително важно редовно да дезинфекцирате притурката. Избършете го с разтвор, съдържащ най-малко 70% алкохол. Ако се страхувате да повредите олеофобното покритие, залепете защитно стъкло или филм върху екрана.

10. Избягвайте ръкостискането и приятелските целувки

В ерата на пандемия такъв контакт е сигурен начин да споделите вируса с другите или да го вземете сами.

11. Откажете съвместни паузи за дим или обяд

Или ги прекарайте, стриктно спазвайки разстоянието: най-малко един и половина метра от един човек на друг.

Въпреки това, пушенето във всеки случай би си струвало да се сведе до минимум: никотинът има лош ефект върху белите дробове, които са основната цел на коронавируса. Не ги претоварвайте.

12. Не забравяйте да си миете ръцете преди да пушите или да ядете

По време на почивка за дим или обяд можете несъзнателно да докосвате лигавиците на носа, устата, очите със замърсени ръце. И това е един от възможните пътища на заразяване.

13. Проветрявайте помещението по-често

Все още няма данни колко дълго може да остане коронавирусът във въздуха. Въпреки това СЗО все още съветва Начини на предаване на вируса, причиняващ COVID-19: последици за препоръките за предпазни мерки на IPC за редовно отваряне на прозорци.

Роспотребнадзор препоръчва мерките за предотвратяване на нова коронавирусна инфекция (COVID-19) да се проветряват работните зони на всеки два часа. Това ще помогне за изчистване на Насоките. Характеристики на предаване и принципи за предотвратяване на инфекции и контрол на замърсяването на въздуха и намаляване на вирусния товар.

14. Поддържайте нормална влажност на закрито

Проучванията за сезонност на респираторните вирусни инфекции показват, че влажността от 40-60% помага за поддържане на активността и жизнеспособността на вирусите (включително SARS ‑ CoV ‑ 2) до минимум. Освен това, при същото ниво на влажност, хората се чувстват по-добре. Косвените здравни ефекти от относителната влажност във вътрешната среда. общо: повишаване на ефективността и имунитета.

15. Нормализирайте своя график за сън

По време на самоизолация може да сте свикнали да си лягате дълбоко след полунощ и да се събуждате по-близо до обяд. Но когато се върнете на работа, трябва да се възстановите отново - така че да спите поне 7-8 часа на ден. Важно е да се поддържа имунитет Липса на сън: Може ли да ви разболее? …

Така че не забравяйте да си лягате навреме (специален ще ви помогне за това). В началото може да ви е трудно да заспите. За да улесните процеса:

• вземете топъл душ 1-2 часа преди лягане;
• проветрете спалнята, за да намалите температурата в нея;
• не използвайте джаджи поне час преди лягане;
• приблизително по едно и също време създайте здрач в апартамента: вместо горна светлина използвайте подова лампа или настолна лампа;
• пийте нещо топло преди лягане: малко чай от лайка или напитка на базата на маточина, копър;
• Преди лягане изключете всички източници на светлина и засенчете прозорците възможно най-плътно.

16. Гледайте диетата си

Правилното хранене е друг важен елемент от нормалния имунитет. Закуската с нездравословна храна по време на работа не си струва сега.

Пригответе у дома и вземете със себе си ястия, които съдържат всички необходими елементи на здравословното хранене: зеленчуци, плодове, месо, млечни продукти, зърнени храни, пълнозърнест хляб.

17. Пийте много течности

Това е задължително Ефект на състоянието на хидратация върху представянето на гребане с висока интензивност и имунната функция. за поддържане на имунитета.

За достатъчен обем се счита около 3,5 литра за мъже и 2,5 литра за жени на ден. Това включва и течността, която получавате от течни ястия и зеленчуци. Ето защо, за да не се сбъркате, внимавайте за вашето благополучие.

Лекарите идентифицират две основни характеристики на водата: Колко трябва да пиете всеки ден? че имате достатъчно течности: не сте жадни, а урината ви е безцветна или светложълта.

Коронавирус. Брой на заразените:

242 972 175

в света

8 131 164

в Русия Вижте картата Прочетете също?

• Какво представляват вентилаторите, кой има нужда от тях и защо са в недостиг
• Как да лекуваме коронавирус
• Как да не се заразим с коронавирус
• Времето на ковидиотите: защо хората не вярват в COVID-19 и защо е опасен
• Как симптомите на коронавирус се променят ден след ден