Как да спрете да плувате в собствената си негативност

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Гледали ли сте риби в разхвърлян аквариум? Те изглеждат откъснати и тъжно плуват в кръг, сякаш за перките им са вързани окови, които непрекъснато ги дърпат надолу. Заменете мръсната вода с прясна и ще забележите, че рибите започват да плуват с мир, а не с ужас. Ако "водата", в която плуваме, е нашите мисли, то ние самите можем да контролираме степента на чистота на нашия "аквариум". Много от нас имат фалшиви вярвания, които са се формирали поради някои събития или хора в живота ни. Тези фалшиви вярвания са нашата мръсна вода. Излишни съмнения, неувереност, разрушителни взаимоотношения – всичко това ограничава възможностите ни и не ни позволява да постигнем това, което бихме могли да постигнем. Фалшивите вярвания променят целия ни живот. Започваме да я виждаме в сиво.

Какво може да знае рибата за водата, в която плува през целия си живот?

Алберт Айнщайн

Но има и добри новини. За разлика от рибите, ние сме в състояние сами да сменяме "водата си". Повечето хора са роби на своите мисли. Те дори не осъзнават, че са в състояние да контролират мислите си. Много хора не полагат абсолютно никакви усилия да променят хода на мислите си. Може би това се дължи на някакъв страх или може би не вярват, че са достойни за "чиста вода". Те са свикнали да плуват в негативизъм. Просто го приемаха за даденост и това е всичко. Истината е, че сте способни да почистите резервоара си. По всяко време. Можете да срещате всеки нов ден с радост, а не с усещането, че „целият свят е срещу вас“. Изграждайте само връзки, които ви правят щастлив човек. Обгради се с позитивни хора. Търсете радост във всичко. Можете да промените живота си, като промените това, от което е направен. Всичко започва с нашите мисли и завършва с тях. Като контролираме мислите си, ние контролираме нашата реалност.

Не забравяйте, че няма затвор по-лош от главата.

Виктор Цой

Ето три начина, които да ви помогнат да разберете в коя „вода“плувате и какво да правите с нея.

1. Определете състоянието на вашия "аквариум"

Просто е. Или живееш, или умреш. Трето няма.

Вие сте фокусирани върху бъдещето. Постоянно мислене за миналото. Не се сбогувайте с връзка, която е изчезнала от дълго време. Ядете всякакви гадни неща. Спете лошо. Обсебен от проблеми. Винаги недоволен от нещо, дразни всички около вас, включително и себе си. Дните ви са пълни с борба и съпротива. Писна ти от това, което те заобикаля, животът за теб е аналог на затвор. Надеждата за вас е толкова мит, колкото Дядо Коледа. Вие сте потребител, а не създател.

Или.

Вие създавате, развивате себе си и хората около вас. Изграждате само важни за вас отношения, които ви обогатяват. Ядете здравословни храни. Слушайте себе си. Изразете мнението си. Сънувам. Не се задушаваш от страх. Изглеждате страхотно, сутрин се събуждате с чувството, че сте наспал достатъчно. Искрено обичам и знае как да прощава. Живейте в настоящето. Опитвате се да намерите нещо добро в заобикалящата ви среда и в хората около вас. Не преследвайте миражи. Бъди креативен. Вашият "аквариум" е чист. Вие наистина живеете.

В кое от тези две описания намерихте най-много съвпадения с живота си? Може би и в двете? Вашият "аквариум" някога може да е бил мръсен, но сега е по-чист. Или, обратно, сега е по-мръсно от всякога. Вашите собствени мисли определят колко мръсен е вашият "аквариум".

2. Станете наясно с погрешните схващания, които оформят живота ви

Никой не става възрастен без белези. Живеем в хаотичен свят, който е извън контрол. Родителите се развеждат. Приятели ни предават. Хората често съдят единствено по „прикритие“: наличието на акне или наднорменото тегло може да е причина да ви мразят. Има смърт, самота и вътрешни белези, които никога не заздравяват до края.

Някои хора започват да употребяват алкохол и наркотици. Това е единственото нещо, което може да ги разтърси и да ги накара да почувстват поне нещо. Наричат го „приспособяване към несправедлив свят“. Но това всъщност е форма на полет. Те ще бягат, ще се крият и ще бъдат възможно най-малко в компанията на други хора.

Възможна е и друга версия на развитието на събитията: влизате в зряла възраст и започва обратното броене. Резултати от тестовете. Университет. Връзка. Интервю. Борба за най-доброто място в офиса. Брак. деца. Ипотека. Очаквания. депресия. И, разбира се, вечен страх. Криеш се от живота. Цялото "основно действие" започва да се случва в главата ви, защото там е безопасно и никой не може да ви притеснява. Това ви принуждава да създадете много фалшиви вярвания, че снежната топка.

Горните са два от най-категоричните примера, но ако не сте намерили себе си в тях, това не означава, че в живота ви няма фалшиви вярвания. Ето най-често срещаните примери за често срещани погрешни схващания.

Всички фалшиви вярвания се проявяват пряко в нашето поведение. Те определят изборите, които правим в работата, взаимоотношенията, начина, по който общуваме с родители, приятели, колеги. Фалшивите вярвания засягат всички решения, които вземаме в живота. Те блокират много от нашите стремежи, казвайки ни, че не сме достойни за това.

Помислете за вашите фалшиви вярвания за любовта, работата, хората, тялото ви, творчеството, живота като цяло? Какво можете и какво не можете наистина? Какво мислиш, че заслужаваш?

Повторете всички фалшиви вярвания, които току-що изброихте. Сега помислете как би се променил животът ви, ако се отървете от тях? кой бихте били? Какви хора биха били около теб? Какво бихте направили в живота? Животът ви би ли бил различен от този, който е сега?

3. Предизвикайте фалшивите си убеждения: правете това, което казват, че не можете да правите

На първо място, трябва ясно да сте наясно кои вярвания са погрешни. Те често се оформят от родителство, травматични взаимоотношения и събития. „Измамни“вярвания ви карат да се съмнявате в собствените си способности и възможности. Принуждават ви постоянно да търсите одобрението на другите. Започвате да си мислите, че поради това хората ще бъдат привлечени към вас, а „ти“не сте достатъчно, за да заинтересувате някого. Фалшивите вярвания ви лишават от вашата уникалност.

Добър начин да разпознаете фалшивите вярвания е да се запитате от какво се страхувате и защо. Например, искате да си направите татуировка, да овладеете мотоциклет и да се занимавате с улично изкуство за цял живот. Но баща ти иска да се ожениш, да имаш деца и да станеш домакиня. Имате прекрасни отношения с баща си и не искате да го разстроите. Вие сте му благодарни за всичко, което е направил за вас. Мислиш, че ако не живееш така, както той иска да бъдеш, ще бъдеш лоша дъщеря.

Така че решаваш да тръгнеш по своя път. Ако превъртите лентата назад и се запитате отново какво искате в момента, отговорът ви е нещо като: „Искам да напусна работата си и да правя това, което наистина харесвам – улично изкуство. Но ме е страх . Ако се запитате за логичните причини за страха си, ще се намерят и отговорите: „Ами ако не мога да започна нов живот?“, „Ами ако не мога да си платя сметките?“

След сесия за самоизследване ще разберете, че въпреки че тези страхове имат право да съществуват, коренът на проблема всъщност е различен. „Ако изпълня мечтата си и стана уличен артист, баща ми ще бъде разстроен и няма да се гордее с мен.“Ако сте обект на тези фалшиви вярвания, можете да се ожените за някой, когото не обичате, да се откажете от любимото си хоби, което има значение за вас, или да направите избор, за който по-късно ще съжалявате. "Водата" във вашия "аквариум" ще стане мътна и вие ще плувате в собствената си негативност.

След като осъзнаете собствените си фалшиви вярвания, трябва да преструктурирате вътрешния си диалог, така че да имате възможността да „стигнете до дъното“на истината. Вземете историята по-горе като пример. „Дължа на баща си“може да се преформулира по следния начин: „Благодарен съм на баща си за всичко, което направи за мен. Но истината е, че това беше негов избор: всичко, което направи за мен, той направи по свое желание. Той направи това, което всеки баща, който обича детето си, би направил. Това не беше условие. Беше подарък."

Вместо да приемете погрешното схващане, че „да станеш уличен артист е да станеш лоша дъщеря“, помислете какво означава да си добра дъщеря. Може би да си добра дъщеря означава да обичаш баща си, но също така да покажеш, че имаш свои мечти и цели, които смяташ, че ще те направят щастлива. Не е нужно да следвате нечий модел на живот, дори и такъв близък човек като баща ви да ви е предложил такъв модел.

Следващата стъпка е да изпълните всичко, което толкова сте искали, но сте се страхували. Направи си татуировка. Запишете се за уроци по шофиране. Говорете с баща си, кажете му за какво мечтаете. Може да е трудно да се разделите с фалшивите вярвания, защото те са с вас от толкова дълго време. Но ако наистина искате да живеете живота си, трябва да се справите.

Колкото повече фалшиви вярвания можете да преосмислите, толкова по-чист ще бъде вашият резервоар. Ще можете да „плувате“свободно - следвайте мечтите си, вървете по своя път, разбира се, понякога правите грешки, но това ще бъдат вашите грешки.

Вие сами живеете живота си и е само във вашата власт да "почистите аквариума" - да промените това, което не ви харесва.