9 лесни начина да повишите самочувствието си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори и най-добрите от нас понякога се съмняват в себе си. Започваме да задаваме въпроси. Ами ако не съм достатъчно добър? Ами ако наистина съм лош и безинтересен човек, некомпетентен и неспособен на нищо? Такива мисли са разрушителни. Трябва да се научите как да се справяте с тях.

1. Говорете с огледалото

Колкото и странно да звучи, трябва да се научите как да говорите с отражението си в огледалото. И не просто да говориш, а да убеждаваш, че си най-добрият, надарен, способен и уверен.

Тази идея може да звучи много глупаво. Игнорирайте това и започнете да тренирате. Убедете отражението в собствената си сила и правота. Ако правите това упражнение редовно, то определено ще даде резултати.

2. Прогонвайте лошите мисли

Лошите и негативни мисли, като упорит паяк, могат да ни оплетят с мрежа от съмнения. Най-често, разбира се, това се случва преди лягане. През нощта дори малки грешки избиват земята под краката ви.

Ще ви трябва цялата воля, за да прогоните тези мисли. Ще бъде трудно, но опитайте. В противен случай несигурността ще ви погълне с глава.

3. Представете се

Вземете лист хартия и го разделете на три части. В едната запишете десет от вашите силни страни, в другата – десет постижения, в третото – десет неща, които харесвате в себе си.

Не е необходимо да записвате най-значимите постижения или основните черти на характера. В крайна сметка способността да се пече перфектната пица също може да бъде силна страна.

Тези списъци са там, за да си напомнят колко сте страхотни.

4. Не се сравнявайте с другите

Нито в действителност, нито в социалните мрежи. В интернет всеки се опитва да създаде само вид на идеален живот, на който не си струва да се доверява. И със сигурност не можете да се сравнявате с някакъв ефимерен виртуален образ.

Не можете да се отървете от усещането, че всичко около вас е по-добро от вас? След това направете това: интересувайте се от живота на другите хора, но не се сравнявайте с тях, а разберете как точно са успели.

5. Бъдете мили към себе си

Ние предявяваме много строги изисквания към себе си и се упрекваме за злодеяния, които бихме простили на друг човек след минута. Не правете това. Станете по-добри към себе си, спрете самобичуването и се отнасяйте към действията и мислите си с разбиране и състрадание.

6. Потърсете подкрепа

Много е важно да имате някой, на когото можете да разчитате с вас. Приятелите силно влияят на това как се чувстваме, нивото ни на щастие и нашето самочувствие.

Обградете се с хора, които ви помагат да се чувствате по-добре, да подобряват настроението ви и да се усмихвате всеки ден.

7. Не забравяйте основните неща

Когато говорите с вашето отражение или записвате списък от десет постижения, имайте предвид тези прости принципи:

• Яжте правилно.
• Носете чисти и красиви дрехи.
• Погрижете се за личната си хигиена.

Защо е важно да сме чисти и да изглеждаме добре? Защото ви кара да се чувствате по-добре и по-уверени.

8. Правете благотворителна дейност

Многобройни проучвания показват, че помагането на другите ни кара да се чувстваме по-добре. Доброволчеството и благотворителността ни правят щастливи. Като помагате на по-малко щастливите, вие започвате да оценявате това, което имате. Освен това е много приятно да подадеш ръка за помощ. Това е просто и добро нещо.

9. Научете нови неща

Първо, това е забавно и предизвикателно. Второ, ще намерите нови познати и приятели. Разберете какви курсове има във вашия град. Може би сте добър готвач, художник или шахматист. Срамуваш ли се да ходиш на групови уроци? След това опитайте онлайн курсове.