2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Ниското самочувствие може да повлияе негативно на производителността ви и лесно да ви обърка. Тези шест съвета ще ви помогнат бързо да подобрите мнението на любимия човек за себе си.
1. Спомнете си как сте научили нещо ново в миналото
Когато научихте нещо ново, сте били постоянно нервни, не сте напускали чувството на неувереност. Изглеждаше, че просто не сте в състояние да овладеете нещо ново. Бяхте стресирани. Но стъпка по стъпка всичко се получи и сега си спомняте с усмивка как започна всичко.
Сега, когато започнете да изучавате нещо или се опитвате да направите нещо за първи път, спомнете си миналото. Не забравяйте, че нервността и стресът са нормални, когато научавате нови неща.
2. Правете това, което отлагате от дълго време
Например, обадете се или пишете на приятелите си, почистете къщата или градината си (ако имате такава), поправете колата си, подредете документи, пригответе вкусна и здравословна храна. Правете всичко, което може да ви включи в процеса на вземане на решения. Извършването на задача, която сте отлагали дълго време, ви помага да се гордеете със себе си и естествено повишава самочувствието ви.
3. Правете това, в което сте добър
Може да е всичко. Плуване, бягане, танци, готвене, рисуване, писане и така нататък. Ако е възможно, направете нещо, което задържа вниманието ви и ви позволява да влезете в „потока“, когато забравите за всичко останало. Ще се почувствате по-компетентни и ще почувствате, че можете да местите планини. Подобни дейности са чудесно противоотрова срещу ниското самочувствие.
Правете любимите си неща поне веднъж седмично. Хората, които редовно са в "потока", изглеждат по-щастливи и здрави.
4. Отпуснете се правилно
Ако сте уморени, чувствате се претоварени, нямате увереност, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете. Всеки има свой собствен начин да се отпусне. Някой има нужда от смяна на дейността, някой има нужда от чаша кафе, а някой има нужда от 10 минути спокойствие и тишина. Ако все още не сте намерили пътя, опитайте медитацията.
5. Спомнете си какво сте постигнали
Първият път, когато го опитате, ще бъде трудно. Но от време на време в мозъка ви ще се формира списък с вашите постижения. Това е психологически удобен списък, тъй като ще повиши самочувствието ви с помощта на спомените ви. Научихте се да карате кола (колко пъти оглухяхте по време на тренировка?), играете футбол / волейбол / баскетбол, издържахте много изпити, влязохте във форма, спестихте необходимата сума пари … Може да има много примери.
6. Не забравяйте, че може да грешите
Не забравяйте, че вашите мисли и спомени влияят върху вашето поведение и как се чувствате. Следователно, когато се чувствате зле, ще си спомняте само лоши неща и по този начин ще се вкарате в още по-депресирано състояние. Това е, когато трябва да приложите нашите съвети и да се отпуснете правилно.
Изход
След като изпробвате някои или всички наши съвети сами, помислете да ги превърнете в неразделна част от живота си. Доброто самочувствие не е случайност, а резултат от правилното мислене и действие всеки ден.
Късмет!
Препоръчано:
5 начина да повишите самочувствието си
Трябва да можете да уважавате себе си и чувствата си. Ние ви казваме как да повишите самочувствието си, за да станете по-уверени и да се възстановите по-бързо от емоционални рани
Как да повишите кръвното налягане: 5 бързи начина, които определено ще помогнат
Невъзможно е да се игнорират пристъпите на хипотония. Лайфхакерът разбра за какви симптоми трябва да се извика линейка и за кои - отидете на лекар и събра научно доказани начини за повишаване на кръвното налягане без лекарства
Как да повишите самочувствието на вашия тийнейджър: 5 съвета за родителите
Лайф хакерът разказва как самочувствието на тийнейджъра влияе върху бъдещето му и как да помогнете на вчерашното дете да приеме тялото си, да намери себе си, без да губи емоционална връзка с родителите си
9 лесни начина да повишите самочувствието си
Дори и най-добрите от нас понякога се съмняват в себе си. Започваме да задаваме въпроси. Ще ви кажем как да повишите самочувствието и да се предпазите от лоши мисли
3 начина да повишите креативността си
Защо нищо не ми хрумва? Защо не съм толкова креативен като моите съученици, колеги, съседи? Има ли начин да станете по-креативни? Такива въпроси възникват за всеки от нас. И има решение. Ще ви разкажем повече за това в нашата статия. Един от първоначалните проблеми е как дефинираме творчеството.