Ако не се справяте добре със спорта, тогава трябва да започнете от главата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всичко е свързано с отношението ви към часовете.

Сигурен съм, че почти всички хора искат да бъдат здрави, красиви и силни. Всеки знае отлично, че най-ефективният начин тук са физическите упражнения. Но някак си не надхвърля това знание. Човекът изглежда иска, изглежда, че се опитва, но всички опити са ограничени до няколко сутрешни бягания или закупуване на членство във фитнес залата. След това се натрупват умора, апатия, пропуски. В резултат на това човек си поставя печата „неподходящ за спорт“и спокойно сяда близо до телевизора.

Но ако изхождаме от аксиомата, че всички сме изградени от едни и същи мускули и кости, причината за такава непригодност се крие в друго. В главата е. По-скоро в онези мисли и нагласи, които не ни позволяват да постигаме спортни успехи и свеждат всички начинания по този въпрос на нищо. Така че трябва да започнете с тях.

Трябва да тренирате поне 30 минути на ден, за да се появи резултатът

Напредналите спортисти могат да се смеят на думите ми. Но реалността на живота е, че за начинаещите може да бъде твърде трудно да тренират 30 минути подред и като цяло е невъзможно да отделите такъв период от време в натоварения си ден.

Прочетете препоръките за едночасови тренировки, поемете ги, провалите се и се откажете. Звучи ли ви познато?

Затова е по-добре да започнете с пет минути, но да го правите всеки ден. Да, през това време няма да можете да отслабнете или да натрупате планина от мускули. Това е по-скоро гимнастика за мозъка, която ще развие навика ви да спортувате всеки ден. И тогава постепенно ще увеличавате минутите, няма да отиде никъде.

Не мога да се накарам да го направя

Типична история: човек иска да отслабне, чете статии за необходимостта от бягане, ходи на бягаща пътека, опитва … и мрази всяка своя минута на стадиона! Разбира се, всичко свършва бързо.

Решението на този проблем е много просто. Не следвайте указанията на статиите, които четете, съветите, които чувате, или авторитетните мнения. Потърсете свой собствен път, който няма да причини отхвърляне у вас. Не обичате да бягате - правете танци, ходене, йога. Като цяло правете това, което наистина ви е приятно да правите.

изобщо не ми трябва

Липса на мотивация. Това е по-често срещано сред доста млади и успешни хора, които не изпитват сериозни здравословни проблеми. „Добре съм, защо са тези терзания?“

Изглеждате страхотно и се чувствате страхотно, но какво можете да кажете на това:

• Упражнението намалява риска от много заболявания: диабет, някои видове рак, артрит, сърдечно-съдови заболявания. Застраховани ли сте срещу тях?
• Увеличава продължителността на живота. Според най-новите изследвания само 15 минути ежедневни упражнения могат да удължат живота с три години. Не ти ли трябва?
• Подобрява настроението. Упражнението не само ви помага да избегнете депресията: добрата тренировка или разходката ви правят по-щастливи. Без магия, чиста биохимия.
• Увеличава вашите енергийни нива. Редовната физическа активност повишава издръжливостта ви и също така помага на сърцето и белите дробове да работят по-ефективно. Да, това означава, че ще станете по-издръжливи, енергични, по-ефективни.
• Подобрява сексуалния живот. Няма нужда от коментари и доказателства.

Сигурен ли си, че не ти трябва всичко това?

Прекалено е скучно

Наистина, люлеенето на гир във фитнес залата за един час може да не е много забавно. Затова отново се връщаме към началото на статията и четем съвети за продължителността на часовете и търсенето на интересен тип тренировка.

Освен това има много начини да превърнете тренировката си от скучна в най-ярката и интересна част от деня. Слушайте подкасти и аудиокниги, докато бягате, разтягате се по време на филм или преминавате към нови албуми от любимите си групи. В крайна сметка обучението е точно времето, което посвещавате само на себе си и всеки човек е напълно способен да го направи възможно най-интересен.

В резултат вие сами ще се стремите към всяка следваща тренировка, за да слушате книга, да гледате сериал или да говорите с интересен събеседник във фитнеса.

Вече го пробвах, нищо не ми се получи

Разбира се, негативният опит се отдръпва и може да попречи на бъдещи стъпки.

Но покажете човека, който никога не се е провалял, който винаги е успявал от първия опит. Няма такива, което не пречи на хората да живеят и да се развиват.

Основното нещо е да разберете, че миналото не трябва да определя бъдещето ви. И правете изводи от минали неуспехи. И започнете всичко отначало. И постигайте пътя си.