Защо гласовете в главата ти са добре

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Има пет причини, поради които е напълно естествено и дори полезно да говорите със себе си.

Почти всеки се хваща от време на време за тази странност. „И така, време е да се прибера вкъщи“, „Трябва да отида за лека закуска“, „Къде отиде моливът? Току-що бях тук!”,„ Колко уморен от всичко!” - изведнъж ни казва глас в главата ми. Въпреки че, изглежда, той можеше да мине и без коментари: защо да дублираш с думи това, което вече знаеш?

Добре, вътрешният монолог е дори повече или по-малко разбираем. Често обаче се случва вътрешният „разговор с интелигентен човек“да прерасне във външен: без да го забележите, изведнъж започвате да говорите със себе си на глас, плашейки околните. „Доста диво, говори сам със себе си“, - помислете или дори открито дразнете колеги и приятели. "Може би губя ума си и това е някакво психическо разстройство?!" - без шеги, собственият ти глас в главата ти е уплашен.

Спри се. Не се плаши.

Лайфхакерът разбра защо подобни монолози са абсолютно нормални и дори полезни.

Всеки има глас в главите си

Знаете ли, че е невъзможно да прочетете текст, без да си го кажете? Ако не вярвате, опитайте. Колкото и да се опитвате, думите, които четете, пак ще бъдат дублирани от „глас в главата ви“. Това се нарича субвокализация.

Причината е, че визуалната и аудио информацията се обработва от едни и същи части на мозъка. И те също участват активно в мисловния процес. Когато видим написана дума, мозъкът реагира на нея по същия начин, както ако я чуем. Това води до появата на вътрешен глас, който чете текста. Когато мислим, ситуацията се повтаря: нашите мисли автоматично се оформят във вътрешен монолог, тъй като едни и същи неврони участват и в двата процеса.

Субвокализацията като цяло е много интересно явление, което позволява на учените да предположат, че речта е изиграла важна роля в еволюцията на човека до Homo sapiens: колкото повече думи са знаели нашите предци, толкова по-дълбок е бил техният мисловен процес и толкова по-голяма е била нуждата. да създават нови думи за разширяване на вътрешния монолог. Но сега не говорим за това.

Вътрешният глас е присъщ на всеки човек и е толкова силен, че на негова основа изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли се опитват да създадат медицинска протеза, която да позволява на парализирани хора или хора в кома да "говорят".

Така че да говориш сам със себе си е абсолютно нормално. Те могат да бъдат потиснати за известно време – например любителите на бързото четене препоръчват за това да дъвчат дъвка или да си тананикат под носа. Но няма да е възможно напълно да се отървете от вътрешния глас. Рамковани и ясни фрази като „Да отида ли на кок?“от време на време ще звучат така в главата ви.

Е, бонус. Вътрешната реч, било то четене или мислене, обикновено е придружена от артикулация: ние едва забележимо движим устните и езика си, повтаряйки думи. В повечето случаи хората в същото време „държат устата си затворена”, ограничавайки се до мисловен монолог. Но когато самоконтролът отслаби по някаква причина (уморен си, объркан, наоколо има твърде много разсейващи фактори), монологът започва да звучи на висок глас.

И се оказва, че е дори полезно!

Защо да говориш сам със себе си

Вътрешният глас, който говори високо, е удобна помощ в ежедневието. Ето само няколко начина да го използвате на практика.

1. Помага при търсенето

"Къде са ключовете?" - опитвате се да запомните на глас и постъпвате правилно. Американските психолози Гари Лупян и Даниел Суингли в статия за Quarterly Journal of Experimental Psychology нарекоха подобни фрази „самостоятелна реч“. Същността на явлението, открито от учените, е проста: когато произнасяме отделна дума или понятие, мозъкът се фокусира върху това, което означава, ясно и отчетливо го представя и това ни улеснява визуално да търсим желания обект.

Така че обикаляйте около прозореца на супермаркета, мърморейки на себе си: "Мляко, мляко, къде е млякото?" или попитайте „Къде отиде телефонът ми?“е сигурен начин да намерите това, което търсите по-бързо.

2. Помага да се съсредоточи върху това, което е важно

Около нас е пълно с информационен шум, който разпръсква вниманието, не ни позволява да се съсредоточим върху едно нещо. Несъзнателното говорене помага на мозъка да приоритизира. Вероятно сте забелязали: ако е шумно наоколо и се опитвате да прочетете, например, важно делово писмо, ви е по-лесно да направите това, като движите устните си и дори четете текста с полушепот. Това е: субвокализация, която е необходима на мозъка, за да се концентрира върху най-неотложната задача.

3. Подобрява паметта

Най-добрият начин да запомните текстова информация е да я прочетете на глас. Ето защо, за да научим поезия, ние ги рецитираме и повтаряме чужди думи. Да си говорим, да

4. Това ви позволява да си възвърнете самоконтрола

Казвайки си „Тихо. Успокой се”, можете бързо и ефективно да се съберете. В статията „Разговорът със себе си е признак на здрав разум“американският психолог Линда Сападин твърди, че вътрешният ни глас ни помага да контролираме емоциите си. Той играе ролята на "възрастен" в психологическата триада "дете-родител-възрастен", на която до голяма степен се основава човешкото поведение. И този „възрастен“може да успокои, подкрепи, мотивира за постигане на целите.

5. Повишава самочувствието

Саморазговорът е добър начин за минимизиране на психологическите загуби от външна критика. Спомнете си широко разпространеното умствено „Глупак се“в отговор на нечий упрек – това е всичко. В допълнение, вътрешният глас може и да похвали. Рядко чуваме похвали от другите в живота на възрастните и вътрешните „Е, какъв добър човек съм!”, „Добра работа!” или например "Днес изглеждам блестящо!" компенсира липсата на одобрение, така необходимо за поддържане на здраво самочувствие.

Така че, ако изведнъж чуете вътрешното „аз“, не го млъкнете. Говореше, за да улесни живота ви. Поддържайте разговора по-добре.