6 изтощителни нагласи, които водят направо до изгаряне

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези принципи и стереотипи ни правят нещастни. Време е да се откажем от тях.

От детството ни учат на определени „истини“и правила на поведение, които приемаме за даденост и продължаваме да вярваме в тях, дори и като възрастни. Една част от тези нагласи наистина мотивират, помагат да работим ефективно и да останем добър човек. Но другото - предизвиква само чувство за вина, кара човек да се смята за нищожен и го лишава от сила. Струва си да си напомняте по-често, че не всички вярвания, които сме научили, са верни.

1. Работата си е работа. Не е задължително да е лек и приятен

Отношението ни към работата като тежък труд и безрадостно занимание се е формирало отдавна и все още не може да се промени. Необходима е работа, за да не умрете от глад, нейният най-важен резултат са парите, а вие трябва да почивате и да се наслаждавате през уикендите. Ако, разбира се, остават силата и желанието.

Някак си не е прието да се очаква удовлетворение от работата, интересни задачи, комфортна атмосфера и готин екип, в който всички се подкрепят. Като, всичко това е от лукавия и като цяло - за когото сега е лесно.

Според анкета на VTsIOM руснаците най-често избират професията си поради обстоятелствата. Следващи в списъка на основните причини са собствените им хобита и интереси, заплащането и липсата на избор. В резултат на това 13% от хората са недоволни от работата си, а всеки пети би престанал да работи или би се преместил на друга работа, ако имаше достатъчно пари за това.

В трудни времена на криза, когато не остават толкова много възможности, но искате да ядете, наистина трябва да изберете работа от това, което имате, и да мислите преди всичко за печелене на пари. Но в други периоди е напълно естествено да търсите занимание, което да ви е интересно, и място, в което да се чувствате добре. Както и да напуснете компания, която не ви харесва.

Психолозите и HR специалистите признават, че паричната мотивация не е единственото, което е важно за ефективната работа, а сред причините за прегаряне не е малка заплата, но има претоварване, липса на признание, непрозрачни условия и ниско чувство на удовлетвореност.

2. Всяка минута трябва да се използва разумно

В книгите за класическо управление на времето идеята е, че трябва да сте ефективни и продуктивни буквално денонощно. Или работиш, или се саморазвиваш, или се обогатяваш културно, или спиш.

Не можете просто да вземете метрото или да летите със самолет: определено трябва да четете професионална литература, да си поставяте цели за една седмица или в най-лошия случай да слушате Моцарт. В никакъв случай не трябва да лежите на дивана с телевизионен сериал след работа. Защо да губите ценно време за това, когато можете да свършите малко повече работа или да отидете на концерт на орган.

Тази концепция не е нова. Някои започват да страдат заради нея още в детството, когато ги водят в десет различни кръга, за да не се бърка детето, да не се оставя на себе си и да израства като успешна и многостранна личност.

Всъщност такава постоянна заетост и невъзможност за отпускане могат да доведат до сензорно и информационно претоварване – състояние, при което мозъкът толкова се уморява от потока от данни, че започва да се „плъзга“. В резултат на това нашата производителност спада и настроението ни върви с него.

Ето защо е важно да правите пауза, когато е необходимо, и дори понякога да се отегчавате и да ви мързи. В крайна сметка се развива скуката 1.

2. креативност и помага за намирането на нови интересни решения.

3. Никога не искайте нищо. Направи го сам

Ако имате нужда от помощ, значи сте слаби и не можете да се справите. Ако споделяте задачи с някой друг, това означава, че вашият труд и резултатите от него стават по-малко значими и ценни, защото можете да се гордеете със себе си само когато дърпате ремъка сами.

Приблизително тази логика обикновено се ръководи от привържениците на идеята „само”. „Тя бързо влезе във форма след раждането? Разбира се, за нея е лесно, тя има бавачка, така че всеки може. „Той отвори собствен бизнес? Това не се брои, родителите му са му дали пари."

Това е вредно и напълно неконструктивно отношение. Ако трябва да делегирате някои от задачите, защо не помолите за помощ? Ако е възможно да се свърши работата не с две, а с четири ръце, защо да не направите това? Ще се справите по-бързо и ще имате повече сили за следващите постижения.

4. Всички дела трябва да бъдат приключени

Започнахте да свирите на китара - продължете да свирите, докато станете професионален китарист. Започнах да чета книга – в никакъв случай не се отказвай, дори и да е скучна. Избрах професия - работи до края на живота си, докато направиш кариера и не получиш десетки награди. В противен случай сте непоследователни, несериозни и слабоволни.

Нещо наистина не може да бъде оставено по средата, като например курс на лечение или дейности, от които зависи комфортът и благополучието на другите. Но ако вашите цели и планове са се променили, задачата се оказа неуправляема или радикално в противоречие с вашите очаквания, можете спокойно да я напуснете по всяко време - и няма да станете лош човек от това.

5. Той го направи – значи ти можеш

Отслабване, правене на много пари, преместване в друга държава, четири деца и едновременно правене на кариера - някой се е справил с това, така че няма причина вие да не можете. И ако наистина не можете да го направите, вероятно не се стараете достатъчно. Освен това всеки може да служи като модел за подражание: от Марк Зукърбърг до сина на приятелката на майка ми.

Само тази наивна формула „той можеше да го направи, и аз го мога“, като правило, не отчита много уводна информация. Състоянието на здравето и психическата конституция, начален капитал, социална прослойка, семейство и среда, ниво на образование, място на пребиваване, участие на приятели и семейство, щастливо стечение на обстоятелствата и т.н.

Всеки друг човек не сте вие и няма смисъл да се фокусирате сляпо върху успехите на други хора, а след това да се изяждате за факта, че не отговаряте на идеала. Вдъхновете се от хората, учете се от техните грешки, но не забравяйте да надграждате своите реалности и възможности и да се движите със собствено темпо.

6. За да получите резултати, трябва да пожертвате нещо

Здраве, сън, семейство, приятелство, щастие и добро настроение, свободно време. Изглежда, че без големи жертви няма грандиозни постижения. Затова е напълно нормално да избутате всичките си хобита в далечния ъгъл, докато си изкарвате прехраната у дома, или да пропуснете детските утрени, за да се докажете добре и да получите повишение.

Има почти безнадеждни ситуации, когато жертвите не могат да бъдат избегнати. Но експертите отдавна са установили, че балансирането на кариерата, личния живот, семейството и грижата за себе си подобрява удовлетвореността от работата и щастието.

И когато пропуснем нещо, което е интересно и важно за нас, като хоби или общуване с близки, и се фокусираме само върху работата, рискуваме да попаднем във фуния на изтощение и прегаряне.