Как да подобрите външния си вид за един месец: 25 прости съвета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тридесет дни е достатъчно време, за да станете по-привлекателни. Lifehacker и "" са подготвили инструкции, които ще ви помогнат да изглеждате добре, да се чувствате още по-добре и да не харчите много пари за всичко това.

1. Създайте режим на сън

Навикът да си лягате дълго след полунощ и да спите поне 5-6 часа не се отразява най-добре на външния вид, да не говорим за здравето. За да експериментирате, опитайте се да си лягате рано за един месец, за да имате поне 7 часа сън.

2. Не използвайте смартфона или таблета си късно през нощта

Свикнали да прелиствате емисията на социалните мрежи за мечта, тази традиция ще трябва да бъде изоставена. Синята светлина потиска производството на мелатонин, в резултат на което се нарушава ритъмът на сън и будност. Липсата на сън се отразява зле на здравето като цяло: паметта се влошава, вниманието намалява, имунната система спира да работи с пълен капацитет. Затова махнете смартфона си от полезрението няколко часа преди лягане.

3. Купете тапи за уши и маска за сън

За да се наспите добре, имате нужда от спокойствие. Тапи за уши и маска ще ви спасят както от шумните съседи, така и от слънцето, което пречи на съня сутрин.

4. Запишете се във фитнес клуб

Разбира се, за един месец няма да се получи завидна мускулатура, но тонизирането на мускулите е доста изпълнима задача, така че дъмбели в ръка - и напред. За тези, които не са привлечени от фитнес залата, има йога, пилатес и множество други възможности. Основното нещо е да се движите. Ако се страхувате да купите абонамент за една година, а след това не намирате сили за спорт и губите пари, изберете зала с месечно плащане.

5. Внимавайте за стойката си

Тук си струва да действате на всички фронтове наведнъж. Във фитнес залата правете упражнения, които укрепват мускулите на гърба и кората, и не забравяйте да се разтягате преди силова тренировка.

По време на работа регулирайте седалката на стола си така, че ъгълът между бедрото и подбедрицата, докато седите, да е 90 градуса. Горният ръб на монитора трябва да е на нивото на очите ви. Правете кратки почивки на всеки час, за да разтегнете тялото си.

Създайте си навик да държите гърба си изправен. Ако сте напълно непоносими, купете си коректор за стойката – приспособление, което ще ви отучи да се прегърбвате.

6. Вземете курс за масаж

Дори и да не се притеснявате от проблеми с опорно-двигателния апарат, тази процедура няма да е излишна. Няма нито един офис служител в света, който да се нуждае от масаж на гърба. И в същото време се отпуснете малко.

7. Ходете повече

Опитайте се да изминавате 10 000 крачки всеки ден: това е добре за вашето здраве. Това е най-достъпният начин да поддържате форма, защото не изисква никакви разходи. Ако времето позволява, разходете се поне половин час преди лягане. И се опитайте да не използвате асансьора - някаква физическа активност.

8. Направете си маникюр…

Добре поддържаните ръце са красиви сами по себе си, така че майсторът просто трябва да придаде на ноктите чиста форма и да се справи с кожичките и неравностите. И да, този съвет важи и за мъжете: те имат абсолютно същите проблеми с ноктите като жените.

9. И педикюр

Дори не става въпрос за естетика: мазоли, пукнатини и врастнали нокти са неудобни. Ако няма време или желание да посещавате редовно майстора, обработете краката сами с помощта на лазерна пила.

10. Актуализирайте прическата си

Или направете този, за който сте мечтали дълго време, но не сте се осмелили. Подстригването е може би най-лесният начин да промените външния си вид. Изберете съветник въз основа на отзиви и не запазвайте. Компетентен специалист не само ще си свърши работата ефективно, но и ще посъветва какво точно подхожда на косата ви и как правилно да се грижите за нея.

11. Експериментирайте с цвета на косата

Напълно възможно е да се справите с оцветяването в един тон у дома и е по-добре да поверите сложни опции като изсветляване, омбре или балаяж на професионалисти.

12. Грижете се за кожата си

Измийте лицето си два пъти на ден с мек почистващ препарат (не сапун) и нанесете овлажнител. Това е минимална програма както за жени, така и за мъже. Ако имате проблеми с кожата си, свържете се с вашия козметик, той ще ви помогне да съставите подходяща програма за грижа.

13. Не търкайте кожата си

Опитайте вместо това с киселинни тоници и пилинг. Продуктите с салицилова или гликолова киселина са нежни, но ефективни. Те ще помогнат да се отървете от черните точки и акнето, така че кожата ви ще изглежда много по-добре след месец.

14. Направете ултразвуково почистване

Това е щадяща процедура, след която не е нужно да чакате дълго, докато лицето е в ред. Кожата ще изглежда свежа и здрава – автоматично плюс няколко чаши към цялостната визия.

15. Докосвайте лицето си по-малко с ръце

Особено ако вече имате обриви от време на време. Постоянното усещане на лицето ви с мръсни ръце само влошава ситуацията. Опитайте се да обърнете внимание на това и да контролирате навиците си.

16. Купете си нов парфюм

Ако използвате една и съща тоалетна вода от няколко години, другите я свързват с вас. Сменяме имиджа, сменяме миризмата - воала, съвсем различен човек.

17. Разглобете гардероба

Просто подходяща причина: зимните дрехи и топлите дрехи много скоро ще трябва да бъдат премахнати. Време е да разберете какво да оставите и какво безмилостно да изхвърлите. Чувствайте се свободни да изхвърлите онези неща, които са малки или големи за вас, безнадеждно разглезени или просто морално остарели.

18. Проверете дали остатъците си пасват

На теория за повече или по-малко универсален дамски гардероб не са необходими толкова много: дънки, панталон, пола, две ризи (бяла и цветна - обикновена или с ненатрапчив принт), яке, жилетка и чифт плетени джъмпери.

Мъжете също нямат нищо сложно: класически тъмносини дънки, плътни вълнени панталони, четири тениски (две от тях са поло), чифт бели ризи, джъмпер с V-образно деколте, плетена жилетка и сако.

Направете списък на това, което ви липсва от изброеното, и отидете в магазина.

19. Актуализирайте гардероба си с картата Tinkoff

Ако сте търсили подходящия момент за пазаруване, ето го! Tinkoff Bank има дебитна карта, с която можете да купувате дрехи, обувки и много други, а след това също да върнете част от парите обратно.

• За всяка покупка, платена с карта, ще получите 1% от сумата, изразходвана в рубли.
• За покупки в категории с по-висок кешбек банката връща 5%. Тези категории избирате сами в Интернет банката, за да спестите от закупуване на дрехи или посещение на салон за красота.
• Имате право на кешбек от 3 до 30% за покупки със специални оферти на партньори в Интернет банката. Преди да пазарувате, проучете списъка с актуални оферти: тук можете да намерите бонуси от онлайн магазини за дрехи и козметика, например Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche и Golden Apple и много други.
• Ако похарчите най-малко 3000 рубли на картата за периода на фактуриране, тогава 5% годишно в рубли се начисляват върху остатъка до 300 000.

Услугата на картата ще бъде безплатна, ако държите на нея поне 30 000 рубли или сте отворили депозит в рубли в банката. Можете да теглите пари от Tinkoff Black на всеки банкомат по света и също така не е необходимо да плащате комисионна за външни и вътрешни банкови преводи. За да кандидатствате за карта, следвайте връзката и оставете заявка.

20. Разбиране на храненето

Промяната на хранителните навици с един замах е трудна, така че започнете с малко: на първо място премахнете от диетата всичко пушено, пържено в много олио и сладкиши. Сега не ви предлагаме да се подложите на строга диета, за да страдате един месец, а след това отново да се хвърлите в топлата прегръдка на пица и пържени картофи. Става дума за постепенна промяна в подхода към консумацията на храна. Завинаги, а не няколко седмици.

21. Закусвайте всяка сутрин

Историята, че няма време за това, не звучи убедително. Овесените ядки с плодове или горски плодове могат да бъдат сготвени за няколко минути, същото с бърканите яйца. Яжте сутрин – преди обяд няма да се изкушите да хапнете шоколад или бисквитки.

22. Носете си обяда на работа

Тук всичко е просто: ако имате храна със себе си, тогава няма риск да пропуснете обяда или вместо нормална храна да се ограничите до пай и сладкиши. Идеална закуска е нещо протеиново (месо или риба) и гарнитура от зърнени храни. Пригответе храната от вечерта и я сложете в съд, за да не губите време сутрин.

23. Следете устната си хигиена

Свежият дъх е солиден бонус към външния ви вид. Няма да носите четка за зъби навсякъде със себе си, така че дръжте пяната за почистване и конците за зъби в чантата си и ги използвайте след всяко хранене. Консултирайте се с вашия зъболекар коя четка за зъби е подходяща за вас (твърдите косми, противно на стереотипите, не почиствайте по-добре, но може да увреди чувствителния емайл) и разгледайте по-отблизо иригаторите.

24. Откажете цигарите

Никотинови пластири. … Печатен план за намаляване на броя на цигарите, които пушите всеки ден. Сила на волята. Ако пушите, трябва да използвате всички налични средства за борба с този навик, в противен случай повечето от останалите съвети ще бъдат безполезни.

25. Направете си поне един ден без притеснения

Веднага се вижда човек, който е доста уморен от ежедневието. На жертвата на времеви проблеми няма да помогне маникюр или нова прическа. Имате нужда от почивка и то не на собствения си диван, а качествено. Отидете в СПА центъра, можете дори да отделите цял ден за козметични процедури, изброени в статията: от подстригване до маникюр. Тази практика ви позволява най-накрая да се почувствате като човек, а не като машина за работа или домакинство. Повярвайте ми, това ще се отрази на външния вид по най-добрия начин.