6 съвета за поддържане на щастлива връзка

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Много хора не са доволни от връзката си поради липсата на емоционална близост с партньор. Ако искате да получите грижа и внимание, започнете да ги давате първо.

Много двойки са толкова заети с работа и деца, че прекарват много малко време насаме един с друг. Ако работата ви не ви позволява да имате ежеседмични срещи или да отидете на почивка заедно, ето няколко прости съвета. Няма да отделите много време и енергия за тях, но те ще помогнат за укрепване на връзката.

1. Докоснете любимия човек

Учените проведоха експеримент, при който двойки гледаха филм заедно. На първата група субекти беше забранено да докосват партньора си, докато гледат. А членовете на втората група трябваше да се докосват през цялото време.

Оказа се, че субектите от втората група са по-уверени в любовта на своите партньори в живота. Това чувство не беше попречено дори от знанието, че докосването на партньор е условие за експеримента. Умовете на субектите осъзнават, че не са спонтанно хванати за ръка, но все пак се чувстват много по-щастливи.

2. Не прибързвайте със заключенията

Ако любим човек е сгрешил, например, не отговаря на повиквания дълго време, не се паникьосвайте. Учените са установили, че щастливите и нещастните двойки се различават по това, че възприемат и тълкуват по различен начин лошото поведение на партньора си.

Тези, които са нещастни в една връзка, вярват, че всяка грешка на партньора им е недостатък в характера им, а не следствие от настоящата ситуация. Ако човек не отговори на обаждането, това не означава, че не му пука за вас. Може би просто има много работа. Преди да се тормозите с предположения, помислете за алтернативни причини за неговото действие.

3. Въведете битки отвън

120 брачни двойки участваха в проучване, в което през първите две години от брака те бяха анкетирани за съвместния им живот.

През първата година връзката стана по-малко удовлетворяваща, което е често срещано явление. Година по-късно някои двойки, когато възникна кавга, трябваше да мислят за разногласия с партньора си от гледна точка на трети незаинтересован човек, който желае щастие и на двамата. Как би се почувствал този човек за вашия конфликт? Как ще се възползва от него и за двама ви?

Това упражнение имаше положителен ефект върху субектите. През втората година от съвместния им живот отношенията им се подобриха, за разлика от тези, които не разбираха конфликта отвън.

4. Запишете за какво сте благодарни за партньора си

Участниците в друг експеримент бяха помолени да записват няколко действия на любим човек веднъж седмично, които помогнаха за укрепване на връзката им. Другата половина от субектите трябваше да напишат как лично са допринесли.

Тези, които изброиха достойнствата на партньора, бяха по-заинтересовани от връзката, а също и по-благодарни на другата си половина, отколкото тези, които се похвалиха. Експериментът показа, че трябва по-често да благодарите на любимия човек.

5. Приемайте комплименти

Очакването да бъдете пренебрегвани от партньора си разрушава връзката. Хората с ниско самочувствие може да им е трудно да повярват, че са наистина обичани. Затова те са скептични към привързаността и комплиментите на партньор, за да избегнат разочарованието от евентуална раздяла. Това поведение може да изплаши другия човек.

Учените помолиха неуверени хора да си припомнят необичайните комплименти, които са получили от любим човек. Простото описание на ситуацията нямаше ефект. Участниците възприеха комплимента като щастливо съвпадение.

След това субектите се замислиха за това, за което партньорът им ги похвали и описаха какво значение има за тях и връзката им. Това им помогна да разберат, че любим човек по този начин показва тяхната любов и грижа.

6. Празнувайте малки постижения

Когато любим човек говори за успехите си през деня, бъдете възхитени от новините. Задавайте въпроси, за да може той да сподели още повече радост с вас и да преживее тези моменти.

Учените анализираха отношенията на двойките, които се придържаха към този съвет. Оказа се, че благодарение на това и двамата партньори се радват още повече на успехите си. Освен това ги сближи и заздрави връзката им.